Alsó nak,-nek súly Ez az egyik állandó cél az emberek elméjében és célkitűzéseiben, ennek elérése érdekében általában diétákhoz, gyakorlatokhoz és különböző módszerekhez folyamodnak méretek csökkentése, veszíteni kiló vagy eléri az ideális súlyt.
E cél elérésének egyik hatékony módja a súly kiegyensúlyozott, és ezt hívással érik el kalóriadeficit; amelyet a hiányának definiálnak kalória csökkenteni és ezáltal elérni a kívánt szintet.
De hogyan érhető el? A kalóriadeficit több kalória elköltéséből áll, mint amennyit elfogyasztottak, és ily módon elkerülve súly, és még te is sújt veszteni fokozatosan. Ennek eléréséhez meg kell dolgozni a anyagcsere. Megmondjuk, hogyan.
Hogyan kell működni az anyagcserével
Az emberi test energiát igényel a működéséhez és ehhez energia formájában kapja meg kalória, Megtalálhatók azokban az ételekben és italokban, amelyeket rendszeresen fogyasztunk. Ugyanakkor a bevitel többlete válik zsír és túlsúlyos.
Hogy tudjon dolgozni a kalóriadeficit először is tudnia kell a szükséges kalóriamennyiséget test; Ezen információk ismeretében három fontos tényezőt kell figyelembe vennie:
A anyagcsere a bazális, ami az életben maradáshoz szükséges minimális energia, a szervezet által felhasznált kalóriák az emésztéshez és az anyagcseréhez étel valamint a a fizikai aktivitás Mit csinálsz.
Érje el célját
Elérni Alsó nak,-nek súly Keresztül kalóriadeficitvagy fizikailag aktívnak kell lenned, mivel az izom anyagcserében aktívabb, mint az zsír, tehát amikor előállítod, akkor inkriminálod a energia.
Ne felejtsd el a táplálás, kevesebb kalóriát kell ennie és kerülnie kell az egészségtelen termékeket. A cél hatékony elérése érdekében javasoljuk, hogy keressen fel egy táplálkozási szakembert vagy egy szakértőt Egészség hogy eligazítsa Önt a megfelelő eljárásról.