Összegzés

Cél. Ennek az áttekintésnek az volt a célja, hogy megtudja, hogyan befolyásolják a túlsúlyos vagy elhízott emberek a különböző kardiometabolikus paramétereket és/vagy a kardiometabolikus egészségi állapotjelzőket egy nagy intenzitású intervallum edzésprogram alkalmazása után.

magas

Módszer. Bibliográfiai keresést végeztek a PubMed adatbázisban. Összesen 93 cikket kaptak. Tartalmának elemzése, valamint a felvételi és kizárási kritériumok alkalmazása után összesen 12 cikk került be.

Eredmények. A testtömeg-index (2,1 ± 0,3%), a testtömeg (3,3%, ≈2%), a zsírtömeg (≈2%) és a derék kerülete bizonyos esetekben jelentős fenntartást vagy csökkenést mutat. A lipidértékekre gyakorolt ​​hatás cikkenként változó, ellentmondásos eredményeket mutat: egyes tanulmányokban a koleszterin (32,4 ± 5,2 mg/dl) jelentős csökkenését figyelték meg alacsony sűrűségű lipoproteinek (25,8 ± 16,5 mg/dl) és trigliceridek 22,9 ± 3,4 mg/dl), bár más vizsgálatok azt mutatják, hogy ezekben a paraméterekben nincs változás, vagy akár enyhe növekedés is megfigyelhető a beavatkozás után. A glükózszint (1,1 ± 0,11 mmol/l), valamint a diasztolés és a szisztolés vérnyomás is csökken. Az oxigénfogyasztás csúcsa az elemzett vizsgálatok többségében szignifikáns növekedést mutatott (27,7 ± 4,4%; 22,3 ± 3,5%; 9,1%; 7,9%; 7,9%).

Következtetés. A nagy intenzitású intervall edzés lehetővé teszi a javulást a derék kerületén, az inzulinérzékenységen, a vérnyomáson és a csúcs oxigénfogyasztáson. Hatékony lehet a testtömeg ellenőrzésében és a zsírtömeg csökkentésében is. Azonban nem világos, hogy az eredmények ellentmondásai miatt hatékony lehet-e a lipidértékek módosítására.

letöltések

Idézetek

QUIEN. (2015). Elhízás és túlsúly: 311. sz. Adatlap (frissítve 2015. január). Janeiro 2015. Letöltve: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/hu

Schjerve, I. E., Tyldum, G. a, Tjønna, A. E., Stølen, T., Loennechen, J. P., Hansen, H. E. M., Haram, P. M., Heinrich, G., Bye, A., Najjar, S. M., Smith, G. L., Slørdahl, S. A., Kemi, O. J., Wisløff, U . Mind az aerob állóképességi, mind az erőnléti edzésprogramok javítják az elhízott felnőttek szív- és érrendszeri egészségét. Clin Sci (Lond). 2008; 115 (9), 283-293. https://doi.org/10.1042/CS20070332

Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C.A., Heath, G.W., Thompson, P.D., Bauman, A. . Fizikai aktivitás és közegészségügy: Frissített ajánlás felnőtteknek az American College of Sports Medicine és az American Heart Association részéről. Med Sci Sportgyakorlat. 2007; 39 (8), 1423-1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27

Amerikai Sportorvosi Főiskola. Megfelelő fizikai aktivitási beavatkozási stratégiák a fogyáshoz és a súly visszaszerzésének megelőzéséhez felnőttek számára - Állásállvány. Med Sci Sportgyakorlat. 2009; 41. (2), 459–471.

Boutcher, S. H . Nagy intenzitású időszakos testmozgás és zsírvesztés J Obes. 2011; köt. 2011, cikkazonosító: 868305, 1–10. https://doi.org/10.1155/2011/868305

Vicente Campos, D. Fizikai aktivitás, kardiorespirációs alkalmasság és metabolikus kockázati tényezők gyermekeknél és serdülőknél. Madridi Európai Egyetem. 2010.

Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., Hoff, J . Az aerob nagy intenzitású intervallumok jobban javítják a V̇O2max értéket, mint a mérsékelt edzés. Med Sci Sportgyakorlat. 2007; 39 (4), 665-671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570

Wisløff, U., Støylen, A., Loennechen, JP, Bruvold, M., Rognmo, Ø., Haram, PM, Tjønna, AE, Helgerud, J., Slørdahl, SA, Lee, SJ, Videm, V., Viszlát A., Smith, GL, Najjar, SM, Ellingsen, Ø., Skjærpe, T. Az aerob intervallum edzésének kiemelkedő kardiovaszkuláris hatása a mérsékelt folyamatos edzéssel szemben szívelégtelenségben szenvedő betegeknél: randomizált vizsgálat. Keringés. 2007; 115 (24), 3086-3094. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.106.675041

