A futás legjobbja

  • itthon
  • Naptár
    • RunMX naptár
    • Virtuális verseny
    • Karrier a CDMX-ben
    • Karrier Monterreyben
    • Karrier Guadalajarában
    • Triatlon naptár
    • Maratonok Mexikóban
    • Ironman naptár Mexikóban
    • Trail és ultramaratonok
  • Kiképzés
  • Fitness
  • Karrier
  • Futócipő
  • Maratonok
  • Életmód
  • Közelgő versenyek

A futás legjobbja

  • itthon
  • Naptár
    • RunMX naptár
    • Virtuális verseny
    • Karrier a CDMX-ben
    • Karrier Monterreyben
    • Karrier Guadalajarában
    • Triatlon naptár
    • Maratonok Mexikóban
    • Ironman naptár Mexikóban
    • Trail és ultramaratonok
  • Kiképzés
  • Fitness
  • Karrier
  • Futócipő
  • Maratonok
  • Életmód
  • Közelgő versenyek

oldal

Javítsd az időidet, végezz el ismétléseket, sorozatokat és dombokat

Tudjuk, hogy a futás amellett, hogy számos elégedettséggel és előnnyel jár, versenyképesebbé is teszi. Ez jó dolog, emiatt többet és intenzívebben edz. Az idő javításához a továbbképzésen túlmenően szükséges, hogy ...

Fuss lejtőkön

A láb erősítésének, a futás javításának és a sebesség növelésének módja; lejtőkön fut. Tudjuk, hogy ez nem könnyű, senki sem szereti, de a lejtők elvégzésének számos előnye van a teljesítménye és ...

5 egyensúly- és stabilitásgyakorlat a sérülések elkerülése érdekében

Az egyensúly és a stabilitás edzése nagyon fontos a futók számára, nem csak az erősebb lábak és a futástechnika fejlesztésében, hanem a sérülések kockázatának csökkentésében is. Itt 5 hatékony gyakorlat ...

Hogyan készítsem a Fartleket?

Az edzés egyik módja a sebesség változtatásával a Fartlek, bár neve is imponálhat, valójában nem is olyan bonyolult és ha nagyon jövedelmező. A Fartlek egyik előnye, hogy az aerob munkát ötvözi ...

6 hasi gyakorlat párban

Itt az ideje dolgozni ezeken a hasizmokon, vagy az alak javítása vagy az extra súly csökkentése érdekében. Bár tudjuk, hogy a hasi gyakorlatok nem senkinek a kedvencei, párként végezni őket szórakoztató módon edzeni és ...

Súlycsökkentő edzések

A legfontosabb a fogyás szempontjából a negatív energiaegyensúly elérése. Vagyis égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, ez egyszerűen hangzik, nem az. Amikor futásról beszélünk, intenzív edzésekről, amelyek ...

Alapvető szakaszok a futók számára

Ha szeretünk futni, akkor nyújtanunk kell, néhány percet igénybe véve az izmok nyújtása lehetővé teszi számunkra a futás folytatását. A nyújtások valóban nagyon hasznosak az izomzat helyreállításához, és ideális módszerek az izmok állapotának visszaállítására ...

A lemezek futóként javulnak

A központi izmaid, beleértve a hasizmaidat, a farizmaidat, a csípődet és az alsó hátadat, együtt működnek az erős törzs fenntartása érdekében, amikor fut. Megakadályozzák az energia pazarlását és fokozzák a lépésedet. A megerősítés egyik legjobb módja ...