A nyár beköszöntével lusta lehet, hogy bezárkózik az edzőterembe, és nem hiányzik az oka, a természet több lehetőséget kínál, amelyek a legjobb edzőtermet jelentik
Kihasználva az időjárás változását és a hőséget, a héten ettől kezdve Aktiválja a személyi edzést és a coachingot az előkészítő Victor Martinez Albarracín egy új edzésmódot javasol, amely nem jelenti azt, hogy bezárkózzunk egy tornaterembe és élvezzük a szabadban.
Amikor az időjárás javul, és a napok tovább tartanak, normális, hogy egyre kevésbé érezzük magunkat abban, hogy bezárkózzunk egy edzőterembe edzéshez. A tavasz a bikini művelet kiindulópontját is jelenti, így az edzőterem edzésének kihagyása nem tesz jót a küzdelmes céljainak.
A szabadban végzett edzés lehetővé teszi, hogy ne zárkózzon el egy edzőterembe, és így is teljes testedzést kapjon. Megbeszéltük a témát az Activate csapattagjaival a szabadban edzeni és kalóriát égetni kívánó kedvenc elemeikről. Íme néhány javaslatuk szórakoztató és hatékony edzésre:
Tökéletes guggoláshoz, egylábas guggoláshoz, lökéshez, lejtés és leereszkedés, tricepsz merüléshez és csípőemeléshez. Egy bank mindent megad nekünk!
A nagy sziklák és kövek kulcsfontosságú eszközként szolgálnak a has és a vállak megmunkálására. Például tehetünk felső emeléseket a jó sajtó érdekében, vegyük figyelembe, hogy ha megfelelő a súly, és hogy jól tapadunk a sziklán, ha nedves, akkor használhatunk kesztyűt.
Egy másik gyakorlat, amelyet megtehetünk, nagyon szórakoztató, a dobások; Veszünk egy nagy sziklát, és amennyire csak lehet, oldalra dobjuk. Ezzel a gyakorlattal megdolgozzuk a láb és a váll izmait, de különösen a bicepszet és a ferde hasizmokat.
A fák tökéletesek a hegymászáshoz. Ez a fegyelem lehetővé teszi számunkra, hogy az egész testet megdolgoztassuk, és különböző izmokat von be mind felfelé, mind lefelé menet. Nem feltétlenül magas fának kell lennie, elegendő lesz egy olyan fa, amely kihívást jelent arra, hogy megmásszuk az első ágakat és leeresszük őket. Látni fogja, hogy a nagy adag koordináció mellett a lábad, a hátad, a karjaid és a hasad szükség lesz-e. A fákat különféle felhúzásokhoz is felhasználhatja.
Vízszintes rudak vagy ágak
Ha valóban mersz a nehéz kihívásokkal, menj a bárok elé. A rudakat alapvetően felhúzásokhoz és izomhúzásokhoz használják; Ha kezdő vagy, fekvő helyzetben lévő tenyérrel (tenyérrel feléd) kezdheted, amely jobban magában foglalja a bicepszet és könnyebb, lógj le a rúdról és emeld le magad a földről, amíg el nem haladsz a rúdon az állad.
Ha még nem vagy elég erős, és ne csalódj, és hidd el, hogy elég erős leszel ahhoz, kezdd azzal, hogy megragadod a rudat, ugrálsz és lógsz, ameddig csak lehetséges, és lassan és irányítva menj le. Ez különc módja ennek, és nagyon hatékony mind a kezdők, mind a haladók számára, akik nem szoktak felhúzást végezni.
A kinti edzés felszabadító és frissítő, és mindenképpen szórakoztató változata az edzőtermi edzésnek.