A testünk több mint kalória, tápanyagok, összetevők, mozgások, hormonok és gondolatok vagyunk, vagyis ha egyszerűen a kalóriák számolásával akarod megváltoztatni a tested, akkor a folyamat nagyon bonyolult lesz.

Minden embernek egyszerűbb változtatásokkal sikerül javítania egészségén és fizikai összetételén, például: Csökkenti az üdítőitalok fogyasztását, zöldségeket és gyümölcsöket ad étrendjéhez, vigyáz a pihenésre, többet sétál és pozitívan gondolkodik.

A legnagyobb hazugság, amely manapság népszerűvé válik, elhinni, hogy az egész városban fel kell hordanunk a felsőrészeket, és naponta 3 órán át erőszakosan kell edzőterembe mennünk. A fitnesz élet ezen fellendülésével több stresszt adunk az amúgy is stresszes életünkhöz.

törődnünk

A problémát, amelyet a betegekkel és a hallgatókkal látok, az, hogy ezt a fitnesz dolgot olyan nehezen követhetjük, hogy elkerülhetetlenül lemorzsolódjunk. Aztán átugrunk abba, hogy szuper fittek legyünk, mint a legnagyobb fitnesz modell instagram-befolyásolónk, hogy mindent eldobjunk, majd átadjuk magunkat egy ülő életmódnak és a rossz étrendnek.

Mega adag realizmusra van szükségünk. Az életemet irányító mondatok és az útmutató, amelyet felajánlok a betegeknek és a diákoknak, kettő:

Mikor megy bele a kalóriaszámolás mindezbe?

Ez a kalória nagyon vékony vonal, rendelkeznünk kell azzal a TUDással, hogy vannak, mennyire van szükségem hozzávetőlegesen, és hozzávetőlegesen arra, hogy mennyit eszünk, még inkább, ha már régóta próbálunk változtatni testösszetételünkön; DE ennek megszállása a leginkább káros dolog, amit tehetünk magunknak.

A megszállottság stresszt generál, a tartós stressz pedig éppen az erőnléti célok ellentétes oldalára visz minket. Először lerontja izomtömegét, a test is energiatakarékos módba lép, elősegítve a testzsír felhalmozódását, a hormonális környezet érzelmi szinten is hat, képes fáradtnak és érzelmileg alulmaradni.

Tehát a kalóriákkal járjon óvatosan. Tudja meg, de ne ragadja meg.

Néhány palacsinta körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, ugyanúgy, mint 7 közepes darab alma, vagy 6 csésze szeder keverék, vagy 118 darab szőlő, mit válasszon? A döntésnek személyesnek kell lennie, értékelheti egészségi állapotát, a céljaid, az a gyakoriság, amelyben az utóbbi időben kreppeket fogyasztott, stb, stb, stb.

Tegyük fel, hogy olyan ember vagy, akinek felesleges kalóriát kell fogyasztania, mert hízni próbál, ezzel a céllal edz is, a palacsinta jó stratégia lehet ebben a kontextusban.

Tegyük fel, hogy a cél a testzsír elvesztése, ehhez kalóriadeficitre lesz szükségünk. Tekintettel a sós étel iránti vágyra, és mivel ebben a kontextusban van, kényelmes lesz olyan citrommal és sóval rendelkező zöldségeket választani, amelyek rostot, vizet, mennyiséget és nagyon kevés kalóriát biztosítanak számodra, ezt a döntést célod felé irányítva.

Mint már az elején említettem, mi is összetevők vagyunk, függetlenül attól, hogy mi a fitnesz célja, a napi szódafogyasztás vegyi anyagokkal tölti fel a szervezetét (itt a jele annak, hogy miért olyan sok daganat és rák a lakosság körében).

A tudás erő, fontos, hogy ismerje annak az ételnek a hozzávetőleges kalóriáját, amelyet szeret (ki nem szereti a pizzát?), És a lehetséges helyettesítéseket, amelyeket ugyanezzel a kalóriaszinttel érhet el. Ez lehetővé teszi, hogy a céljainak megfelelő döntéseket hozzon.

Nem azt mondom, hogy mostantól azok, akik hízni akarnak, csak gabonapelyheket fogyasszanak tejjel, és azok, akik fogyni akarnak, csak zabpelyhet mandulával és banánnal. Valójában nyitom az ajtót mindenki előtt, hogy mindent megehessenek, amit élveznek, anélkül, hogy rontanák egészségüket és fizikai összetételüket.

Táplálja és kényeztesse testét, megérdemli a legjobbat, és a legjobb távol áll attól, hogy orthorexiában szenvedjen (étkezési rendellenesség, amelyet az egészséges étel megszállottsága jellemez).

Emlékezzünk arra, hogy az EGÉSZSÉG kifejezés magában foglalja a testi és a szellemi életet, vagyis az a személy, akinek bármilyen megszállottsága van, még akkor is, ha "jónak" tűnik (az egészséges étel megszállottsága, a sport megszállottsága), nem egészséges ember.

A Fit Fighters-ben ez számunkra nagyon egyértelmű, ezért nem csupán "8 hét múlva fittessünk" programra törekszünk, hanem olyan programra törekszünk, amely megszeretteti az embereket azzal az életmóddal, amelyet mi magunk is folytatunk.