Jonathan Brownlee ismét ízlelgette a siker mézeit a múltbeli Edmonton World Series-en, amelyben elvitte a győzelmet váratlanul megelőzve Mario Mola Y Martin Van Riel. Több mint két év sivatagi átkelés után a testvérek közül a legfiatalabb ismét felkapaszkodott a dobogó tetejére. Az elmúlt héten, a Tokyo 2020 selejtező versenyén ismét javulás jeleit mutatta az ötödik hely megszerzésével.

étrend

Egy év van hátra az olimpiai eseményről, de egyértelmű, hogy a brit már finomítja a formát annak érdekében, hogy harcoljon a harmadik egymás utáni éremért, a londoni -bronze- és a Rio-ezüst után elért eredmények után. Az egyik fontos szempont, bár relatív, a táplálkozás. Sokszor beszéltünk a feltöltődés fontosságáról annak érdekében, hogy többet teljesítsünk az edzéseken és a versenyeken, bár egyértelmű, hogy logikusan kell cselekednünk. "Nagyon egyszerű filozófiám van, amikor az evésről és a böjtről beszélek", nyilatkozta a legutóbbi interjú a The Guardian-ban. "Sokat beszélnek a divatos diétákról, de számomra az egészséges táplálkozás egy egyszerű számítás a bejövő és kimenő ételekről, mit éget és mit ehet".

Először is a logika

Az elmúlt előszezonban, amely szokás szerint Alicantéban történt, a testvérével együtt láttuk, ahogy táplálkozási irányelveiről beszélt: a krumpli omletttől, mint a kerékpáros kirándulások gyógyulásától a teára és pirítósra épülő reggelire. "Egészségesen eszem, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint joghurtot a csontok gondozásához" - mondja Jonny. "De nagyon alapos vagyok, ezért hétköznap normális vacsorákat, például fajitasokat, zöld curryket vagy halpörkölteket élvezek.".

"Amikor az emberek furcsa diéták miatt aggódnak, vagy bizonyos napokon éheznek, akkor feleslegesen bonyolítod magad", azt állítja. "És mi sportolók kilencvenöt százalékának arra kell irányulnia, hogy a dolgok a lehető legegyszerűbbé és egyszerűbbé váljanak: a normális és egészséges táplálkozás nagyon messzire visz.".

Vacsora, amit a legjobban élvez

"Havonta párszor eszem fish & chipset, tervezés nélkül. Ugyanez történik egy étterem előtt, érzem a burgonya illatát, és aznap este úgy döntök, hogy vacsorázom, de nem baj, ha a héten a többi étkezés egészséges"elismeri." Az egyensúlyról szól. ".

Néha a vacsora gondolata ösztönzésként szolgál és ösztönzést nyújt az edzés befejezéséhez. "Folytasd, mert a végén leülhetsz egy jó ételt elfogyasztani"Gyakran mondja magában: a vacsora az a napszak, amelyet a legjobban élvez." A bátyámmal egy családban nőttünk fel, ahol a vacsora nagyon fontos volt. A szüleim, mindketten orvosok voltak, mindig nagyon elfoglaltak voltak, és a vacsora volt az egyetlen napszak, amikor együtt lehettünk. ".

"A jó vacsorával való befejezés továbbra is a rutinom része. Soha nem edzek vacsora után, mintha a nap végét szimbolizálná. Ez az étkezés azt jelenti, hogy a munka elkészült, és csak a pihenés és a pihenés marad".

Egy másik dolog a verseny előtti napok

Míg az edzés során Jonathan könnyebben megy, a verseny előtti napokban megpróbálja követni az elméletet, bár a maga módján: "Verseny előtt szoktam vacsorázni egy pizzát" elismerik, "de ahogy öregedtem, a gyomrom érzékenyebbé vált, így a verseny előtti étkezésem most rizs és csirke. Szelíden hangzik, de csak kockázat nélkül próbálsz kalóriákat bevinni.".