Készítsen turmixokat bármilyen bogyós gyümölcsből, gyümölcsből vagy akár zöldségből, annak érdekében, hogy valóban hasznára váljon, be kell tartania az elkészítésének és fogyasztásának néhány szabályát.

fito

A diétás turmixok szabályai és előnyei

A diétás turmixok alacsony kalóriatartalmú lehetőségek használatát foglalják magukban a szokásos étkezések helyett. Általános szabályként azonban 3-6 kg-ot állíthat be, annak időtartamától függően. Azok a szabályok, amelyeket be kell tartanod, ha ezt a módszert alkalmazod a fogyáshoz, nagyon egyszerűek, ugyanakkor az egészségre gyakorolt ​​előnyök is észrevehetően jelentősek.

A diéta előnyei

A karcsúsító turmixok a legalkalmasabbak. Ennek az italnak a tulajdonságai megadják folyékony állagát és tápanyagokban gazdag összetételét. Könnyen emészthető, kevés kalóriát tartalmaz és számos más előnye van a hagyományos diétás termékekkel szemben.

A turmixok-diéták pozitív tulajdonságai:

  • jó tolerancia;
  • termékek széles választéka;
  • az adag tápanyagokban gazdag;
  • a terméktest nagyfokú asszimilációja;
  • Az egészségfejlesztés;
  • salaktisztító test;
  • a súlycsökkenés jó mutatói nagyon rövid idő alatt;
  • a stressz hiánya a szervezet számára;
  • tartós hatást.

Külön említést érdemel egy másik minőségi turmix-diéta - előfordul a szokás enni. Kis koktéladagok, amelyek nem nyújtják meg a gyomrot, és idővel a test megszokja, hogy megelégszik egy kis étellel. Ugyanaz a személy visszavonta a friss zöldségek, bogyók és gyümölcsök napi étrendbe való felvételét, amelynek összetétele az anyag egészségéhez szükséges.

A diétás turmixok elkészítésének és fogyasztásának szabályai

Nem mindig és nem minden turmix segít a fogyásban. Ennek az italnak folyékony állaga van, és néha felmerül a kísértés, hogy egy falatban igyon. Ebben az esetben azonban a gyomor és az agy közötti telítettségi jel késik, és az éhségérzet miatt valamit eszel, ez pedig túlevéshez vezet. Vannak más árnyalatok smoothie-diéták. Például egyes gyümölcsök és bogyók meglehetősen magas kalóriatartalmúak, ezért, és részvételükkel is fogyasztanak italokat, nem gyakorolhatják azt a jogot, hogy "könnyűnek" hívják őket.

Szóval, hogyan kell elkészíteni a turmixokat a fogyáshoz és hogyan kell fogyasztani? Ahhoz, hogy az eredmény azonnali legyen, és a kilogramm visszafordíthatatlanul kezdjen eltűnni, be kell tartania a következő szabályokat:

  1. A turmixokhoz csak alacsony kalóriatartalmú termékeket használnak.
  2. A turmixot jobb lassan enni, egy kis kanalat, akkor a teltségérzet időben érkezik.
  3. Távolítsa el a cukrot, vagy jelentősen csökkentse annak számát.
  4. 2 óránként fogyasszon, és közben csak vizet vagy zöld teát igyon.
  5. A tejtermékek legfeljebb 1% zsírt tartalmazhatnak.
  6. Kávét, zsíros húsokat, kolbászt, sajtokat, savanyúságokat, alkoholt nem lehet fogyasztani, különben a szigorú étrend tartalmazhat gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú húsleveseket az étrendben.

Ha a diétás turmixok mellett döntött, meg kell hoznia egy szabályt, amely biztosítja az új étrendre való átállást és megszabadítja a testet a stressztől. Először fel kell készítenie és tudnia kell, hogyan hajtsa végre a következő lépéseket:

  • a diéta csökkentésének második napján, csökkentve az étel mennyiségét;
  • igyon legalább 2 liter vizet;
  • egyél több zöldséget és gyümölcsöt;
  • gyakran eszik, de kis adagokban.

Ezen egyszerű szabályok betartása biztonságos eredményhez vezet, és segít megszabadulni a túlsúlytól. Összefoglalva, íme néhány recept a turmixokról a fogyáshoz.

Bogyós gyümölcs turmixok

Az orosz embereknél a leggyakoribb a bogyós gyümölcs turmix. A diétás italok receptjei tartalmazhatnak bizonyos típusú gyümölcsöket, vagy ezek kombinációját. Ebben az esetben fantáziálhat, hozzáadhat valamit vagy helyettesíthet néhány terméket. Ha van friss bogyója vagy gyümölcse - nos, ha kiveszi a kellemetlen dolgot, azok teljesen megfagynak.

Eper-banán turmix

A banánban magas a kalóriatartalom, ezért a részvételükkel ellátott italok jól helyettesíthetik a reggelit vagy a vacsorát.

A szükséges termékek:

  • egy pohár eper;
  • fél banán;
  • csésze zsírmentes joghurt;
  • a túró zsírja - 1 evőkanál;
  • a jég.

