Megnyitjuk a Napirend Foglaljon időpontot!

Szerző Judith Fernández

judith

Már 5 évesek vagyunk! Július sorsolás

Szerző Judith Fernández

Idén júliusban nagy örömmel mondhatjuk el Önnek, hogy befejeztük az 5 éves konzultációkat! 5 éves non-stop konzultációk hétfőtől szombatig konzultációink során Donostiban és Pamplonában.

Köszönjük mindazoknak az ügyfeleknek, akik konzultációinkon átmentek vagy átestek az Egia-konzultáció első éveitől egészen mostanáig Donosti központjában és Anaitasuna-ban (Pamplona) folytatott konzultációnkon. Maradj velünk, mert hamarosan új meglepetések várnak ránk!

Köszönjük, hogy lehetővé tette ezt a projektet, és bízott módszerünkben ez alatt az 5 év alatt.

Ajándék, hogy jutalmazzuk ügyfeleinket!

Ennek megünneplésére egy teljes tétel Lekué-terméket sorsolunk ki ügyfeleinknek és új ügyfeleinknek, akik július hónap folyamán érkeznek.

Minden alkalommal, amikor konzultációra jön, több esélye lesz a részvételre!

Újévi határozatok: Újévek. régi diéta?

Szerző Judith Fernández

Valami nagyon jellemző manapság az új évre vonatkozó határozatok meghozatala. Sergio Errasti (Ondavasca Gipuzkoa) Judith Fernández táplálkozási dietetikus konzultációja során arról beszélt, hogy azok a célok, amelyeket manapság hajlamosak megtenni azoknak, akiknek fel kell számolniuk a karácsonyi ünnepségekkel megszerzett plusz kilókat. Sokan boldogan fogyókúráznak. amelyek általában néhány nap múlva távoznak.

Hogyan lehet fogyni karácsony után. 1. rész

Szerző Judith Fernández

A Csoda-diéták gyanú alatt állnak. Beavatkozásom a programba

"MILYEN HÓNAK SZÁMOLTAD"

Szerző Judith Fernández

Üdv mindenkinek! Ez a videó a program töredéke

Mit mondasz nekem! eitb2 által.

Amelyben a csoda diéták típusairól, azok következményeiről beszélek

és mi a legjobb módja az étkezésnek az ünnepek után.

Beszéljen a Tanuljon meg enni anélkül, hogy aggódna a súlya miatt a Központban. Deportivo Anaitasuna

Szerző Judith Fernández

November 3-án, pénteken 18: 30-kor az Anaitasuna sportközpontban megbeszélést szerveztünk arról, hogyan lehet megtanulni enni anélkül, hogy aggódnánk a súlyunk miatt. A beszélgetésben arról beszéltünk, hogy milyen étrendünknek kell lennie az egészségünk javítása, az energia nyerése, a természetes súlyunk megőrzése és a különböző betegségek megelőzése érdekében. Ezenkívül számos nagyon gyakran elterjedt ételmítoszt is megoldottunk ma, például: jó-e a cukor? Fogyaszthatunk-e vegetáriánus étrendet hiányosságok nélkül? Fogyni kell-e zsírból? Stb. Még sok beszélgetést és workshopot szervezünk!

Másrészt az Anaitasuna egészségügyi irodában (Pamplona) felavatják az új táplálkozási és dietetikai szolgáltatást, amelyen szerdán, péntek délután és szombat reggel látogatom meg. Ha pamplonai vagy és érdekel az étrenddel

Vegye fel velünk a kapcsolatot!

Meghívlak titeket a Vegan Food Initiation beszélgetésemre

Biecor de Pamplonában - 2016. november 11

Szerző Judith Fernández

Ezen a november 11-én, pénteken 19: 00-kor tartok előadást Pamplonában, a Biecor ökológiai szupermarketben

az egészséges vegán étrend elindításáról

Tanuljon meg tápláló és kiegyensúlyozott vegán étrendet fogyasztani.

Ezen a pénteken előadást tartok a vegán táplálkozás erényeiről és alapvető jellemzőiről.

Minden műhely vagy megbeszélés előzetes egyeztetés alapján, Tel 698 494 963 vagy 948 77 40 78.

Szerző Judith Fernández

Üdvözöllek a csatornámon

Szerző Judith Fernández

Vissza az iskolába, szintén a tányérján

A jó táplálkozás 10 parancsolata a rutinhoz való visszatéréshez

1. parancsolat: Nem hagyja el otthonát, ha nem evett meg egy jó reggelit

Messze azoktól a napoktól, amikor felkeltünk akkoriban, amikor a legjobban vágytunk, nyugodtan zuhanyoztunk és reggelizhettünk újságolvasás közben, visszatér a rutin: ébresztőórák, gyerekek, rohanás stb. Ezért a korábbiaknál többre van szükségünk annak biztosítására, hogy a nap első étkezése helyesen készüljön el. Ha semmit sem eszünk elhagyva otthonunkat, fáradtabbnak érezzük magunkat egész reggelen, sőt a hipoglikémia tipikus tüneteit is érezhetjük: szédülés, hányinger, gyengeség stb. Tehát több mint valószínű, hogy gyorsan meg kell ennünk valamit a munkahelyen, majd túl sok éhséggel érkezünk az ételhez azzal a falánksággal, hogy nem ettünk alapozóval egész reggel. Ezért elengedhetetlen, hogy a reggelink komplex szénhidrátokon alapuljon, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztanak, tejtermék vagy vegán ital, valamint egy darab gyümölcs kíséretében.

