Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

kenyeret

Ennek a blognak visszatérő témája, hogy egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyítja, hogy a "kevesebb étkezés" és a "több testmozgás" kombinációja hasznos lenne a fogyáshoz (vagyis jelentős súlycsökkenéshez hosszú távon). Nincs, és nem az, hogy ne próbálták volna ki. Egyeseknél működik, de ők kivétel. Olyan ez, mint egy lottó, amelyben néhányan nyernek, de a többség ugyanaz marad vagy veszít. Az energiaegyensúly elméletét védő emberek gyakran erre válaszolnak

  1. az emberek nem képesek hosszú távon fenntartani az étrendet, ill
  2. van, aki lefogyott ezzel.

Az érvről nak nek), hogy nem a "szakértő", hanem a "beteg" a hiba, akiről már többször beszéltem (példa). Számomra abszurd ötletnek tűnik, és ettől eltekintve nem tudományos bizonyítékokon alapszik, hanem az elhízottakkal szembeni előítéleteken, akiket a "szakértők" "jellem gyengének" vagy "lustának" tekintenek (lásd).

A vita b) ez tévedés. Én is ismerek olyan embert, aki fogyott alacsony zsírtartalmú, hipokalorikus étrend mellett és minden reggel kocogott. Sokkal vékonyabb nálam, és sokkal kövérebb volt nálam. Igazán hihetetlen változás. Ez azt jelenti, hogy a módszer mindenki számára működik? Ez azt jelenti, hogy aki nem fogy, az azért van, mert nem akar, mert a módszer mindenkinek megfelel, ha követik? Az érvelés téves, mert abból a hamis előírásból indul ki, hogy mindannyian egyformák vagyunk, és ha egy fogyókúrás módszer egy ember számára működik, akkor mindenkinek működnie kell. Miért kellene így lennie? Nincs semmi értelme. Sőt, az orvosoknak kell elsőként elutasítaniuk azt az abszurd elképzelést, miszerint minden anyagcsere ugyanazon étrendre vagy edzéstervre fog reagálni.

Hogyan egyezik a kérdésről alkotott véleménye azzal a ténnyel, hogy számos ember valójában diétázással és testmozgással küzdötte le az elhízást?

Hogyan felel meg a kérdésről alkotott nézete azzal a ténnyel, hogy vannak olyan emberek, akiknek diétával és testmozgással sikerült legyőzniük elhízásukat?

Egyesek jobban reagálhatnak az egyik diétával, mások a másikkal, mások bármelyikkel, mások pedig a semmivel sem. Nincs ok más feltételezésre (kivéve, ha a tudományos bizonyítékok mást mondanak, és tudomásom szerint nem).

Az érv ugyanaz, mint amikor valaki azt mondja: "eszem kenyeret, és nem hízok el". Ez viccnek tűnik, de valóságos, ezt az érvet alkalmazzák, ami azt jelenti, hogy ha valami működik egy ember számára, akkor mindenkinek működnie kell.

Ahelyett, hogy azt állítanánk, hogy van egy olyan étrend, amely az általános populációban átlagosan felülmúlja a másikat, valószínűleg igazabb az, hogy egyesek sikeresebbek lehetnek alacsony zsírtartalmú étrenddel, míg mások sikeresebbek lehetnek Alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Nehéz lenne elképzelni olyan hosszú távú megoldást, amely ne tartalmazná az étrend módosítását az egyenletben. Gardner, CD

Ahelyett, hogy feltételeznénk, hogy az általános populációban átlagosan csak egy étrend van felülmúlva a többinél, az a helyesebb, hogy egyesek sikeresebbek lehetnek alacsony zsírtartalmú étrenddel, míg mások alacsonyabb zsírtartalmú étrenddel szénhidrát diéta.

Nehéz lenne elképzelni egy olyan hosszú távú megoldást, amely nem tartalmazza az étrend módosítását az egyenletben.

A táplálkozás nem demokrácia. Nem minden vélemény érte meg ugyanazt, és nem minden étrendnek vannak azonos jogai, amikor hasznosnak kell lennie. Azt lehet mondani, hogy "nincs optimális étrend, és minden ember jobban reagálhat egy másik étrendre" lehetséges, de nem feltétlenül igaz. Lehet mindenki számára optimális étrend. De az energiamérleg abszurd elmélete bezárja az ajtót, hogy az étrend összetételéről és a páciens fiziológiai/metabolikus állapotáról beszéljünk. Az energiaháztartás, a kalóriák húzzák. Olyat, amelyet az elhízottak sajnos hordoznak is.

