Minden menyasszony arról álmodozik, tervez és kíván, hogy minden tökéletes legyen a nagy nap megünneplésére. A ruha megválasztásától az ünneplés helyéig zárja be a vendéglistát, fodrászat, büfét, a jól házasok beszállítóit ... Ennyi terveznivalóval és annyi nyomással, hogy foglalkoznunk kell-e rá idő formába lendülni és ezáltal az ideális ruhába kerülni? Hogyan néz ki a projekt, hogy lefogyjon az esküvőre?
A jó hír az: igen, nemcsak a testet, hanem az elmét is kiegyensúlyozottan lehet tartani a nő életének ezen rendkívül különleges szakasza előtt és alatt. És az összes összefüggésben különválasztottunk néhány tippet, amelyek túlmutatnak a fogyás gyakorlásán, a mentális egyensúly és a táplálkozási átképzés révén.
Amit ebben a cikkben látni fog:
- Az élelmiszer-szorongás hatásai;
- Táplálkozási átképzés: enni és enni jól;
- Hogyan nyújthatja a feszítés és a meditáció a feszültséget;
- Fizikai tevékenységek a menyasszonynak: válogatás nagyon változatos edzésekből, hogy elérje céljait a kívánt időben és a kívánt módon.
Tippekhez fogunk járni?
Szorongás és etetés
Látta-e már, hogy túlterheli a villáját vagy eltakarja az édességet egy nagy stressz vagy a rutinváltás után? Ez a személyes jutalomra hasonlító folyamat gyakran akkor fordul elő, amikor érzelmileg túlterheltnek érezzük magunkat. Ebben az összefüggésben az élelmiszer úgy tekinthető, mint egy kiindulópont bizonyos kihívások jobb kezelésére. Ez akár egy pillanatnyi elégedettség érzetét is keltheti, de ami következik, azt már tudja: fel szokott háborítani ...
Akár tészta, cukorka vagy akár gyümölcs formájában, a glükózzá történő átalakulás után a szénhidrátok igen fontosak a testünk számára. Ez a testünk által nagyon gyorsan felszívódó anyag segít abban, hogy legyen akaratunk és energiánk a napi feladataink teljesítéséhez - és van energia egy barátnő számára, nem igaz?
A lényeg: ha feleslegben fogyasztjuk, az ilyen étel végül a zsírsejtekben tárolódik. És találd ki, melyek ezek a cellák? Igen, akik zsírt raktároznak, mindent, amit egy nő nem akar felhalmozni hónapokkal a házassága előtt!
Ezért az első tanácsunk a házasság előtti súlycsökkentő projekthez: duplázza meg figyelmét étrendjében. Igen, tudjuk, hogy a pillanat kényes és sok érzelmet von maga után, de ne feledje: jó egészségnek kell lennie ahhoz, hogy teljes mértékben átélje ezt a különleges pillanatot.
ÉLELMISZER CSökkentés
A tudatos választások élvezetessé teszik az ételek újratanulási folyamatát, és büszkeséggel töltik el az eredményeket. Az étellel való kapcsolatának újrafelfedezésének folyamata során az ételfogyasztás hajlamos arra, hogy jól érezze magát; és a fogyás csak a folyamat következménye lesz. Ha megérted, hogy milyen tápanyagokra van szükséged és milyen mennyiségben, akkor a lelkiismereted fájdalma megszűnik.
Küzd a mindennapi élet nyüzsgésével és az a sok meleg dolog az utcán? Próbálja meg létrehozni az egészséges táplálkozási szokásokat házi készítésű harapnivalókkal és vízforralókkal. Tegye ezeket a kis edényeket és csomagokat stratégiai helyekre, például a táskába, az autó kesztyűtartójába, a munkaasztalra. Sok jó és praktikus dolog van, amelyet beilleszthet az étrendbe, hogy jól és helyesen étkezzen.
A minőség és a mennyiség a legfontosabb azok számára, akik az esküvő napján szeretnének szépek és kényelmesek lenni az esküvő napján, anélkül, hogy abbahagynák az evést, így elkerülve egy másik tényezőt, amely súlyosbíthatja a feszültséget és károsíthatja a hangulatot.
kiterjesztés és meditáció
Tudta, hogy a nyújtás segít enyhíteni a feszültség és a stressz tüneteit? Ez a tevékenység elősegíti az izomlazulást, növeli a rugalmasságot és az erőt, ami segít csökkenteni az izomfájdalmat.
Jó nyújtással meg lehet oldani az izmokat azokon a területeken, amelyeket feszültség esetén általában túlterhelünk, például a váll, a nyak és a hát. A jobb mozgás és a testtartás igazítása szintén a jó nyújtás előnyei közé tartozik. Ha minden a helyén van, akkor nagyobb önbizalom lesz, amikor az oltár felé lép, és testtartása szilárdabb és elegánsabb lesz!
Az esküvő előestéjén a túl sok vélemény, sőt a túl sok segítség némi mentális kellemetlenséget okozhat. Ebben az összefüggésben a meditáció kiváló gyakorlat lehet a jó közérzet és a megnyugtató gondolatok előidézésére.