2. parancsolat: Nem fogsz lefeküdni anélkül, hogy előtte nem vacsoráznál egy jót

Annak eredményeként, amit reggelinél mondtam, a legfontosabb szabály az, hogy ne hagyjon ki semmilyen étkezést, hamis meggyőződésünk, hogy ha harapnivalóval túllépünk a munkahelyen, vagy ebédelünk stb. Utána nem kell vacsoráznunk, legfeljebb egy joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. Ez súlyos hiba, mivel amellett, hogy nem tartjuk be az ajánlott zöldség- és fehérjeadagokat, a legvalószínűbb az fog történni, hogy együnk egy kis joghurtot vagy gyümölcsöt, de 1 vagy 2 órakor meg kell tennünk " uzsonna "valamit, mert az éhség lecsap.

Javaslatom: ha ettünk vagy falatoztunk, és nem vagyunk túl éhesek, akkor könnyebb vacsorákra fogadhatunk, például: gazpachóra és néhány főtt sonkás tekercsre

3. parancsolat: Nem hagyja abba a gabonaféléket

Nem ragaszkodom ehhez a ponthoz. A teljes kiőrlésű termékek elengedhetetlenek a testünk számára, mondjuk köznyelven, hogy éppen a benzin segít fenntartani az energiát a nap folyamán. Ezért határozottan nem ajánlom azokat a méregtelenítő diétákat, amelyek drasztikusan csökkentik a szénhidrát mennyiségét, hogy fiktív eredményeket érjenek el, és hogy az egyetlen dolog, amit megtisztítanak, az a zsebük.

4. parancsolat: Egészséges ételeket készít

Kicsi korunkban nem hiányzott egy jó snack gyümölcsökből, szendvicsekből, joghurtokból stb. Miért hagyjuk abba, amikor felnőttek leszünk? Csakúgy, mint kicsi korunkban, éhesen érkeztünk munkára és nemcsak fizikailag, de érzelmileg is éhesek. Az aggodalmak, a szorongás, a fáradtság olyan tényezők keveréke, amelyek nem segítenek bennünket, és ha ezt hozzátesszük ahhoz a tényhez, hogy "nincs szokásunk uzsonnázni", az történik, hogy hazaérünk, szinte öntudatlanul kinyitjuk a hűtőszekrényt és egyél meg először. Kezdje a tanfolyamot teljes kiőrlésű szendvicsgel!

5. parancsolat: Eszik, amíg eszik

Nem eszik, amíg gépel a számítógépen, miközben dolgozik, miközben azt mondja gyermekeinek, hogy egyenek a tányérról ... Befejeztük az evést, és nem vettük észre. Fizikálisan ettünk, de az elménk nem élvezte az ételt. Ezért abban az időben, amikor elfogyasztottuk, valamilyen cukorban vagy zsírban gazdag ételre vágyunk, hogy kielégítse érzelmeinket és érzékeinket. Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és élvezze az ételeket.

6. parancsolat: Jól és rosszul is jól megrágja az ételt

Könnyű jól megrágni az ételt, ha nincs munkaidőnk. Most jön a nehéz rész: képes rágni, amikor stresszesek vagyunk, nincs időnk, mérgesek vagyunk stb. A rágás egyben relaxációs gyakorlat is, használja! Fogyasszon lassan, főleg stressz idején.

7. parancsolat: Gyümölcsöt fog enni az étkezések között

Könnyen szállíthatók, semmibe sem kerül, ha megeszik őket, és az étkezés között is megőrzi éhségét. Vegyél pár darab gyümölcsöt a bőröndödbe, amikor elmész otthonról. Értékelni fogja.

8. parancsolat: Minden nap 30 percet fog járni eső vagy ragyogás

Nemcsak a test, hanem az elme számára is, ha a munkából való kilépés után megtisztítva magát a napi rutinból, segít megbirkózni a stresszel. Mindenekelőtt azoknak az embereknek, akiknek nincs idejük edzőterembe lépni: a munka után fellépő rengeteg sokaság azért következik be, mert elménknek menekülési útvonalra van szüksége, hogy valahogy megnyugtassa a nap folyamán átélt összes érzelmet. De a testmozgással ugyanezt a hatást érjük el.

9. parancsolat: Jelentősen csökkenti az étrendben lévő cukor mennyiségét

Ha kizárja a cukrot az étrendből, akkor nemcsak előnyökhöz jut, hanem véget vet ennek a "függőségnek", amely bár észrevétlen marad, de nem áll meg. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, amit mondok, próbáljon 1 hétig hagyni a cukrot, és tapasztalja meg, amit érez, nem mondok többet.

10. parancsolat: Megtartod a többi parancsolatot, amíg azok a te rutinoddá nem válnak

Kezdje el visszamenni az iskolába ezekkel a tippekkel! Először elfelejtheti, hogy jól megrágja, vagy munkához viszi a gyümölcsöt, mindez normális, mivel ez nem volt része a korábbi rutinjának. De amint több héten át megismétli, ez bevett szokássá válik.