karanténban

Tippek a karanténban megszerzett fogyáshoz

Most már tudjuk, mi az alapanyagcsere aránya, és megértjük a kalóriaigény szükségleteit is. Ezek a fogalmak ma már világosak számunkra. Tudjuk, hogy mi a kalóriaigényünk.

Életének ezen a pontján valószínűleg minden étrendet ismerünk, és sok és nagyon kevés munka van. Az Integral Nutrition Center filozófiánk "Nem egy olyan étrend követése, amely egyszer véget ér, hanem az egészséges életmód fenntartása, amely örökké tart" az étkezési szokások megváltoztatása.

Néhány ember, aki fehérjetartalmú étrendet követ, gyorsan fogy, de hajlamos nagy visszapattanásokra is. Ellenezzük ezeket a "csoda diétákat", amelyek gyors és átmeneti eredményeket hoznak, amelyek a személy egészségi állapotából állnak. Meggyőződésünk, hogy ez a fajta diéta a fogyás helyett hízik.
Az ideális az étkezési szokások adaptálása a progresszív változás elérése érdekében, és ez soha nem lesz gyors, de ha fenntartják, hosszú távú eredményeket ér el.

A karanténban megszerzett fogyás tippjeivel kapcsolatos Facebook Live esemény alkalmával hasznos (és mindenki számára ismert) tippeket idézünk fel:

  1. A zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek nagy mennyiségű rostot és vizet adnak, és segítenek abban, hogy elégedettebbek legyünk.
  2. Válassza a legegészségesebb főzési módot. A főzési módszer befolyásolja az elfogyasztott ételek kalóriáit. A legjobb megoldás a sütő, a grill vagy a gőz használata.
  3. Válasszon friss termékeket, ha lehetséges, szezonális és közeli, összehasonlítva a nagy mennyiségű cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmazó feldolgozott ételekkel.
  4. A víz, mint fő ital fogyasztása a szénsavas és cukros italokhoz képest.
  5. Csökkentse az "üres kalóriát" biztosító alkoholfogyasztást
  6. Időben fogyasszon egészséges desszerteket.

A Baleár-szigetek integrált táplálkozási központja (CINIB) a Mallorca egyetlen központja, amelyet teljes egészében az ellátásnak szenteltek túlsúlyos és elhízott betegek körében. Az elhízás-sebészet, az endokrinológia, a pszichológia, a táplálkozás és a dietetika szakembereiből áll.
971 213 262 | 636 253 692