A nőket aszerint osztjuk meg, hogy van-e inzulinérzékenységük (IS) vagy inzulinrezisztenciájuk (IR), és két étrendet követünk el, az egyikben több, a másikban kevesebb a szénhidrát. Négy hónapos beavatkozás. Ugyanaz a kalória-korlátozás (-400 kcal/nap) minden csoportban. Az összes ételt megmérték és elkészítették a kutatók, és a résztvevők nem fogyaszthattak semmit, amit a vizsgálat során nem biztosítottak számukra.

Az inzulinrezisztenciával rendelkezők jobban teljesítenek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.

Az inzulinérzékenyek jobban járnak a magas szénhidráttartalmú étrend mellett.

A maximális előny érdekében szükség lehet a hipokalorikus étrend makroelem-összetételének beállítására, hogy megfeleljen a Si állapotának.

A maximális előny érdekében a hipokalorikus étrend makrotápanyag-összetételét az inzulinérzékenység állapotának megfelelően kell beállítani.

MEGJEGYZÉS: a fogyásban mindig fontos, hogy 3 vagy 4 év után megnézzük az eredményt, de ebben az esetben az érdekel, hogy a különböző betegek eltérő reakciójáról beszéljek, nem pedig arról, hogy az étrend hosszú távon működik-e. A hatások hosszú távon nem biztos, hogy fennmaradnak, de egyértelmű, hogy rövid távon vannak különbségek.

Mint korábban, a túlsúlyos felnőtteket az inzulinrezisztenciájukhoz kapcsolódó paraméter szerint osztályozzák. Hat hónapos beavatkozás. Ebben az esetben a diéták magas vagy alacsony glikémiás indexűek, és többé-kevésbé az eredmény összehasonlítható az előző vizsgálattal: az alacsony glikémiás indexű étrend jobb az inzulinrezisztensek számára, a magas a glikémiás indexűeké azok számára inzulinra érzékeny.inzulin. A kalóriabevitel hasonló volt a különböző intervenciós csoportokban.

A résztvevők olyan nők, akik terhességi cukorbetegségben szenvedtek, így ebből az következik, hogy olyan emberekről van szó, akik hajlamosak inzulinrezisztencia-problémákra. A szokásos hipokalorikus étrendet összehasonlítják azzal az étrenddel, amely a glikémiás index csökkentését javasolja. A kalóriabevitel végül hasonló lesz mindkét étrendben. Hat hónapos beavatkozás.

Az alacsony glikémiás index (LGI) átlagosan jobb eredményeket hoz a fogyásban.

És ha a betegeket az éhgyomri inzulinszintjük szerint osztja fel, akkor azt látja, hogy a szokásos étrend annál rosszabb, minél magasabb az éhomi inzulin, míg az alacsony glikémiás indexű étrend jobb eredményt ad, annál magasabb az éhomi inzulin.

Következtetéseim

Ugyanaz a diéta, különböző eredmények a személy inzulinrezisztenciájától függően. A személy számít. Az energiaegyensúly pedig figyelmen kívül hagyja az embert.

Ugyanaz a személy, különböző eredmények az étrend összetételétől függően. Fontos, hogy mit eszel. Az energiaegyensúly pedig figyelmen kívül hagyja a diéta összetételét.

Egy másik következtetés: óvakodik azoktól a tudományos tanulmányoktól, amelyekben olyan szelekciós kritériumokat alkalmaznak, amelyek kizárják az anyagcsere-problémákkal küzdő embereket, mint például cukorbetegség, prediabétesz vagy inzulinrezisztencia. A kapott eredmények nem feltétlenül általánosíthatók.

Egy másik következtetés: Alacsony szénhidráttartalmú étrend mindenkinek? Nemet mondana, de a probléma az, hogy jelenleg mindenki számára elmondják a magas szénhidráttartalmú étrendet, más étrendeket rágalmaznak (amelyek egészségesebbek, mint a táplálkozási piramis!) És tagadják az étrend összetételének fontosságát fogyás. Jó, ha mindenkinek egyetlen megoldást írunk elő, amely szintén nem működik. Legalábbis nem tűnik igazságosnak az inzulinrezisztenciával rendelkező emberek számára. Aki elhízott, magas szénhidráttartalmú étrendet akar követni, tegye meg, de hagyja abba az ilyen típusú étrend bevezetését mindenki számára.

És egy végső következtetés: hogyan magyarázza, hogy vannak olyan emberek, akik azt mondják nekünk, hogy a kalóriákon kívül nincs más olyan tényező, amely befolyásolja a fogyást? (lásd) Ha téves információkat kapunk, akkor ezek az emberek megtévesztenek minket.

MEGJEGYZÉS: Ragaszkodom ahhoz, hogy a tanulmányok, amelyeket ebben a bejegyzésben kommentáltam, nem mutatják a fogyókúrák hatékonyságát egyik étrendben sem, mivel nem elég hosszúak. De különbségeket mutatnak a rövid távú hatásokban személytől és az étrend összetételétől függően.