Az eper-banán turmixok elkészítéséhez, hogy a fogyókúrában először fogyjon, a bogyókat banánnal őrlik. A tömeg megszerzése után öntsön kefirt és verje fel. Reszelt sajt és jég 2-3 kocka, a főzés végén adjuk hozzá. Kívánt esetben a kefir helyettesíthető a joghurttal. Ha eperfagylaltot használ, a jég behelyezése nem szükséges.

Banán-alma turmix

A banán nagyon jól keveredik az almával, ezen ital összetevői mellett az év bármely szakában elérhetőek.

  • a banán;
  • az alma;
  • narancslé 100 ml;
  • joghurt - 200 g;
  • 2 jégkocka.

Négyzetekre vágva a banánszeleteket és az almát előzőleg a turmixgépben őröljük. Aztán hozzáadják a levet, a joghurtot és felverik. Tálalás előtt a jeget a poharakba teszik.

A magas C-vitamin tartalmú citrusfélék, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Az ital elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • grapefruit;
  • Narancs;
  • citrom - ½;
  • az alma;
  • a banán½;
  • 2 jégkocka.

Az összetevőket korábban elkészítették. A grapefruit, a narancs, a citrom tiszta a bőrről, szeletekre osztva a magokat eltávolítják. Alma, banán tiszta, szeletekre vágva. Mindet tegyük egy pohár keverőbe, és verjük meg. Külön a jeget porítják. Közvetlenül fogyasztás előtt hozzáadják a poharakhoz.

Turmix zöldségek

A fogyás leghasznosabb turmixja a növényi koktélok. Sok vitamint, mikroelemet tartalmaznak. Az italok ára nagyon alacsony kalóriatartalom. A turmixzöldségekben mindig jelen lévő sejtszövet hozzájárul a test megtisztulásához és fokozza a bél perisztaltikáját. Ez pedig segít megszüntetni a székrekedést, ami nem gyakori a diétákban.

Turmix "zöldségleves"

Ez a turmix összesen 85 kcal/100 ml ital. Elkészítéséhez szüksége van:

  • az uborka átlagos mérete;
  • zöld hagyma szár;
  • zöld édes paprika;
  • citromlé - 1 teáskanál;
  • gyömbérgyökér - egy teáskanál harmada;
  • "Borjomi" - 100 ml

Korábban megtisztított uborkahéjat és szeletekre vágva. A paprikát darabokra vágják, megszabadítják a magoktól. A hagyma késsel finomra őrli a ritalint. Az összes hozzávalót, a "borjomi" kivételével, tegye a turmixgépbe, és keverje össze. A végén adjuk hozzá az ásványvizet, keverjük néhány másodpercig. Az ital díszíthető a lucas tollából, az uborka százalékában.

A brokkoli sok hasznos anyagot tartalmaz, ideális a turmix zöldségekhez.

  • főtt brokkoli - 150 g;
  • kefir zsír - 1 pohár;
  • Növényi.

A káposztát először ledarálják, majd a hagymát finoman hozzáadják, hogy összetörjék a zöldségeket, a kefirt és felverik őket. A kefir helyettesíthető az ayrannal. Fogyassza ezt az italt melegnek kell lennie.

Paradicsommal és zellerrel

Zeller turmix fogyni alkalmas, mint más ital. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor jól telített és megszünteti az éhségérzetet. A főzéshez a következő termékekre van szüksége:

  • paradicsom;
  • 2 sárgarépa
  • cékla;
  • zeller - 2 db.

A zöldségeket korábban elkészítették. A paradicsom forrásban lévő vízzel kifehéredett, és ezzel távolítsa el a bőrt. A répát reszelővel dörzsölje, szerezze meg belőle a levét. A sárgarépát a turmixgépben őröljük. Zeller késsel finomra vágva. Ezután az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük és felverjük.

A remegések

Bármennyire is igyekszünk jól enni, felesleges káros anyagok rakódnak le a testünkben és egyébként is. Mérgeznek, megakadályozva a közérzetet, az egészséget rontó anyagok normális cseréjét. Csinálni? Hogyan lehet megszabadulni tőlük? A válasz egyszerű: a zöld turmixokat be kell vonni az étrendbe. Bemutatjuk a legjobb turmix recepteket a test tisztítására.

Turmix "stimuláló"

A spenót, amely az ital összetételébe kerül, kiváló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

A szükséges termékek:

  • spenót - egy csomó;
  • a kivi;
  • fél banán.

Kiwi és banán tiszta bőr, szeletekre vágva. A spenót késsel finomra őrli a ritalint. Tedd a keverőbe és verd meg. A koktélt vízzel hígítjuk a kívánt állagúra, díszítsünk egy fél szelet kivit.

Jól tisztítja a testet, és elősegíti a fokhagyma, sárgarépa, retek, petrezselyem fogyókúráját. Elkészítéséhez szüksége van:

  • sárgarépa - 3 egység;
  • cékla;
  • retek;
  • fokhagyma - 2 gerezd;
  • egy csomó petrezselyem.

A sárgarépa és a répa tiszta a bőrtől, kockára vágva. Fokhagyma, petrezselyem késsel apróra vágva. Ezután az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük, és néhány másodpercig verjük.