A kalóriák a testünk számára szükséges benzin hogy minden nap működni tudjon. Az étel révén energiát nyerünk, ezért a megfelelő mennyiséget fogyasztjuk szénhidrátok, zsírok és fehérjék, segítenek abban, hogy egészséges módon folytathassuk életritmusunkat.

energiaforrás

A kalóriák formájában szükségünk van az energiára életkor, nem, fiziológiai helyzet (terhesség, szoptatás, serdülőkor ...) és a fizikai aktivitás amit csinálunk.

Mivel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rámutatnak arra férfi fogyasztaniuk kell 2000 kcal naponta vagy annál több, az általuk végzett fizikai tevékenységtől függően. A nőknek valamivel kevesebb, 1500-1700 kcal-ra van szükségük, Hasonlóképpen, ezek a számok attól függően változnak, hogy milyen fizikai kiadások vannak a nap folyamán, és mindegyik igényétől.

Azonban minden nap a menükben találjuk magunkat, olyan étkezésekkel, amelyeket egy mozdulattal el lehet hozni hozzánk, a 800kcal, elérése, néha meghaladja a közötti fogyasztást 2500-3000 kcal a nap végén. Az egyik oka annak, hogy a szükséges kalóriánál többet fogyasztunk, a rossz szokásoknak köszönhető, például étkezések közötti nassolás, alkoholfogyasztás stb.

És fogyni?

Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt, a szokásosnál kb. 200 kcal-kal kevesebbet. Ezenkívül bizonyos fizikai tevékenységek elősegítik a felesleges zsírégetést, így gyorsabban és egészségesebben fogyunk.

Nincs pontos táblázat arról, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztanunk naponta, mivel minden embertől és életstílusuktól függ, azonban soha nem szabad nagyon korlátozó vagy nagyon hipokalorikus étrendet követnünk, mivel alig tudjuk ellátni a testünket a szükséges tápanyagokkal és hiányosságokat, gyengeséget, rossz hangulatot vagy fáradtságot okoz, emellett valószínűleg elszenvedi a rettegett visszapattanó hatást.