Mítoszok az étrendről és a testmozgásról

Be kell vallanod. Egy vagy másik pillanatban már elgondolkodtál néhány mítoszon, egyes esetekben átgondolva, sőt azon gondolkodva, vajon ezek a mítoszok működhetnek-e. Vidám, ez valami normális dolog, amelyet mindannyian átélünk, mielőtt belekezdenénk a diéták és a fizikai tevékenységek világába.

Természetesen a rohanó életmód és az a tendencia, amelyet mindketten élvezünk és szenvedünk, érdemes mindegyik lehetőségre gondolni. Amellett, hogy nincs időnk a gyakorlatokon és az edzéseken való részvételre, és valóban az egészséges bevásárló listánkról van szó, a piacot valóban elárasztják a különböző csábító és nagyon csábító ajánlatok és alternatívák, amelyeket olyan nehéz visszautasítani.

étrendről

Egyébként azért vagyunk itt, mert a legegészségesebb megoldás, amelyet megértett, nem egy okos döntés, hanem a helyes. Igen, a fitneszmítoszok és az étrend (mint a dukan-diéta) kegyetlen dolgok, amelyeknek sajnos sokan áldozatul esnek. Rossz pályán indul, de valahogy elfogadható. Azonban folytatni vele és alkalmazkodni hozzá az egész életedig olyan rossz! Az egészség szempontjából egyértelműen eltérő nézőpontok vannak, de ne feledje, hogy a mítoszok mindig mítoszok lesznek - bizonyítatlan vagy hamis kollektív hiedelmek.

Íme néhány ilyen csapda. Remélhetőleg ennek a szakasznak a végére felkészültebb és készebb leszel szembenézni bármivel és bármikor, amikor a mítoszok rád támadnak, az optimális egészség és wellness felé vezető úton.

Összeomlott diéták

Ezek kétségkívül sokak kedvencei. Azok az utolsó kedvenc pillanatok, akik azt állítják, hogy messiásai az egészségügyi problémáikra adott válaszoknak, az összeomló diétáknak, mint a dukan-étrendnek, nemcsak egészségtelenek, de ezek a diéták is végzetesek lehetnek. Gondolj a testedre, mint egy szent entitásra, amelynek minden dolgot egyensúlyban kellene tartania. Emlékeztetnie kell arra, hogy csak annyira jó és funkcionális, mint az elfogyasztott étel, és ezért mire számíthat, ha nem eszik mást, csak citromot vagy mást, mint (Gyorsétterem/kávézó neve) termékeket? Biztosan összeomlik! És erről nincs kérdés.

A súlyzós edzés egyenlő a testépítővel

Nem mintha csalódást okozna, de a súlyzós edzés különbözik a többi gyakoribb gyakorlattól. Ki kell választania a testének és ízlésének megfelelő kezelési rendet is, attól függően, hogy mit gondol, illene a menetrendjéhez és megfelelne a testtípusának. Egyszerűen mindegyikünknek más és más épül fel, ezért ha férfi vagy, akkor vigasztalhatom, hogy könnyebben tudsz növekedni a hormonok miatt, és ha nő vagy, akkor más a történet.

Az edzés előtti súly

Kicsit félelmetes, egy hónap után szigorú étrend mellett tudni, hogy még semmi sem változott, még egy kis font sem mondhatja el, hogy lefogyott. Olyan sokan jártam ott. Sajnos sokan feladták. A helyzet az, hogy az edzés előtti súlyod valahogy nem számít. A fogyás arról szól, hogy elégetjük azokat a kalóriákat, amelyeket megeszünk, vagyis a dolgok logikáját. Tehát ne hagyja nyugodni a súlya, és még egy kicsit sem mozdítsa el edzés előtti súlyát, ráadásul az izmok határozottan nehezebbek, mint a zsír.

Sportrajongók

Sajnálom, hogy csalódást okoztam néhány embernek, de tényleg nem kell túloznod, hacsak nem mondod el, hogy a tested erre a rendre készült és épült. Tanulmányok alapján azok az emberek, akik egy héten legalább három napot dolgoztak, ugyanolyan jelentős változásokkal rendelkeznek, mint azok, akik egy héten legalább hatszor dolgoztak. Nem mondok többet.