5 étel fogyni fogyókúra nélkül
Ha nem rajong a diétákért, de úgy gondolja, hogy van néhány plusz kilója, adunk egy 5 fős listát ételek fogyni fogyókúra nélkül.
Vegye fel ezeket az ételeket a menüjébe, hogy fogyókúra nélkül fogyjon
1. Gyümölcs
Ha továbbra is gondja van a szakértő által ajánlott gyümölcsadagok elfogyasztásával, akkor kezdje azzal, hogy reggel közepén vagy délután tartalmaz valamit.
Ezek egészséges cukrokat és zsírokat adhatnak Önnek. Van néhány különösen alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, például bogyós gyümölcs, őszibarack és alma.
Ugyanakkor óvatosnak kell lenned például az avokádóval, mert ezek több kalóriát tartalmaznak, és bár egészséges zsírokat tartalmaz, ne feledd, hogy minden felesleges rossz, még a gyümölcsök is.
2 tojás
B12-vitaminban és fehérjében gazdag étel, amely az anyagcserét is szabályozza és táplálja az izmokat. Segít a testből származó zsírégetésben is, különösen a hasban.
szem! Sült tojást nem érdemes enni. Próbáljon főtt tojást zöldségekkel, omlettet vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
3. Zöldségek
A zöldségek a legfontosabb fogyókúracsoportok, amelyek fogynak vagy fenntartják a súlyukat. A napi menübe történő felvétel kétségtelenül nagyon pozitív változás.
Legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú és magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú. A legjobb az, hogy végtelen lehetőségeket kínálnak.
Tegyen zöldséget a tányérjára, és ha lehetséges, duplázza meg az adagot. Párolásuk kiváló lehetőség, amelyet minden kétséget kizáróan ajánlunk.
4. Csirke
Ha nem akarja abbahagyni a húsevést, de gondoskodni akar az alakjáról, együnk egy főtt csirkemellet. Egy csipet só és aromás gyógynövények megteszik.
A grillen való főzés egy másik kiváló lehetőség, ezt elektromos serpenyőben vagy grillben is megteheti.
5. Természetes joghurt
A természetes joghurtban kalcium és fehérje van, a legjobb az, hogy alacsony a kalóriatartalma. Adhat hozzá egy kis gyümölcsöt és mézet, nagyon jól fog kinézni rajtad.
Lehetséges fogyni anélkül, hogy nagyon igényes étrendbe kellene belépni, egyes esetekben elegendő az egészséges szokások felvétele és a következetesség.
Vegye bele ezeket a kapcsokat a mindennapokba, és a változások meglepnek. El fogja érni!