Egészségesen élni
- itthon
- Kiképzés
- Egészséges nő
- Tippek az egészséghez
- Csodálatos gyümölcsök
- Extra segítség
- Szépség receptek
- Főoldal>
- Diéták>
- Diéta 5 kiló leadása egy hónap alatt, 900 kalóriával
diéta
egészséges és kiegyensúlyozott.
Ne felejtsük el, hogy az ételmennyiségeket nagyon jól meg kell mérni. Ezzel a diétával az étel elveszíti funkcióját, mint örömforrás.
Ajánlást:
• Fontos kerülni az egyhangúságot, és igyekezzen minél vonzóbbá tenni az ételeket.
Meddig tart:
• Legalább egy hónap és legfeljebb három.
Hány kiló fogyott:
• Legfeljebb öt egy hónap alatt.
Ideális:
• Csak azoknak ajánlott, akiknek sokat kell fogyniuk.
Nyereség:
Hátrányok.
• Az éhség néha nem elégszik meg és unalmas, különösen az erős arcbőrű embereknél, akik hajlamosak sokat enni.
Az étrend részletei:
• Az öt alapvető étel, amelyet kombinálni kell: kamilla, csirke, kék vagy fehér hal, körte és friss zöldségek.
• Két evőkanál olívaolajat enged be.
• Inni: alacsony kalóriatartalmú italok (könnyű), bár a víz vagy a természetes limonádé jobb.
Kombinálható étrend menü:
Reggeli:
• Kávé vagy tea vagy kamilla aludttejjel.
• Egy darab gyümölcs.
Étel:
• Tányér hosszú levelű zöldségfélék főzve és lecsepegtetve, valamint egy kis filé hús (csirke, pulyka, borjú, marhahús, bárány vagy sertés).
• 200 g nyers zöldség (saláta, uborka, paradicsom) és egy halfilé.
Falatozás:
• 50 g sonka vagy sajt vagy egy darab gyümölcs.