karcsúsító

által

Carmen Reija


Amikor kizárólag a megfelelő súly és a tökéletes alak megőrzésére összpontosítunk, megfeledkezhetünk az alapvető élelmiszerek táplálkozási tulajdonságaik miatt történő felhasználásáról. Kerüljük az olyan előítéleteket, mint például, hogy bizonyos gyümölcsök hígítanak, vagy amelyek híznak, és ezeket meg kell szüntetni. Nem mindegyiknek ugyanazok a tápanyagai és vitaminjai vannak (vagy azonos mennyiségben), ezért diverzifikálnunk kell fogyasztásukat, és nem mindig együnk egyformát, még akkor is, ha köztudottan fogyókúrásak.

Helyesnek tartják öt fogyasztását napi adag gyümölcs az izomtónus és a megfelelő vitaminmennyiség fenntartása, a testünk által generált szabad gyökök csökkentése, rost hozzáadása a belünkhöz stb. Bármikor és bármikor beveheti (bár reggelire a legjobb), vagy vadkártyaként használhatja, ha egész reggel vagy délután közepén enni szeretne valamit. Vigye munkába, és ne csak desszertre korlátozza a fogyasztását.

Az egyes gyümölcsökben egy adott koncentrációt találunk nélkülözhetetlen táplálkozási elemek, noha vannak olyan jellemzők, mint a magas víztartalom, vitaminok (főleg A, B6 és C) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, vas és magnézium), valamint alacsony fehérje-, zsír- és kalóriatartalom (bár egyesek többet nyújtanak, mint mások ).

Ha az, amit akarsz fogyjon vagy tartsa fenn a súlyát, Bizonyos gyümölcsök fogyasztása ajánlott, amelyek táplálkozási tulajdonságaik miatt segítenek ennek elérésében. Javasoljuk:

-Áfonya, amely antocianinokat tartalmaz, amelyek segítenek a zsír természetes égetésében.

-Eper, különösen diuretikus hatású és elősegíti a zsírok anyagcseréjét azáltal, hogy csökkenti jelenlétüket a testünkben.

-Gránátalma, polifenolokkal és antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az anyagcsere aktivitását.

-Kiwi, a szénhidrátok szabályozásának és anyagcseréjének sajátos funkciójával.

-Citrom, amely támogatja a máj működését, az emésztést és a zsíranyagcserét.

-Alma, alacsony kalóriatartalmú és magas almasav-tartalommal, amely kedvez az emésztési folyamatnak.

-A papaya papaint tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és segíti a zsír eltávolítását.

-A magas rosttartalmú körte segít bennünket jóllakni és javítja a bél aktivitását.

-Ananász, nagyon vízhajtó és tisztító, kedvez a toxinok eltávolításának.

-A grapefruit tartalmaz egy flavonoidot, amely segít megszüntetni a testzsírt. -Görögdinnye, alacsony kalóriatartalmú és nagyon tisztító a likopin jelenléte miatt.

-Szőlő, gazdag káliumban (ami csökkenti a folyadékretenciót) és rostban (ami javítja a bélműködést).

Bár az év szinte bármikor és bármikor megtalálható, ajánlott fogyasztani szezonális gyümölcs mert olcsóbb és nagy változékonyságot tesz lehetővé. A gyümölcsben található összes vitamin asszimilálásának legjobb módja az, ha nyersen, és ha lehetséges, a héjjal veszi be. Megfelelő mosás és egészben fogyasztása a legegészségesebb lehetőség, hogy minden előnyét kihasználhassuk, mivel az egészségünkhöz szükséges alapvető tápanyagok a bőrben találhatók.

Ha a célod a fogyás, folyamodjon azokhoz, amelyeket gyakrabban tartanak "karcsúsítónak", de ne adja fel a többieket, mert általában kalóriabevitelük alacsonyabb, mint bármely más ételé, amelyre akkor gondolhat, amikor "éhes vagy".