Az ünnepek túlzásainak táplálkozási problémája sokszor a desszertre esik. Ezért az Estetic.es oldalról elmondjuk az ez időre jellemző édességek előnyeit és hátrányait.

2 perc

kalória

És ez az, hogy minden kulináris kísértés ellenére a karácsonyi édességek ellenállhatatlan nagyon kalórikus kísértésnek bizonyulnak. Peladillák, polvoronok és mantekádók, nugátok, marcipánok ... Végtelen olyan termékek, amelyek vonzóbbá válnak, ha csak ez idő alatt fogyasztják, de van fogalmuk a kalóriabevitelükről?

A POLVORÓN

Nagyon tipikus édesség, amely nagyon visszatérő desszert lehet étkezéskor és családi vacsoránál. Ez egy olyan termék, amelynek nagy a tartalma zsírok, szénhidrátok Y cukrok egyszerű. Ha normál méretű polvorónról van szó, akkor a kilokalóriák nagyjából a 186.

Ezért ebben az esetben, bár megengedhetjük magunknak, fogyasztása semmiképpen sem lehet túlzott.

A PELADILLA

Éppen ellenkezőleg, a drazsék adagolása egészségesebb megoldás lehet. Például egy kb 30 gramm, ami 7 vagy 8 gombócnak felelne meg, nem lenne túl sok kalóriája, konkrétan 151 hozzávetőlegesen, körülbelül. Ezenkívül különféle szolgáltatásokat nyújtanak számunkra mikrotápanyagok: magnézium, kalcium, kálium, E-vitamin és foszfor.

Jó lehetőség, ha karácsonyt szeretnénk élvezni a vonal gondozásában, bár cukortartalma is magas.

A karácsonyi édességek kalória-elemzésével folytatva a marcipán egy másik főszereplője az étkezés vagy a vacsora végén található középpontoknak. De ebben az esetben a hír rossz: ez az egyik legkalórikusabb desszert. Minden 100 gramm eléri a 500 kilokalória!

Ezért óvatosnak kell lennünk vele, mérsékelten kell bevennünk, hogy a testünk ne változzon, és még inkább, ha valamilyen más hozzáadott összetevő, például csokoládé is van.

Egy másik klasszikus ... Találhatunk nugátot mindenféle ízből és formátumból, amit csak elképzelhet. Mindegyikük különböző összetevőket tartalmaz, ezért több-kevesebb kalóriát tartalmaz. A következők a legreprezentatívabbak:

- Marcipán nugát: 525 kcal.
- Jijona nugát: 533 kcal.
- Alicante nugát: 516 kcal.
- Sárgás nugát: 488 kcal.
- Csokoládé nugát: 563 kcal.

A nugát kalóriabevitele nem éppen alacsony, és a szakemberek gyakran figyelmeztetnek annak fogyasztására, ami az egyik fő oka annak, hogy mi, spanyolok hajlamosak vagyunk hízni 2 és 4 kiló ezekben az időpontokban.

A ROSCÓN DE REYES

A roscón magában foglalja az alapvető édességet január 6-án, és lezárja az ünnepi időszakot, emlékeztetve minket a munkába vagy a tanulásra való visszatérésre. Világos, hogy a gyerekek és a felnőttek is szívesen esznek egy jó darabot az ajándékok felbontása után.

Kalóriabevitele nem olyan magas, mint az előző édességek, mivel egy adag a 108 kalória. Bár nem kevesek, kevésbé magasak is, de fogyasztásukat a reggelire és az uzsonnára kell korlátozni pár napig.