karácsony

Szakértők szerint a karácsonyi szezonban a legtöbb ember hízik átlagosan három kiló. Ez azonban nem elkerülhetetlen, és rajtunk kívül áll. Nem szabad beletörődnünk abba, mintha a természet jelensége lenne.

Az egyik legrosszabb ötlet ekkor: "Januárban diétázom." Az első dolog, amit erre a célra javasol, az, hogy rendelkezzen carte blanche-val, amelyet a teljes ünnepi időszak alatt kiköthetünk, és január 7-én három plusz kilónk lesz a tetején, és néhány hónappal előre áldozatok, hogy megszabaduljon tőlük.

Az első és legfontosabb dolog, hogy elkerüljük a hízást a karácsonyi időszakban: javasolja . Miután döntöttünk, csak olyan kis stratégiákat kell elkészítenünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük az ünnepeket anélkül, hogy fizetnünk kellene a következményeket. Lehetőségünk lesz olyan ételeket fogyasztani, amelyeket szeretünk, és pirítani a barátainkkal és a családunkkal anélkül, hogy később megbánnunk kellene.

A felek December 24-én kezdődnek Több mint egy hónapja szupermarketek vannak tele nugátokkal és tipikus karácsonyi édességekkel. Nem feltétlenül ez kell a kezdő fegyver, hogy elkezdhessük magunkat és ettől a pillanattól kezdve megünnepeljük a nem létező ünnepeket.

Csak öt nagy ünnepség van: szenteste és szilveszteri vacsora, valamint karácsonyi, újévi és három királyi étkezés. Ezekben a vacsorákban nem kell megfosztanunk magunkat, ők azok célja, hogy élvezze, de óvatosnak kell lennünk a napok többi részében.

Jó ötlet, hogy ne érkezz vacsorára vagy ebédre farkaséhséggel, még kevésbé "tartalékolj" erre az alkalomra. Fontos, hogy legyen valami könnyű, de reggel közepén vagy délután közepén tölthető: gyümölcsös vagy zöldséges turmix, marék dió vagy joghurt áfonyával vagy málnával.

A vacsorát vagy az ebédet sem szabad kihagynunk, fogyaszthatunk salátát, levest vagy zöldségpürét. Ily módon a rost az egyéb előnyök mellett számunkra a Telt érzés ez megakadályozza, hogy őrülten merüljünk előételek elé. Ha előző nap elkészítjük a püréket vagy leveseket, könnyebb lesz hozzájuk folyamodnunk, és elkerüljük a kísértést, hogy megegyük a "maradékot".

Ezek külön fejezetet érdemelnek. Általánosságban elmondható, hogy a szükségesnél sokkal több étel készül, és a maradék kísértés marad minden alkalommal, amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt. Ha az ünneplés a saját otthonunkban zajlik, kéznél lehet néhány edény, amellyel eloszthatjuk a maradékot vendégeink között, vagy egy másik alkalomra a fagyasztóba tehetjük. Üres tányérokat próbál a konyhába vinni. Ajánlja meg vendégeinek az utolsó szendvicset és a két megmaradt olajbogyót, ha a konyhába viszi, akkor valószínűleg megeszi őket.

Még rosszabb a vágott nugát tányér, amely a konyhapulton marad, folyamatos kísértés, odaadja valakinek, vagy tartsa távol a látótávolságtól. Különben megeszed őket anélkül, hogy észrevennéd.

Ne tiltson magának semmilyen ételt, irreális és nehéz betartani. Jobb javasolni, hogy csak a kijelölt napokon fogyasszák el őket. Manapság egy kicsit kifinomultabbak lehetünk, és a tipikus karácsonyi ételekre koncentrálhatunk, elkerülve másokat, amelyeket egész évben fogyasztunk. Ha szereted a garnélát, a pulykát vagy a tengeri keszeget, ne puffadj fel burgonyával és kolbásszal, és arra koncentrálj, amire szeretsz, így élvezni fogod az ételt, és úgy érzed, hogy ez valami különlegeset.

Ha családjában három fogás szokás: előétel, hal és hús, próbáljon változtatni ezen a szokáson, és egyik nap tegye a halat, a másikon húst. Hiszen senki sem szeret hatalmasat felállni az asztaltól nehézség és puffadás érzése, vendégei meg fogják köszönni.

Zöldség ajánlat ezernyi lehetőség ízletes és jól bemutatott hús és hal kísérőjeként. Az utóbbiak könnyebbek és emészthetőbbek, mint a zsíros húsok, például a bárány. A tenger gyümölcsei és a rákfélék szintén jellemzőek ezekre a dátumokra, és alig híznak, ha nem kíséri őket hatalmas mennyiségű majonéz. A szalpikonok és a cevichek jó alternatíva.

A desszertek a legnehezebbek, de választhatunk kevésbé kalóriatartalmúakat is, és vonzó előadást kaphatunk: a gyümölcsszorbetták, a pohár joghurt bogyós gyümölcsökkel vagy salátákkal néhány lehetőség. Ne feledje, hogy desszert után megjelenik a vendégcsillag: a nugát.

Ezen ünnepségek másik munkalova a alkohol, szokásunk többet inni, mint máskor. Nem kell feladnia, de óvatosnak kell lennie a választásban és mérsékeltnek kell lennie a fogyasztásban. A bor és a sör kevésbé káros, mint az alkohol, például a gin, és ha teheti, kerülje az édes likőröket, amelyek az alkohol mellett nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ha pezsgőt vagy cava-t iszol, válassz egy brutot, az kevesebb cukrot tartalmaz, mint édes vagy félszáraz. Ne csillapítsa szomjúságát borral, a karácsonyi ételek nagyon megszomjaznak, és jobb, ha a bort váltogatja vízzel, elkerülheti a bosszantó másnaposságot másnap reggel.

A napok többi része nem ünnepnap, ezért nincs ok az ételeket falni. Kövessük a sajátunkat szokásos rutin És ha céges vacsorákat vagy baráti találkozókat tartunk, akkor megpróbáljuk kompenzálni az előző étkezés vagy a következő nap túlzott mértékét. Nincs jobb módszer a nap megkezdésére, mint egy jó frissen facsart gyümölcslével, és különösen ezeken az időpontokon segít megszabadulni a méreganyagoktól és tartsa tisztán a testet.

Végül a testmozgás . Ha általában edzőterembe járunk vagy sportolunk, akkor nem kell ezeket az időpontokat elhagynunk. És ha nem nagyon szeretjük a testmozgást, akkor jó alkalom családi kirándulásokra, korcsolyázásra vagy gyalog a város betlehemének meglátogatására.