Ezt szinte naponta meg kell tennie az eredmények érdekében

étrendek

Annak ellenére, hogy a sport és a táplálkozás világa egyaránt tele van álhírekkel, rossz tanácsokkal és hamis meggyőződéssel (különösen abban, ami a fogyáshoz és a fogyáshoz kapcsolódik könnyen és gyorsan), néha vannak olyan tippek, amelyek nem mentesülnek a valóság egy bizonyos része alól. A táplálkozási szakemberek azt mondják: egy bizonyos kortól (általában 35/40 év), a test elveszíti az izmokat, és ez csak akkor javul, ha elkezd több súlyt és kevesebb kardiót csinálni.

Bármilyen korú is vagy mindig a kardiónak szentelt gyakorlatokkal próbálunk fogyni. Legyen szó futásról vagy biciklizésről, megöljük magunkat, hogy ezt a tevékenységet végezzük, de alig fogyunk, és ennek magyarázata van. Nem szállhat le, mert nem jól csinálja. Táplálkozási szakértők az egészségügyben és a sportban is azt mondják, hogy ugyanolyan fontos egy órát futni, mint körülbelül ötven ülést. Az izomvesztést valamilyen intézkedéssel meg kell küzdeni.

Mielőtt elkezdené a súlycsökkenést, több világos elemnek kell lennie. Az első az, hogy a végső célnak mindig az egészségesebb életet kell kitűznie, nem csak a hasát kell elveszítenie. Ez pedig a táplálkozás javításával érhető el. De egy másik alapvető tanács, amelyet figyelembe kell vennie, hogy csak akkor éri el a fogyást, ha kalóriadeficitbe kerül. Vagyis: Ha kevesebb kalóriát tölt be a szervezetben, mint a "szabadság", így nem ér el nagy előrelépést, ehhez össze kell kapcsolnia az étrendet a megfelelő és mérsékelt testmozgással. Többet kell mozognia.

Több sportolás nem azt jelenti, hogy minden nap verje magát az edzőteremben. Éppen ellenkezőleg. Nem jó, ha csak egy napig nulláról nullára megyünk. Jobb, ha kicsiben kezded. Irányítsd a sportot, amit csinálsz, egy karkötővel, amely figyeli a mozgásodat. Hagyja az autót kicsit távolabb a munkahelyétől. Kényszerítse magát arra, hogy többet mozogjon, és mindenekelőtt használja ki szabadidejét a sétára. Ha meghaladja a napi 15 000 lépést (Az Egészségügyi Világszervezet minimuma, hogy egészséges legyen), elkezdhet futni és sportolni. Néhány nap múlva megnézheti az eredményeket. A tested megszokja, és jobban fogsz teljesíteni mind a munkában, mind a pihenés során. Nem hiába, a jó alvás is elengedhetetlen, ha fogyni kell. Azt is tisztáznia kell, hogy pihennie kell