1000 kalória elégetése egy óra alatt olyan testmozgást igényel, amely arra kényszeríti testünket, hogy maximális kapacitásával működjön. A nagy intenzitású edzés, mint például a körkörös edzés és az intervall edzés, a priori modellekre érvényes.
A nagy intenzitású testmozgás óriási előnyökkel jár, bár ha 1000 kalóriát égetünk el egy óra alatt ezzel a módszerrel, megfelelő tervezést igényel.
ÓVINTÉZKEDÉSEK.
Minden zsírvesztés bizonyos fiziológiai tényezőktől függ, mint például a az alapanyagcsere és a testtípus az egyes alanyok esetében.
Az egyes alanyok kora és a benne rejlő fizikai erőnlét is szerepet játszik abban, hogy pontosan meghatározzuk a kalóriák mennyiségét, amelyet testünk egy meghatározott idő alatt képes elégetni.
Megerőltető edzéssel kényszerítik vigye a testét a kimerültség szélére, így a a folyadékpótlás döntő fontosságú.
Nagy intenzitású edzések elvégzése lehetővé teszi az edzésidők csökkentését, fokozva a kalóriaégetést. Több mint megvalósítható, hogy képes vagy 100 kalóriát elégetni 1 óra alatt.
KÖZVETÍTÉS INTERVALOKKAL.
Az intenzív fojtószelepre lépés az intervallum edzések során lehetővé teszi a rétegzettséget elégtelen mennyiségű kalóriát éget el rövid idő alatt.
Az ilyen típusú tevékenységek hatékony edzésmódszere a sprintelés.
60 percig tartó 12 kilométer/órás futás 1074 kalóriát éget el egy 85 kilós személynél.
ÁRAMKÖR.
A körzeti edzés az rendkívül hatékony testedzési stratégia hogy több száz kalóriát égessen el rövid idő alatt.
Az áramköri edzés koncepciója egyszerű, rA pulzus növelése érdekében minimalizálja a készletek közötti pihenőidőt.
Ez a testmozgási forma növeli a súlyemelő edzések intenzitását.
A Burpees, a Pushups, a Deadlifts és a Katonai sajtó kombinációja, a körkörös edzés során lehetővé teszi a test fő izmainak nagy részét, miközben javítja állóképességét és zsírégetést.
Magas intenzitású szív- és érrendszeri tevékenységek.
Az ökölvívás, a tánc, a kötélugrás, az evezés és az úszás is remek edzésmód.
A kötél ugrása hihetetlen mennyiségű kalóriát égethet el. Az is lehetséges, hogy evezéssel 60 perc alatt hasonló mennyiségű kalóriát éget el, miközben medencében úszik, a zsírégetés szempontjából is eléri a céljait.
- A kalóriaégetés játék lehet - Profile Magazine
- 1000 kalóriát égető rutin a nyári férfi alkalmi ruhák és öltönyök előtt - Emporium
- Az, hogy tudjuk, mennyi testmozgást kell elvégeznünk, hogy elégessük az ételből származó kalóriákat, segíthet nekünk
- 4. Tudva, hogy egy irodai dolgozó napi kalóriaigénye 2700 kalória, mi történne a testtömegével a következő helyzetekben? Milyen következményekkel járhat minden esetben? a- növelje a napi bevitelt 5000 kalóriára b- a bevitel 5000 kalóriát és gyakoroljon hetente négyszer teniszt is c-csökkentse a napi bevitelt 1000 kalóriára d-fogyasszon 1000 kalóriát és sportoljon is
- A kalóriákat vezetés közben elégetheti; Todo Motor Magazine