A gyümölcs olyan táplálék, amely nem hiányozhat a kiegyensúlyozott étrendből, amint azt az összes egészségügyi szervezet jelzi. Az ajánlás az legalább napi három darab friss gyümölcsöt fogyasszon (nem, a konzervek szirupban nem érik meg), hogy megszerezzék az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van a jó egészséghez. Vannak, akik kissé lusták, de fontos ezt leküzdeni és megszokni. Olyan egyszerű, mintha apróra hagytuk a hűtőszekrényben, gyümölcssalátákat készítenénk, vagy a szokásos desszertünkként vagy snackünkké változtatnánk. Egy másik gyakori kifogás az, hogy túl gazdagok cukrokban mint a glükóz és a fruktóz, ezért befolyásolhatja súlyunkat és hízhat. De ennek elég a mítosz.

gyümölcsök

A GYÜMÖLCS SEGÍT A SÚLYON

Sokféle gyümölcs létezik, és egyesek több kalóriát tartalmaznak, mint mások. Ha hipokalorikus étrendet folytatunk, akkor a legkönnyebbeket kell választanunk, de soha nem szabad megtenni mindennapi gyümölcseink nélkül. U is vann kettős előny, mert ez segíthet a súly kontrollálásában. Rostot tartalmaznak, ezért a cukrok felszívódása nagyon lassan megy végbe, amit hasnyálmirigyünk értékel, mert nem kell több inzulint kiválasztania. A rost kiválóan alkalmas székrekedés elleni küzdelemre is, és elengedhetetlen prebiotikum a bélflóra számára. Nagy mennyiségű vizet is tartalmaz, amely segít bennünket hidratálni. Ebben a cikkben kiválasztjuk a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket hogy fogyókúra félelme nélkül is fogyaszthat, ha diétázik is.