Maillard, F., Rousset, S., Pereira, B., Traore, A., de Pradel Del Amaze, P., Boirie, Y., Duclos, M., Boisseau, N. . A nagy intenzitású intervallum edzés csökkenti a hasi zsírtömeget a postmenopauzás nőknél, 2-es típusú cukorbetegségben. Diabetes Metab. 2016; 42 (6), 433-441. https://doi.org/10.1016/j.diabet.2016.07.031

Irving, B. A., Davis, C. K., Brock, D. W., Weltman, J. Y., Swift, D., Barrett, E. J., Gaesser, G. A., Weltman, A. . A testedzés intenzitásának hatása a hasi zsigeri zsírra és a testösszetételre. Med Sci Sports Exercise. 2008; 40 (11), 1863–1874. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181801d40

Fisher, G., Brown, A. W., Bohan Brown, M. M., Alcorn, A., Noles, C., Winwood, L., Resuehr, H., George, B., Allison, D. B. Magas intenzitású intervallum - közepes intenzitású edzés a kardiometabolikus egészség javítása érdekében túlsúlyos vagy elhízott férfiaknál: Véletlenszerű, kontrollos vizsgálat. PLoS One. 2015; 10 (10). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0138853

Mora-Rodriguez, R., Ortega, JF, Hamouti, N., Fernandez-Elias, VE, Cañete Garcia-Prieto, J., Guadalupe-Grau, A., Saborido, A., Martin- Garcia, M., Guio de Prada, M., Martinez-Vizcaino, V . Az aerob intervallum edzésének időbeli lefolyása és a lebontás metabolikus szindrómás betegeknél. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2014; 24 (7), 792-798. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2014.01.011

Little, J. P., Gillen, J. B., Percival, M. E., Safdar, A., Tarnopolsky, M. a, Punthakee, Z., Jung, M. E., Gibala, M. J. Az alacsony volumenű, nagy intenzitású intervallum edzés csökkenti a hiperglikémiát és növeli az izom mitokondriális kapacitását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. J Appl Physiol (1985). 2011; 111 (6), 1554–1560. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00921.2011

Nybo, L., Sundstrup, E., Jakobsen, MD, Mohr, M., Hornstrup, T., Simonsen, L., Bülow, J., Randers, MB, Nielsen, JJ, Aagaard, P., Krustrup, P . Nagy intenzitású edzés a hagyományos testmozgásokkal szemben az egészség elősegítése érdekében. Med Sci Sportgyakorlat. 2010; 42 (10), 1951-1958. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181d99203

Tjønna, AE, Lee, SJ, Rognmo, Ø., Stølen, TO, Bye, A., Haram, PM, Loennechen, JP, Al-Share, QY, Skogvoll, E., Slørdahl, SA, Kemi, OJ, Najjar, SM, Wisløff, Egyesült Államok Aerob intervallum edzés a folyamatos mérsékelt testmozgással szemben, mint a metabolikus szindróma kezelése. Keringés. 2008; 118 (4), 346–354. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.108.772822

Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, Collins R, P. R . A kohorsz vizsgálatban egymillió embernél a vérnyomás életkor-specifikus relevanciája az érbetegségek szempontjából. Prospektív tanulmányi együttműködés. Gerely. 2002; 360 (9349), 1903-1913. https://doi.org/10.1016/s0140- 6736 (02) 11911-8

Lee, D. C., Sui, X., Artero, E. G., Lee, I. M., Church, T. S., McAuley, P. A., Standford, F. C., Kohl, H. W., Blair, S. N. A kardiorespiratoris fitnesz és a testtömeg-index változásainak hosszú távú hatása a férfiak összes oka és a szív- és érrendszeri betegségek halálozására: az aerobikcentrum longitudinális vizsgálata Keringés. 2011; 124 (23), 2483–2490.

Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, T., Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., Hoff, J . Az aerob nagy intenzitású intervallumok jobban javítják a V̇O2max értéket, mint a mérsékelt edzés. Med Sci Sportgyakorlat. 2007; 39 (4), 665-671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570

Tjønna, A. E., Stølen, T. O., Bye, A., Volden, M., Slørdahl, S. A., Ødegård, R., Skogvoll, E., Wisløff, U . Az aerob intervallum edzés a túlsúlyos serdülőknél jobban csökkenti a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, mint a többkezeléses megközelítés. Clin Sci (Lond). 2009; 116. (4), 317–326. https://doi.org/10.1042/CS20080249

ACSM irányelvek. . Az ACSM útmutatói a testmozgás teszteléséhez és a vényköteles kezeléshez. Lippincott Williams & Wilkins. 2017.