Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

éget

A Salud180.com szerkesztője, az UAM-X diplomát szerezte. Élvezze a zenét és a természetet. Rajongója a kerékpározásnak és a jókedvnek.

Az ülő élet szinonimája elhízottság Y betegség, ezért fontos, hogy az emberek tegyenek valamennyit a fizikai aktivitás és hozz egyet diéta kiegyensúlyozott. Néha a munkaidő nem teszi lehetővé a sport gyakorlását; Vannak azonban olyan kalóriát égető rutinok, amelyeket néhány perc alatt megtehet a munkahelyétől.

Vminek megfelelően A fitnesz edzés szóvivője, Carlos Velazquez, rutinja gyakorlat A zsírégetésnek átfogónak kell lennie, vagyis nem az egyik testrészre kell összpontosítania, hanem az egyes izmok megdolgozására az optimális eredmények érdekében. És így, Salud180.com és a személyes edző osztja a következőket kiképzés:

Mozogjon az irodában!

Ennek a sorozatnak az előadásához kiképzés égő zsír, csak íróasztalra, székre van szüksége, vagy valahol, ahol feltöltheti.

1.- Tónusú kar, váll és mellkas: Hajtson három lépést az íróasztala mögé, támassza meg a testét, és támassza meg kezeit a szélén. Próbáld meg igazítani a tested. Nyújtsa ki karjait és engedje le a mellkasát anélkül, hogy hozzáérne az asztal aljához, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2.- Tricepsz: Tegye a karjait a szék sarkaiba, és hagyja, hogy teste fel és le csúszjon, megerőltetve a felsőtestét.

3.- Has: Üljön egyenesen egy székre. Helyezze a kezét a fejére, és hajoljon előre térdeinek megérintése nélkül, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne felejtse el tartani a hasát a zsírégető gyakorlat során.

4. - Zömök: Álljon fel egyenesen, tegye a kezét a derekára, és emelje hátra a jobb lábát, támassza alá a lábát egy szék szélén. Hajlítsa meg a bal térdét, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5.- Borjú: Álljon az íróasztal elé, ügyelve arra, hogy a lábai a vállához igazodjanak. Emelje fel a sarkát, hogy megdolgoztassa a vádli izmait, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A személyi edző, Carlos Velázquez részletezi, hogy az egyes gyakorlatokhoz három, 15 ismétlésből álló szettet kell végrehajtani. kalória, hogy ezzel egyidejűleg megszüntesse a testzsírt, hangot adjon a testének.

Ne felejtsen el hidratálni minden fizikai tevékenység előtt és után, valamint a munkahelyen óránként járás vagy nyújtás közben. És te, gyakorolsz bármilyen zsírégető gyakorlatot az irodádban?

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját