Tegnap furcsa beszélgetést hallottam a metróban, amelyben egy kedves nagymama azt mondta állítólagos lányának, hogy "a zöld tea fogy." Igaza volt annak a jó nőnek? A matcha segít a fogyásban?

Mi igaz a zöld tea vs. Fogyás?

karcsúsító
Természetesen a matcha a fogyókúrás programok nagy szövetségese, mivel gyakorlatilag nincs kalóriája. Felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Nem erőlteti a testet, és nem növeli sem a vérnyomást, sem a pulzust, mivel egészséges alternatíva lehet az ismeretlen mellékhatású "csodaszerű" gyógyszeres tabletták számára. Hűvös, mi? Most figyelmeztetlek, hogy ha azt tervezi, hogy elkészít néhány tál matcha latte-ot fél liter tejjel és néhány jó kanál cukorral, néhány sütivel, hogy öltözködjön ..., így nem fog fogyni:)

A fogyáshoz nincsenek titkok:

Ha többet eszik, mint amennyit költ, a szervezet tartalék formájában tárolja, és hízik. Ha többet költ, mint amennyit eszel, a szervezet felhasználja a tartalékokat, és lefogy.

Lássuk az alábbiakban a tea 5 előnyét, amelyek segíthetnek a fogyásban (a matcha esetében ezek az előnyök fokozódnak jellegének és megszerzésének módjának köszönhetően)

1.- A tea telítődik

Az internet tele van állítólag fogyókúrázó teákkal, amelyek szinte varázslatos gyógynövény-keverékekből készülnek, és amelyek rendszeres fogyasztása esetén fogyni fognak. A mosolygós modellek fotói szerint pedig még hasizom is lesz!

Talán a titok az, hogy mérlegeljünk mindent, amit a tea megakadályoz az ivásban. Most kapcsolja be a kalóriaszámolót: Mi történik, ha a Coca-Cola, üdítők, ipari gyümölcslevek, sör, bor vagy más alkoholos italok fogyasztását helyettesítjük a teával? Ott jó néhány napi kalória csökken.

Hogy ötletet adjon neked, egy doboz koksz ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a 70 csésze zöld tea! Hasonlítsa össze az arányokat.

2.- Felgyorsítja a termogenezist

Az American Journal of Clinical Nutrition által bemutatott tanulmány azt sugallja, hogy a matcha tea fogyasztása a napi energiafelhasználás 8% -áról 10% -ára normál értékről 35% -ra növelheti a termogenezist (a testhő formájában kalóriák elégetésének képességét). - A napi energiafelhasználás 40% -a. Ez a a matcha tea felgyorsítja a kalóriaégetést hogy a test meleg legyen.

3.- Vízhajtó

Bár rövid ideig tartó hatás, a tea és a matcha koffeinje stimulálja a veseműködést és a folyadékok eltávolítását.

4.- Matcha a kávé helyettesítőjeként

Az általam ismert emberek túlnyomó többsége nem úgy képzeli el a kávét, hogy valamilyen édesítőszert nem ad hozzá, hogy keserű ízét "megöli", legyen az finomított cukor vagy szacharin.

Nem arról van szó, hogy feladja a kávét, de ha kombinálja és felváltja a matchával vagy a matcha latte-val, megteheti csökkentse a felesleges cukrot.

5.- Serkenti a hasi zsírvesztést

A Journal of Nutrition közzétett egy kettős-vak tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy napi 625mg katekinek fogyasztása serkentette a hasi zsírvesztést, feltéve, hogy testmozgás és javult trigliceridszint indukálta.

És mik a katekinek?

A katechinek olyan flavonoidok, amelyek a teanövény egyik fő hatóanyagát képviselik.

Utalvány. És mik a flavonoidok?

A flavonoidok olyan vegyületek, amelyek étrendünk nem energetikai részét alkotják. Jelen vannak a zöldségekben és azokból származó élelmiszerekben. Védelmet nyújtanak a testnek az oxidáló anyagoktól (UV-sugarak, környezeti szennyezés, tartósítószerekben és ételfestékekben található anyagok stb.)

A katekineken belül különböző fajtákat találunk, mindegyik a teaban van: epikatechin (CEE), epigallokatechin (EGC) és nagyobb mértékben az epigallokatechin-gallát (EGCG), amelyek antioxidáns kapacitása 40 és 100-szorosa a vitaminok között C és E.

Tekintettel a különleges termesztési folyamatra és a tealevél elfogyasztásának tényére, elkészítik a matcha messze a legtöbb katekint tartalmazó tea:

121mg katekinnel minden egyes matcha grammra elegendő néhány csésze matcha naponta, gyakorlatilag elérjük ezt az értéket (ne feledje, hogy nem csak a tea rendelkezik katekinekkel)

Ezenkívül a katechinekkel kapcsolatos kutatások többsége gyulladáscsökkentő, antimikrobiális vagy antiallergiás hatásokkal függ össze, és kiemeli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a különböző patológiák elleni védő szerepüket.

Ezért úgy tűnik, hogy a matcha jó szövetségese a fogyásnak, azonban össze kell kapcsolni az egészséges és aktív élettel. Azt hiszem, senki sem ment meg minket a testmozgástól!

Utolsó javaslatom: igyon minőségi teát, próbáljon meg nem keverni cukorral, és végül ne aggódjon túlzottan néhány plusz fontért;)

A bejegyzés bibliográfiája:

Tea katekinek és testmozgás okozta fogyás -A Journal of Nutrition doi: 10.3945/jn. Szerzők: Kevin C. Maki, Matthew S. Reeves, Mildred Farmer, Koichi Yasunaga, Noboru Matsuo, Yoshihisa Katsuragi, Masanori Komikado, Ichiro Tokimitsu, Donna Wilder, Franz Jones, Jeffrey B. Blumberg és Yolanda Cartwright

Flavonoidok: antioxidáns tulajdonságok és hatások Martínez-Flórez, J. González-Gallego, J. M. Culebras * és M.ª J. Tuñón élettani tanszék, Leoni Egyetem és Hospital de León. Spanyolország