1. gyakorlat: Elektrostimuláció

amelyek

Az izom elektrostimulációs rutinjával könnyen sok kalóriát veszíthet. Az a jó, ha ezt a gyakorlatot választja, az, hogy ha kevés ideje van, csak heti 20 percet használva elérheti céljait.

2. gyakorlat: Futás

Kétségtelen, hogy bebizonyosodott, hogy az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat fut, ezzel a gyakorlattal kb. 450 kalóriát tudsz megszüntetni 8 perc alatt, egy kocogó futammal.

3. gyakorlat: Úszás

Egy másik gyakorlat, amely kétségtelenül segít a kalória gyors megégetésében, az úszás. Átlagosan 360 kalóriát fogyhat el, és frissülhet fel ... Ne felejtse el, hogy ez a gyakorlat számtalan extra egészségügyi előnyt nyújt.

4. gyakorlat: Kerékpározás/spinnin

Ha Ön egyike azoknak, akik zsírot halmoznak fel a hasban vagy a lábakban, döntsön úgy, hogy biciklizik ... Ideális, ha úgy dönt, hogy kerékpárutakat végez a szabadban, vagy ha a szobakerékpárt választja a spinnin órákon, ez a gyakorlat 300–400 kalória elégetését teszi lehetővé.

5. gyakorlat: Mássz fel

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása nagy erőfeszítésekre készteti, és sok erőre van szükség a mozgások végrehajtásához. Ennek a gyakorlatnak az gyakorlásával összesen akár 371 kalóriát is elégethet.

6. gyakorlat: Tánc

Nyilvánvaló, hogy a tánc típusától függően többé-kevésbé lefogyhat, de az biztos, hogy a választott technikától függetlenül ez a gyakorlat az egészséghez szükséges egyéb követelmények mellett segít a kalóriavesztésben is., rugalmasság és ellenállás.

7. gyakorlat: Korcsolyázás

A korcsolyázás szuper kellemes gyakorlat, amely lehetővé teszi a kalória fogyasztását is, miközben élvezi. Sokan még mindig nem tartják ezt a gyakorlatot sportnak, de az az igazság, hogy nagyon pihentető élményt nyújt és hozzávetőlegesen 250 kalória fogyasztását teszi lehetővé.

8. gyakorlat: Pilates

A pilates egy másik ideális kiegészítő a kalóriaégetéshez. A Pilates edzés során akár 425 kalóriát is elveszíthet. A kalóriakiadás függ a gyakorlatok szintjétől, a módosításoktól vagy a használt elemektől.

9. gyakorlat: Tenisz

Ha 200–300 kalóriát szeretne veszteni (munkamenetenként), teniszezzen ... ez a sport tele van akcióval, és remekül használható a reflexek gyakorlatban való megvalósításához. Ezzel a gyakorlattal kordában fogja tartani az egész testét, teljes testre szabva.

10. gyakorlat: Doboz

Ökölvívással vagy ökölvívással körülbelül 325 kalóriát tud megszüntetni. Javasoljuk ezt a gyakorlatot egy jó edzés elvégzéséhez ... nemcsak kalóriát veszít, hanem izmait is erősödni fogja, és megtanulja szabályozni a pulzusát vagy a légzését.