A táplálkozás kulcsfontosságú a test- és szépségápolásban, ezért ne tévesszen meg az úgynevezett "csoda diéták"

Minden tavasszal, a jó idő beköszöntével és a gardróbváltással számtalan cikk, központ és termék reklámozása szaporodik, és nem kínál mást, mint minden tudományos szigortól mentes "csodadiétát". Az ilyen típusú diéták nem jelentenek megoldást a táplálkozással kapcsolatos kérdésekre, és soha nem segítenek a fogyásban. Ráadásul egészségi kockázatok is kísérhetik őket.

Sajnos ez a téma már ebben az időben, és minden évben előfordul, de meg kell tanulnunk észlelni.

Ne tévesszen meg, a táplálkozásban nincs varázslat

Felhívása a gyors és könnyed fogyás, de amit az emberek figyelmen kívül hagynak, az az alapvető tápanyagok általános hiánya, amely egészségügyi problémákhoz vezethet, és hogy elhagyásukkor általában több kilót híznak, mint az elveszettek; "yo-jo effektus" néven ismert jelenség.

Számos módozat létezik, de végül elrejtik ugyanazokat a gombokat. Találhatunk olyan "monodietákat", amelyek ösztönzik egy adott élelmiszer fogyasztását azáltal, hogy hasznos tulajdonságokat tulajdonítanak neki, "nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet" és végül a legelterjedtebbet, amelyek a "hiperprotein-diéták". Az ilyen típusú étrend egy évszakon át történő követése a rost hiánya miatt gyomor-bélrendszeri rendellenességeket okozhat, amelyek székrekedéshez, szédüléshez, hideg intoleranciához, száraz bőrhöz, hajhulláshoz, álmatlansághoz, szorongáshoz (különösen cukor és szénhidrátok fogyasztása miatt), ingerlékenységhez, megnövekedett koleszterinszint és hosszú stb.

Ezért meg kell tanulnunk felismerni őket, és világossá kell tenni, hogy a legnagyobb állításuk az, hogy megígérik, hogy gyorsan és erőfeszítések nélkül lefogynak. A kilók maximális veszteségét kontroll nélkül keresi egy táplálkozási szakember, aki akkreditál minket arról, hogy ami elveszik, az a zsírtömeg. Ezenkívül túl alacsony kalóriabevitelt javasolnak, ami hiányos tápanyag- és energiaellátást jelent, ugyanakkor megtiltja az alapvető élelmiszerek, például a szénhidrátok bevitelét.

karcsúsító

Irányelvek a fejvesztéshez

Először is, hogy a táplálkozási tervet készítő szakember egyetemi végzettségű táplálkozási szakember, aki valóban képesítéssel rendelkezik az egészségügyi szakember számára.

Másodszor, hogy az étrend mindig egyénre szabott, úgy alakult ki, hogy kielégítse mindegyikük táplálkozási szükségleteit, és ugyanakkor lehetővé teszi a normális életritmus végrehajtását és a nem megfelelő étkezési szokások helyesbítését. Az energiakorlátozásnak mérsékeltnek kell lennie, fokozatos és állandó súlycsökkenést (0,5–1 kg/hét) indukálva.

Minden konzultáción minden emberről teljes táplálkozási vizsgálatot végzek. Nemcsak az MI-t érdemes lemérni, mérni és kiszámolni, hanem minden esetben be kell mélyedni a testösszetételben és a táplálkozási állapotban. Ezt a tanulmányt antropometria és bioimpedancia alapján végezték, hogy számszerűsítsék, mi felel meg a zsírtömegnek, a zsírmentes tömegnek és a test teljes vízének. Ezen értékelés mellett a zsírfelesleget, ahol található, részletesebben elemzik, akár hasi szinten, akár a fenéken és a csípőben stb.

Nagyon fontos a szokások, a kedvelések és az ellenszenvek felmérése is, hogy személyre szabott étrendet kínáljanak, és ne "előre gyártottak", figyelembe véve az étrendünket és közvetlenül az egészségünket feltételező összes szempontot.

Karcsú fejjel

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg?fit=300%2C200 "data-large-file = "https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg?fit=640%2C427" loading = "lusta" alt = "Karcsú fejjel" szélesség = "640" magasság = "427" srcset = "https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg?resize=1024%2C683 1024w, https: //i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg? resize = 300% 2C200 300w, https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/ wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920 .jpg? w = 1920 1920w, https://i2.wp.com/bellezaconcabeza.com/wp-content/uploads/2017/10/belly-2354_1920.jpg?w=1280 1280w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Hogyan kerülhető el a "jo-jo hatás"

A diétás oktatás elengedhetetlen. Eszközöket kell megszereznie az "érzelmi éhség" elkerülésére, meg kell tanulnia a megfelelő főzést. Ez magában foglalja annak tudását, hogy miként lehet azonosítani a szükséges élelmiszermennyiséget, hogyan kell kombinálni az ételeket, hogyan lehet elkerülni az „üres kalóriák” fogyasztását stb.

Mindezt a táplálkozási szakember kíséretében éri el az utólagos konzultációk során, akinek értékelnie kell az előrehaladást és adaptálnia kell az étrend változásait annak a reális célnak az elérése érdekében, amelyet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módon tűztünk ki magunk elé. .