Becsült olvasási idő: 3 perc.
Az egyik kihívás, amellyel a tanév során szembesülünk, hogy az órák elfoglaltsága, a házi feladatok és a tanórán kívüli tevékenységek terhe nem befolyásolja negatívan gyermekeink egészségét. Ezzel a rutinnal az étkezést befolyásolhatja rohanás vagy más ütemterv. Tehát ma néhány ötletet szeretnénk adni nektek egészséges étkezés gyerekeknek a tanfolyam alatt, az alapvető tápanyagokkal, amelyekre egészségesnek és erősnek kell lenniük, és hogy képesek legyőzni az új év minden kihívását. Ne hagyd ki!
Menüünkből nem hiányozhat, hogy milyen egészséges ételeket kínál a gyermekek számára?
- Tészta: Jobb, ha egész, és bár a gyerekek nagyon szeretik, nem feltétlenül ez az egyetlen szénhidrátforrás.
- Rizs: Az is jó, hogy egész, és nagyon különböző fehérjékkel kombinálva különböző ízeket adhat az ételhez. A gyerekek imádni fogják!
- Kenyér: Bár a kenyérfogyasztás körül számos mítosz létezik, ez nagyon fontos étel a gyermekek étrendjében. Fogadhat a teljes kiőrlésű kenyérre gabonafélékkel, hogy még táplálóbbá váljon, és más érzetet adjon a kicsik szendvicseinek.
- Krumpli: A gyerekek imádják őket, de vigyázni kell, nehogy visszaéljen a sültekkel. Készítheti őket főzve, pörkölve vagy pürésítve, és adhat hozzá egy kis ízt néhány fűszerrel.
Ez érdekelheti interaktív teszt amely lehetővé teszi, hogy felfedezze milyen ételeket érdemes fokoznia az étrendben az egészségének és a kicsik egészségének javítása érdekében.
Milyen összetételű legyen a gyermekek egészséges étele?
Amikor egy ételt készít a legkisebbek számára, nagyon fontos, hogy tartalmazza a nagyobb számú összetevőt, amelyekről korábban meséltünk. Javasoljuk, hogy az ételt ossza fel három részre: az egyik szénhidrátot tartalmaz, például tésztát, rizst vagy kenyeret, az egyik zöldséget, a másik fehérjét.
Ezzel a felosztással nagyon változatos ételeket készíthet, például rizst zöldségekkel és pulykával, kevés halat burgonyapürével vagy egészséges pörköltet. Mit gondol ezekről az ötletekről, hogy egészséges ételeket készítsenek a gyermekek számára?
Menekültek és egészséges táplálkozás
A menekült gyermekek egyik fő kockázata az alultápláltság és a helyzetükből fakadó táplálkozási problémák. Ne feledje, hogy a hosszú utak és az utazás bizonytalansága a mindennapokat a túlélésért folytatott küzdelemmé változtatja, ezért az étel az egyik prioritás, amikor humanitárius válság tör ki.