Ki más, aki legkevésbé szeretné megmutatni a jó testet ezen a nyáron. Nincs jobb képlet ezen extra kalóriák elégetésére, mint a testmozgás. Amint azt a korábbi kiadásokban már megjegyeztük, bármilyen fizikai tevékenység végzése során rendelkezésünkre kell bocsátani a szükséges elemeket.
A legismertebb fizikai tevékenységek:
1) Aerob torna: az egyik leghasznosabb a kalóriák elégetésében, mivel intenzitása 150/160 PM pulzusszámban (HR) van kialakítva, és még többet is elér. Mint említettük, senki számára nem ajánlott, a zene által előírt ritmus koreográfiája miatt.
2) A Lépés, a Tae Bo és hasonlók magas kalóriatartalmú égők, még nagyobbak is, mint az aerobik, mert egy sorozattal olyan elemekkel végzett gyakorlatokat vezetnek be (fiókok a lépésben), vagy olyan mozgásokkal dolgoznak, ahol az izmok ismételt összehúzódások esetén aktiválódnak, így a aerob plusz izom ráfordítás lehetővé tesz egy nagyon magas intenzitást, amelyet nehéz hosszú ideig fenntartani az ilyen típusú munkahelyekhez való megfelelő alkalmazkodás nélkül.
3) Fonás: olyan modalitás, amely speciális álló kerékpárral hajtja végre az intenzitástól függően a szuberobtól a maximális oxigénfogyasztásig terjedő gyakorlatokat. Ezért kalóriaégető és tonizálja az izmokat, mivel a kerékpár terhelésének növelése növeli az erőfeszítéseket.
Ennek a szintézisnek a befejezéséhez emlékeznünk kell arra, hogy először át kell mennünk az orvoson, majd az edzőn, és azt is meg kell jegyeznünk, hogy nincsenek mágikus receptek a testünk egyik napról a másikra történő megváltoztatására; tartsa be a folyamat fázisait, nyújtson be egy táplálkozási tanácsadóhoz egy pontos kalóriakiadást, amelyre szükségünk van, és igazítsa azt a tevékenységek kiadásaihoz.
Csak akkor ehetünk megfelelő étrendet anélkül, hogy éheznénk vagy túlzásba vennénk.
Kedves kollégák, diákok és szülők: Remélem, hogy ez az első év veled eredményes volt mindannyiuk számára.
BOLDOG KARÁCSONYOT ÉS BOLDOG 2004. ÉVI ÉVET MINDENKINEK!