Feladta Luisa 2019. augusztus 18-án
A sonka és sajt omlett tipikus összetevői közé tartozik a sonka, a sajt, a tojás és az omlett sütéshez szükséges olaj. Ezen összetevők közül a sajt és a tojás szolgáltatja a legtöbb kalóriát. Egy tipikus három tojásos omlett sonkával és sajttal több mint 500 kalóriát tartalmaz.
Hány kalóriája van egy tojásfehérje omlettnek?
Nem célszerű omlettet készíteni fehérből, hanem fehérből és sárgájából, mert ez biztosítja az ember számára a nap szükséges energiáját, ezért ez a fajta omlett ideális reggelit kínál.
3 tojásfehérje és egy sárgája jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, amellett, hogy folsavat, b6-vitamint és jó zsírokat biztosít a szervezet számára. Az ilyen specifikációkkal ellátott omlett körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalom mellett sokkal több szükséges vitamint biztosít a szervezet számára.
Hozzávalók 2 fő részére
- Tojás - 4 egység
- Tej - 40 gramm
- York sonka - 100 gramm
- Szeletelt sajt - 40 gramm
- Olívaolaj - 1 nagy evőkanál
- Só ízlés szerint
- Reszelt sajt - 35 gramm
Hogyan készítsük el a francia omlett vagy sonka és sajt omlett receptjét
- Először apróra vágjuk a sonkát és a sajtot. A vágás típusa tetszés szerint, én a sonkát szeretem csíkokra, a sajtot pedig közepes darabokra.
- A tojásokat feltörjük, és tartalmukat egy tálba öntjük. Hozzáadjuk a sót és a tejet, majd villával felverjük.
- Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, és felöntjük a tál tartalmát. Főzzük közepes lángon, amíg a tojás meg nem áll és el nem kezd leválni a serpenyő faláról. A normális dolog az, hogy 3 vagy 4 perc múlva a tojás készen áll.
- Abban a pillanatban elosztjuk a sonkát és a kétféle sajtot a tortilla egyik felében, a másik felét szabadon hagyva.
- Spatula segítségével a kitöltetlen felét a másikra hajtjuk, hogy az összetevők bent maradjanak. Biztos van egyfajta félhold. Pár percet főzünk még. Ha azt szeretné, hogy az omlett jól elkészüljön, akkor egy tányér segítségével megfordíthatja és pár percig főzheti mindkét oldalon.
- Amikor a sajt olvadni kezdett, vegye ki a tortillát a serpenyőből, és azonnal tálalja.
Sajt
Egy fél csésze aprított cheddar sajt 228 kalóriát, 1 uncia (26 gramm) brie sajt 95 kalóriát és 1 uncia (26 gramm) feldolgozott, pasztőrözött, csökkentett zsírtartalmú sajt 68 kalóriát tartalmaz.
Hány kalóriát tartalmaz egy gombás omlett?
A gombás omlett az egyik kedvenc étel a fogyni vágyók számára, mert amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, sokkal több előnnyel jár a szervezet számára.
2 egész tojással és egy csésze szeletelt gombával készült omlett körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
Megjegyzések és tippek
Azok számára, akik nem tudják, a sonka egyfajta főtt felvágott, sertéshúsból származik. Ha nem tetszik, vagy ha nem az Ön országában van, akkor helyettesítheti más típusú hússal, például egy kis aprított csirkével.
Ha ez tetszett Recept francia omletthez vagy sonka és sajt omletthez Azt tanácsoljuk, ne hagyjon ki több Tortilla receptet, és ne felejtse el töltse le ingyenesen az alkalmazást. TÖLTSEN ITT.
Hány kalóriája van egy könnyű omlettnek?
Minden omlett könnyű lehet, minden attól függ, hogyan készíted el. A könnyű omlett elkészítésének leggyakoribb módja, ha 3 tojásfehérjét, 1 egész tojást használ, ne használjon olajat vagy vajat, hanem tapadásmentes spray-t, és adjon hozzá sok zöldséget az omletthez.
Ez a különféle zöldségfélékkel megpirított tortilla, egy kis fehér sajt hozzáadásával is, körülbelül 200 kalóriás ételt fogyaszt.
Hány kalóriája van egy tonhal omlettnek?
