A vegán étrend szigorúbb és szigorúbb, mint a vegetáriánus étrend, és védi az állatok iránti tiszteletet, és küzd az embertelen túlkihasználás megakadályozásáért.

salud

Az utóbbi időben azt lehet mondani, hogy a veganizmus nagyon használt szóvá vált, amikor a diétákról beszélünk. A vegán étrend bizonyos mértékben a vegetáriánus étrendből származik, azaz növényi eredetű termékeken alapuló étrend (tejtermékek és tojás fogyasztásával vagy anélkül), de anélkül, hogy bármilyen húst evett volna.

Annak ellenére, hogy a veganizmus a vegetáriánus trendből származik, az az igazság, hogy ez az első sok minden keményebb és szigorúbb mint a zöldségdiéta. Azok a vegán emberek arra összpontosítanak, hogy ne egyenek, vagy ne használjanak semmit állati eredetű élelmiszer vagy melléktermék mint a hús, a tej vagy a bőr.

Mi a veganizmus?

Annak ellenére, hogy sokan gondolhatják, a vegán étrend nemcsak az egészséges táplálkozás egyik formája, hanem az is Ez egy életmód. Lényegében a veganizmus nem esztétikai célt keres, hanem küldetése a az emberek jóléte és egészsége ugyanakkor, hogy egy mély az állatok és a környezet tiszteletben tartása.

Olyan szigorú diétán, mint a vegán semmilyen állati eredetű étel nem megengedett és semmilyen melléktermék sem származik belőle, még akkor is, ha nem vezetett halálához: tejtermék, sajt, méz, stb. Továbbá a veganizmus nem hajlandó ruhát viselni vagy állati eredetű termékekkel, például elefántcsonttal, gyapjúval vagy bizonyos szappanokkal és kozmetikumokkal készült cikkek. Az ezt az életmódot védő érvek azon állatok számának elmélkedésén alapulnak, amelyek meghal (és néha embertelenül) az emberi szükségletek kielégítése érdekében.

Miért döntené bárki vegánnak?

Sok ember számára a vegán étrend nem csupán az egészséges táplálkozás termékválasztásáról szól. Ez valaki életstílusa tisztában a természettel és más élőlényekkel. Általánosságban elmondható, hogy mindazokat, akik vegán étrendet követnek, az egészségük javítására, a környezet védelmére és az állatok iránti tiszteletre való törekvés ösztönzi. kerülje szenvedésüket és kizsákmányolásukat.

Az ilyen típusú étrend hívei azzal érvelnek, hogy egyre több olyan tanulmány létezik az állati zsír fogyasztását összekapcsolják a szív- és érrendszeri betegségekkel; és ugyanakkor mindenki hallja, hogy ajánlott növelni a gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyeseks. A vegán egészséges étrendet keres egészséges étrenden keresztül hús vagy állati eredetű ételek nélkül.

A veganizmusnak is van egy változata, amely a nyers veganizmus és akinek étrendjét nem eszik semmi nem főtt. A döntés arról, hogy mit egyek vagy sem, mindegyik testétől és meggyőződésétől függ, ez tiszteletre méltó és mindenki felelőssége. A nyers vegán védelme ugyanolyan tisztelet az állatok iránt, de fontos egy fontos feladat végrehajtása is energiatakarékosság és az ökológiai hatások csökkentése mivel az élelmiszer nem elkészítésével megszűnik a csomagolóanyag, és csökken a szállítás és az ebből következő szennyeződés.

Nyereség

A vegán étrend különféle ételeket kínál, amelyek közül választhat. Ennek az életmódnak a megválasztása azonban nagy súlyt hordoz azokban a vitákban, ahol vitatják az előnyeit és hátrányait. Számos tanulmány idézi a számos egészségügyi előny az összes növényi étrend közül. Ugyanakkor, mint bármely más étrend esetében, tudatosítani kell és meg kell győződni arról, hogy az ember a kívánt ételeket használva a tápanyagok megfelelő egyensúlya.

Amikor sok elem elől menekül egészségtelen vegyi anyagok amelyek megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, egy vegán nő vagy férfi elérheti a koleszterin és a telített zsír elkerülése gyakorlatilag teljes egészében. Mivel ilyen szigorú étrend állati termékek tekintetében, azok, akik ezt az egészséges étrendet követik, igyekeznek több létfontosságú tápanyagot beépíteni gyümölcsökből vagy zöldségekből.

A vegán étrend egyik védett előnye, hogy csökkentheti a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák bizonyos típusainak vagy a szívbetegségek kockázatát. Azok, akik ezt védik, megerősítik, hogy mindazok, akik például 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek és vegán életmódot akarnak kezdeni, jobb válasz az inzulinra és van egy a cukorszint jobb szabályozása a vérben. A jól megtervezett vegán étrend még a hosszabb és egészségesebb élet örömét is képes nyújtani.

A vegán étrend hátrányai és hátrányai

Az olyan szigorú életmód, mint a vegán, megköveteli a nagyon gondosan figyeljen az ételekre és próbáld meg minél kiegyensúlyozottabbá tenni. Még akkor is, ha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, a vegán embernek fennáll a veszélye, hogy nem biztosítja a testét a elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag amelyek megtalálhatók az állati termékekben.

El lehet érni kerülje a táplálkozási problémákat és élvezze a tervezett étrend örömét, ha valaki vegán. Különös figyelmet kell fordítania azonban olyan tápanyagokra, mint a kalcium, vas, fehérje, D-vitamin, B-12-vitamin, cink és omega-3. Mivel olyan ember, aki ezt az egészséges étrendet követi, a legfontosabb dolog a tennivaló kiegyensúlyozott döntések.

Nagyon fontos figyelni a lehetségesekre tápanyaghiány jelei és vitaminok. A táplálkozási problémák miatt az emberi test által kibocsátott jelek a következők a haj, a bőr vagy a súly változása. Bármilyen riasztási üzenet elegendő indok ahhoz, hogy a háziorvoshoz forduljon. A szakember felkeresése szintén segít hogy teljes étrendet hajtson végre, és ugyanígy képes lesz követni a fejlődésünket és megtanít minket arra, hogyan tápláljuk helyesen magunkat ha fennmaradó életünk során ezt az életmódot akarjuk vezetni. Az állatok, a környezet és önmagad iránti tisztelet elégedettséggel tölt el, és ugyanúgy a tested is erős és egészséges marad.