És annak fontossága

Hogy meghatározza a jól ülő ülés fontossága, gondolkodjon csak el, hogy hány órát tölt ülve, hány órát kap? több mint 8 óra ... még akkor is, ha kávézni megy, azt az ingyenes székletet keresi.

irodai

Ehhez hozzá kell tennünk azt álláspontunk ritkán helyes, legtöbbször az ideális kivételével minden helyzetben vagyunk. Tudta, hogy ez hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat? Innen lolyan fontos, hogy jól ülj tetszik legyen egy jó irodai széked hogy segítsen megőrizni ezt az ideális testtartást.

Pont abban a pillanatban, amellyel reggel 8 órakor felpattantunk az irodai székre. testünk "megnyomja az ECO mód gombot". Kezdjen kevesebb energiát használni, az izmok nem igényelnek annyi energiát, mivel nyugalomban vannak, nincs szükségük annyi kalóriára. Másrészről, a vérkeringés lelassul És ha látnánk egy grafikont, megfigyelnénk, hogy az inzulin és a glükóz milyen mértékben emelkedik. Utoljára, a hátizmok gyengülnek mivel nem tölti be tartási funkcióját.

Testünk nem ülésre szánják több mint 10 órán át, valójában az ellenkezőjére tervezték. A testünk az úgy tervezték, hogy mozgásban legyünk.

A "négyes" forma ami van, amikor leülünk, ez nem a legideálisabb. A nagy nyomás nehezedik az intervertebrális lemezekre oszlopunk. Ezek a lemezek pufferként működnek a lemezek között, és tápanyagokat is megragadnak, amikor mozgásban vagyunk. Tehát egyre többet látjuk, hogyan az irodák úgy fejlődnek, hogy több időt tölthessenek a lábukon milyen ül.

Ennek a mozgás és rugalmasság elvesztésének következményei lehetnek ülve egészségügyi problémák, mint például a kidudorodott vagy sérvelt lemezek.

Fontos legyen tisztában azzal, hogy jól ül és megakadályozza a tünetek súlyosbodását. Amikor elkezdjük a munkanapot, tisztában vagyunk testtartásunkkal, de az órák múlásával ellazulunk és végül úgyis leültünk.

Nagyon gyakori esetek tekerj fel a szék szélén ülve, megtámasztva a felső részt, de hátunkat ívesen hagyva, ami nagy ágyéki megterhelést okoz és a csigolyáink nagyon szenvednek.

Egy másik ok az a képernyőt rossz magasságba helyezi. Nagyon gyakran látni olyan embereket, akik laptopokkal dolgoznak, a képernyő mellmagasságban van. Nyakunk erőltetett, és nagy feszültséget fog érezni a felső zónában hátulja.

Ezek néhány tipp, hogy jól ülj és tartsa meg a helyes testtartást:

  • A munkaasztal, mindig egy megfelelő magasságú. Az alkar, amennyiben lehetséges a kartámaszokra támasztani és a könyök derékszögben van. A) Igen kerüljük a túlzott feszültséget a felső zónában, és nem terheljük meg a méhnyakot.
  • A képernyőn, a perifériákon és egyéb kiegészítőkön, amelyeket munkanapunk során használni fogunk, előttünk kell lennie. A) Igen nem kell folyamatosan fordítanunk a testünket.
  • Ha általában több hívása van, akkor a legjobb, ha fejhallgatót használ, gépelés közben soha ne tegye a telefont a váll és a nyak közé.
  • Nagyon fontos, hogy körülbelül óránként tartsunk szünetet. Csak 2 vagy 3 perc lesz. Fürdőszobába járás, a kulacs újratöltése, fénymásolatok készítése, a szemünktől szembe való megkérdezés partnerünktől ahelyett, hogy felhívnánk a belső vonalat ... ezek csak néhány pillanat, amire felkelhetünk elősegítik a szövetek oxigénellátását és tudatában kell lennie üljön újra jól, amikor visszatérünk a munkánkhoz.

Végül ne felejtsd el úgy terveztük, hogy mozgásban legyünk!