A jóga gyakorlása által elért előnyök közé tartozik a légzés egyensúlyának helyreállítása, miközben a belső szervek életerején dolgozunk. Csak egy szőnyeggel, szőnyeggel vagy padlószőnyeggel erősítheti és megnyugtathatja a testet és az elmét, néhány pillanatra elszakadva az idővel szembeni futás nyomásától.
FIZIKAI TEVÉKENYSÉGEK A NIVÁLÁSHOZ
A feszültség enyhítésén és az egészségesebb ételek választásán túl sok menyasszony az esküvője alkalmasságának elérése a cél. Az egészséges elme és test tökéletes kombináció egy emlékezetes élményhez. A fizikai tevékenységek pedig nagy szövetségesek lehetnek ezekben a felkészülésekben.
Számos fizikai tevékenységet végezhet otthona kényelmében az Ön számára legkényelmesebb napokon és időpontokban. A megfelelő tevékenység kiválasztásához, és nem szabad megbetegedni vagy elhagyni az út közepén, három dolgot kell szem előtt tartani: célokat, fizikai kondíciót és személyes preferenciákat.
Különválasztottunk néhány olyan kérdést, amelyet feltehetsz, és amelyek segítenek kiválasztani az ideális testmozgást az esküvő fogyásához:
- Meddig a nagy napig?
- Rendszeres fizikai tevékenységet folytat?
- Az ideális súlyod van, vagy le kell fogynod néhány kilót?
- Napi rutinját figyelembe véve mi a legjobb időszak a testmozgásra?
- Szereted a ritmusokkal teli tevékenységeket, vagy inkább azokat, amelyek nagyobb koncentrációt igényelnek?
Az ezekre a kérdésekre adott válaszokból megtalálja az ideális edzést, amely segít elérni céljait, legyen szó izomtömeg-növelésről, feszültségoldásról vagy fogyásról.
Azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni esküvőjükre, a nagy intenzitású edzés remek alternatíva lehet. Ha lokalizált zsírokat kell égetnie, és kevés ideje van rá, a HIIT - angol, magas intenzitású intervallum edzés néven ismert modalitás, amely nagy intenzitású intervall edzésként is lefordítható, olyan mozgások sorát kínálja, amelyekről ismert, hogy hatékonyak a magas zsírtartalmúak számára. égő. A jó étkezési szokások mellett ez a modalitás rövid időn belül fokozza az eredményeket, amelyek személyenként változhatnak.
Ha sietsz fogyni és szereted a ritmusokat, akkor az Aerohitt a tökéletes választás az Ön számára. Ahogy már a neve is mondja, nagy intenzitású gyakorlat az ön számára, hogy változatosan és táncosan fogyjon a túlsúly. Ugrás, fekvőtámaszok elvégzése és guggolás az élénk ütemekre lehet, hogy hiányzik az ösztönzés a kanapéról való leszálláshoz.!
Tudta, hogy a tánc sok kalóriát égethet el? A ritmustanfolyamok szórakoztató módja a fogyásnak. A tánc mozgása és izgatottsága segít javítani a szív- és érrendszeri kondicionálást, felgyorsítja a szívverést, ami elősegíti a kalóriavesztést. Olyan ritmusok hallatán, mint a latin, az aktuális rítusok koreográfiái, a samba, a disco, a reggaeton, az axé, a funk és az elektronika, úgy fogyhat, mintha játszana.
Ha fogynia kell, de az elmúlt órában nem távolodott el a céltól, akkor más tökéletes módok is vannak a pillanatra. Az aerob torna elősegíti a kalóriaégetést és megolvasztja azokat a nem kívánt zsírokat, amelyek nyilvánvalóak lehetnek a ruhájában. A lokalizált torna pedig segít az izmok gyarapodásában és a megfelelő helyek megszorításában, hogy teste harmonikusabb legyen.
Most azok számára, akik elégedettek a testükkel, és formában akarnak maradni, rengeteg jó és hűvös mód van arra, hogy minden a helyükön maradjon. A pilates edzés például segít megkeményedni és nyújtani a testét. Ahhoz, hogy otthon végezhesse a pilates programot, mint a jóga, csak szőnyegre, szőnyegre vagy padlószőnyegre lesz szüksége. A pilates mozgások elősegítik a motoros koordinációt, az egyensúlyt és növelik a test tudatosságát. Öröm elkészíteni!
És könnyű megerősíteni: válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nehézségi szintje megfelel a fizikai kondíciónak, és nem csak a céljainak. Tartsa valóságosnak. Ha a valóságodon kívül esik egy egyszerű rohanás, olyan sérüléseket okozhat, amelyeket az esküvő előestéjén biztosan nem akarunk!
Szóval tetszett a tartalom? Tudja, hogy nagy gonddal készült, hogy kevesebb stressz és nagyobb közérzet mellett élvezhesse az esküvői előkészületeket. Brazíliában a nők otthoni képzésének legnagyobb hatóságaként arra törekszünk, hogy tájékoztatást és képzést kínáljunk a napod javítására. Remélem sikerült!
És te: Átélted az elköteleződés fázisát? Most éled? Örömmel halljuk, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Hagyja itt a megjegyzését!
Egy csók, és a következő alkalomig!
Prof. Dani Dias