Egy francia omlett, tonhal mellett, könnyen tartalmaz 400 kalóriát, amennyiben 2 egész tojást és hozzávetőlegesen 150 gramm tonhalat tartalmaz, ez a százalék változhat, ha a tonhalat olajjal vagy vízzel konzerválják. Ha vízzel van, akkor a kalóriák csökkennek, ha olajjal, akkor a kalória százalékos aránya nő.
Hány kalória van egy omlett paradicsommal?
Már mondtuk, hogy a zöldséges tortilla a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Ha 3 fehérből és egy sárgájából készítik, akkor hozzávetőlegesen 106 kalória van, és ha ehhez a keverékhez hozzáad egy negyed csésze vörös paradicsomot, amely körülbelül 8 kalóriát tartalmaz, akkor egy francia omlett paradicsommal lenne összesen 114 kalóriával.
Alacsony kalóriatartalmú omlett
Reggel hét, és valami alacsony kalóriatartalmú, kiváló és valami egykedvűséget akar megtenni, sokszor nem tudjuk, mit tegyünk, vagy mi nézne ki jól, gondolkodva ezen, alacsony kalóriatartalmú omlett ami megfelel a követni kívánt étrendnek, és ez egyben tartja a vonalat, egy nehéz feladat, de ezt meg lehet valósítani.
Mielőtt hosszasan szólna erről a kérdésről széles körben, nem titok, hogy a tojásarc olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű tápanyagot hoz, magas fehérje-, ásványi anyag- és vitaminszintje miatt. Még a Chicagói Egyetem is megállapította, hogy ez az étel képes jelentősen befolyásolni a fogyást.
Ennek az átlátszónak az előnyei annyira figyelemre méltóak, hogy jelentős mennyiségű szelént, cinket és E-vitamint tartalmaz. Az antioxidánsok, amelyeket tápanyagai között hoz, lehetővé teszik a szürkehályog csökkentését.
Alacsony kalóriatartalmú omlettet szeretne készíteni? Kezdheti egy zöldséges omlettel, amelyhez egy evőkanál növényi olaj, 3 csésze kukorica, fél csésze cukkini, 3 evőkanál apróra vágott hagyma, só, 2 evőkanál víz, 3 tojásfehérje szükséges. Ez egy meglehetősen ízletes és szokatlan megoldást tartalmaz, amelyet megoldhat.
Ha Ön egyike azoknak, akik zöldséges omlettet készítenek, tudni fogja, mi az átlagos tartalma, ezért egyértelmű, hogy 120 kalória körül helyezkednek el, a tojás összesen 72 kalóriát tartalmaz, általában ami általában növeli a kalóriák mennyiségét ezekben az ételekben, az az olaj.
Hány kalóriája van egy sült omlettnek
Egy 100 grammos sült omlett általában 154 kalóriát tartalmaz. Az omlett többek között folsavat, b6-vitamint, jó zsírokat tartalmaz.
Pontosabban, egy zöldséges omlett 120 kalóriát tartalmaz, amelynek trükkje az, hogy kevesebb zöldséget helyezzünk az omlettbe. Ebben az esetben az omletthez adott zöldségek közvetlenül befolyásolják a súlyt, ebben az esetben 72 kalóriát biztosít a tojás.
Számos omlett van a piacon, mivel változatos kalória-készletre van szükség, fontolóra vehet egy gombás omlettet, amely 2 egész tojást, egy csésze szeletelt gombát tartalmaz, ez az étel körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
A tonhal omlett ebben a tekintetben is jelentős, körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak hitelükre, és mindaddig megtehető, amíg van 2 egész tojás és 150 gramm tonhal.
Hány kalóriája van egy sonka és sajt omlettnek
Ha arra összpontosít, hogy klasszikus módon készítsen omlettet, akkor kíváncsi lesz, hogy mennyi kalóriája van ennek a módszernek. Körülbelül 252 kalóriát, 1054 kilojoule-ot és 14,54 zsírt tartalmaz, a nátriumot 953 mg-mal helyezik el.
Amint láthatja, az omlett egy olyan étel, amelyet ideális reggelinek tekinteni, az annak kalóriáinak ellenőrzése attól függ, hogy mit szeretne elérni.