Könnyen elkészíthető recept, alacsony kalóriatartalmú, nagyon rostban és C-vitaminban gazdag
Ezzel a gazdag és finom recepttel alacsony kalóriatartalmú, magas tápértékű étrendet kínálhat gyermekeinek. Ezek Karfiol palacsinta jó javaslat lehet vacsorára vagy ebédre a gyerekeknek és a családnak.
A karfiol a C- és D-vitamin, valamint az ásványi anyagok, mint pl foszfor, magnézium és vas. Ez egy olyan zöldség, amely a rostok nagy hozzájárulása miatt segíti a vastagbél falában felhalmozódó zsírok elsöpörését, ezért ideális a székrekedés és az elhízás elkerülésére. Bár az illata erős, a karfiol sima és könnyű textúrájú.
Hozzávalók:
- 400 gr (4 csésze) karfiol
- 2 tojás
- 150 gr reszelt sajt
- 1 közepes hagyma
- 2 fokhagymagerezd, darálva
- 150 gr kenyérmorzsa
- 4 evőkanál olívaolaj
- Só ízlés szerint
És így, Guiainfantil.com elkészítette ezt a házi receptet, könnyen és gyorsan elkészíthető, karfiollal. További információ lépésről lépésre:
A karfiol tortillák elkészítése lépésről lépésre:
1. Mossuk meg és vágjuk el a karfiolvirágzatokat, és vigyük egy serpenyőbe vízzel a tűzön, hogy kb. 5 percig főzzük, amikor forrni kezd. Jól ürítse ki őket.
2. Helyezze a karfiolt (már szárazon) néhány másodpercig turmixgépbe. Hozzáadjuk a zsemlemorzsát, a sajtot, a sót és a két tojást, és jól összekeverjük, amíg kezelhető tészta nem keletkezik.
3. Tekerje a tésztát golyókká, majd simítsa el őket a palacsinták kialakításához.
4. Finoman vágja a hagymát julienne csíkokra, és vágja fel a fokhagymagerezdeket. Vigye őket egy olajsütő serpenyőbe pirításhoz. Ha elkészültek, adjuk hozzá a karfiol tortillákat és főzzük közepes lángon mindkét oldalon, amíg jól konzisztensek nem lesznek.
5. A karfiolos palacsintákat görög joghurtmártással, paradicsommártással vagy bármi mással tálalják a gyerekek.
Egyéb receptek karfiollal a család számára
Karfiolkrém vagy püré. Recept csecsemőknek és gyermekeknek Házi recept karfiolkrémhez ebédre vagy vacsorára gyermekek és az egész család számára. A Guiainfantil.com oldalon egy könnyű, egészséges, sima receptet készítettünk, amely vitaminokban és rostokban gazdag, hogy gazdagítsa a csecsemők és gyermekek étrendjét. Kövesse receptünket.
Karfiolos pizza gyerekeknek. Egészséges recept Megtanítjuk, hogyan készítsen könnyű és ropogós, karfiol tésztával készült pizzát a gyermekek számára. Ideális recept az egészséges táplálkozás iránt elkötelezett családok számára. Liszt nélküli, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes pizza azoknak, akik szeretnek jól és egészségesen étkezni, anélkül, hogy elhíznának.
Rántott karfiol. Előételek a család számára Elektromos karfiol recept. A karfiolt nem könnyű zöldségként feltenni a gyermek tányérjára, azonban ezzel a recepttel biztosan igaza lesz, és gyermekei nem hagynak egy darabot sem a tányéron. A Guiainfantil.com weboldalon megtanítjuk, hogyan lehet házi készítésű, könnyen és egyszerűen elkészíthető ütött karfiolt készíteni.
Tojás tészta karfiol krémmel Tojás tészta karfiol krémmel egy egyszerű recept, amely tökéletes a gyermekek számára. Mindig rajonganak a tésztákért, és így zöldségeket fogunk bevezetni anélkül, hogy észrevennék őket. Tojástészta karfiolkrémmel. Tészta receptek gyerekeknek
Sült karfiol béchamel mártással Gazdag és finom recept, alkalmas túlsúlyos gyermekek és felnőttek számára. A hagyományos receptek a nagymamák bölcsességét tükrözik, akárcsak a karfiol sült besamellel, egészséges és finom étel a gyermekek számára. A karfiolos étel elkészítésének más módja a gyermekek számára.
Pattogatott kukorica vagy karfiolos pattogatott kukorica A pattogatott kukorica vagy a pattogatott kukorica az egyik olyan snack, amelyet a gyerekek leginkább szeretnek, de itt van egy egészséges és vegetáriánus alternatívája, a karfiolos pattogatott kukorica.