A síelés és a snowboardozás nemcsak szórakoztató módja annak, hogy télen friss levegőt kapjunk; kiváló tevékenységek a kalóriák elégetésére is.
Az elégetett kalóriamennyiség nagymértékben függ attól, mennyire keményen síel, milyen terepen jár, és természetesen a súlyától és a testtípustól. Átlagosan az alpesi síelés és a snowboardozás óránként 300-600 kalóriát égethet el, de ez nem számít bele a libegők soraiban való várakozásra vagy a libegő vezetésére fordított időbe.
Másrészt a sífutók több kalóriát égetnek el, óránként 400 és 875 között vannak, és nincsenek pihenésre alkalmas libegõsorok vagy székek.
Égett az alpesi sí kalória
Az alpesi síelés nem éget annyi kalóriát, mint az intenzív kardio gyakorlatok, mint a kerékpározás és a futás, de ez még mindig remek módja annak, hogy átvészeljen egy napot, és leégjen néhány kalóriát, amikor lemegy a lejtőn. Egy átlagos font, 150 fontos felnőtt a következő kalóriákat égetheti el síelés közben:
- Könnyű megterhelés: 250 - 300 kalória óránként
- Mérsékelt erőfeszítés: 340 - 400 kalória óránként
- Erőteljes erőfeszítés vagy futás: 475 - 600 kalória óránként
Egy nagyobb, 200 fontot meghaladó felnőtt óránként körülbelül egyharmaddal több kalóriát égethet el, de fontos megjegyezni, hogy ezek a számok nem tartalmazzák az összes üléssel és várakozással töltött időt a lejtő tetejének eléréséig.
Emiatt az egészségtudatos síelőknek mérsékelt étrendet kell fogyasztaniuk, amely korrelál a várható idővel, amelyet ténylegesen töltenek a lesiklópálya navigálásában. Másrészt a skandináv síelés, amely dombok mászását foglalja magában, nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás.
A kalandok égettek a snowboardon
Egy 110 és 200 font közötti felnőtt óránként 250 és 630 kalóriát égethet el snowboardozással; a síelés és a snowboardozás hasonló erőfeszítéseket igényel. A snowboard elsajátításával a kalóriaégési tartomány magasabb oldalára kerülhet, mert a felsőtest edzését oly gyakran kapja fel a hóból - mindenki sokat zuhan, amikor megtanulja a snowboardot.
Mégis, minél jobb a snowboard, annál kevesebb energiát kell fektetnie ahhoz, hogy a domb tetejéről az aljára jusson, így annál kevesebb kalóriát éget el, miközben részt vesz a sportban. Az átlagos profi snowboardosok csak mintegy 350 kalóriát égetnek el óránként, ha véletlenül a lejtőkön vannak.
Fontos, hogy az egészségtudatos snowboardosok fenntartsanak rendszeres alternatív testmozgást, például futást vagy úszást, hogy fenntartsák fizikai erőnlétüket a pályára való kirándulások között.