Május 28-án a Országos táplálkozás napja. Ebben az évben a terhes és szoptató nők táplálására összpontosítottak, mivel az anyai étrendnek elegendő energiát és tápanyagot kell biztosítania ahhoz, hogy kielégítse saját és csecsemőjük igényeit. A mottó az volt, hogy jól étkezzünk, ez a legjobb "szeretlek", és ezért ma erről beszélünk veled ...

táplálkozik

A enni jól terhesség és szoptatás alatt, Az egészséges táplálkozás a nő életének ezen szakaszában az egyik külső tényező, amely a legpozitívabban befolyásolja a leendő anya és gyermeke egészségét. A terhesség megtervezése és maga a terhesség is alkalom az újragondolásra egészséges étkezési szokások és más gondossággal kísérje, például testmozgás, elegendő alvás vagy pihenés.

Az anyai étrendnek elegendő mennyiséget kell biztosítania energia és tápanyagok az Ön és a baba igényeinek kielégítésére, valamint lehetővé teszi az anyának, hogy tárolja a szükséges tápanyagokat a terhesség és az azt követő laktáció megfelelő fejlődéséhez.
Egy olyan terhes nőnek, akinek étrendje elegendő mennyiségben, minőségben és arányban tartalmaz tápanyagokat, kevésbé valószínű, hogy szövődményei lennének a terhesség és a szülés során, mint annak a nőnek, akinek rossz a táplálkozási állapota.

A teherbe esés előtt a nőknek jól kell enniük, garantálva többek között, hogy megfelelő súlyból induljanak ki. Itt már adtunk tippeket a súlyának figyelemmel kísérésére, de a terhes nem a diéta ideje fogyni, de gondoskodni étrendjéről és kontrollálni a súlyát. Előfordulhat, hogy a terhes nőnek diétás és táplálkozási kezelésre van szüksége, de a cél nem a fogyás, hanem bizonyos diagnosztizált betegségek gondozása vagy megjelenésük megakadályozása, például preeclampsia vagy terhességi cukorbetegség.
Igaz, hogy a terhes nők elhízása a terhesség egészében, a szülés és a szoptatás idején is kockázatot jelent a gyermeke számára. Az ideális az egészséges testsúly elérése lett volna a teherbeesés előtt, de ha ez még nem így történt, akkor gondoskodnia kell étrendjéről, hogy ne felejtsen el többet, mint amennyit az adott helyzetnek megfelelőnek tartanak. az összes szükséges tápanyag biztosításának fontossága, mivel nekik köszönhetően a baba táplálkozik.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a terhesség alatt.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend terhes nőknek meg kell tartalmazzon vasban, jódban, kalciumban, D-vitaminban, cinkben és folsavban gazdag ételeket.
Ezenkívül, ha a leendő anya jól táplálkozik, nem csak a betegségek kockázatát lehet elkerülni, hanem a terhesség során is elkerüli a gyakori kellemetlenségeket, például székrekedést és gyomorégést.

A terhes nő táplálásának legfontosabb pontjai:

  • A terhesség kezdeti jó táplálkozási állapota rendkívül fontos a terhesség optimális fejlődése szempontjából.
  • Az étrendet hozzá kell igazítani az új helyzethez, ez nem azt jelenti, hogy kettesét eszik, hanem kettőt.
  • Tudnia kell a tápanyag szükségességét a kiegyensúlyozott étrend hiányosságok és túlzások nélkül.
  • Óvintézkedések. Ne kövesse a terhességet körülölelő régi mítoszokat, és bizonyos szempontokkal legyen óvatos.

Néhány ajánlás:

  • Nem szabad alkoholt inni, semmit.
  • Az ételkészítésnek higiénikusnak és biztonságosnak kell lennie.
  • Halat, húst vagy tojást fogyasszon egyszerűen főzve, nem nyersen.
  • Ne fogyasszon nyers tejet vagy pasztörizálatlan tejjel ellátott sajtokat.
  • Jódozott só mértékkel.
  • A víz a választott ital.

Ne feledje, hogy a terhesség jó ok arra, hogy visszatérjen az egészséges életmódhoz, és az egészséges táplálkozásra összpontosítson a család többi tagjával. Folytathatja a csecsemők kiegészítő táplálásának megismerését Boldog terhesség!

Az e-mail megadásával elfogadja a Villeroy & BochES adatvédelmi irányelveit