Divat gyakorlat

A torna testének elérésének egyik legjobb módja a kaliszténika, eláruljuk, mi ez és mi az alapvető gyakorlata

A tornagyakorlat egy olyan típusú képzés, amely olyan gyakorlatokon alapul, amelyek a saját testtömeg formába jönni. További díjak nélkül gyakorolják, így felveheti gyakorlat bárhol, otthon és a szabadban, vagy az edzőteremben.

amelyre

Nem kell semmiféle speciális felszerelés, csak megfelelő ruházat és vágy, hogy ezeket a gyakorlatokat gyakorlatba ültesse, amellyel megszerezheti meghatározott izmok, lapos has és tónusú alak, valamint a zsírégetés és fogyás.

Ezt a fajta képzést évek óta és az eltelt idő múlásával gyakorolják több követő követése az elért jó eredményeknek köszönhetően például téged is elérhet fogyjon szinte a kezdetektől fogva és kulcsfontosságú a rugalmasság és erő, valamint az egyensúly és az állóképesség megszerzésében is.

Ennek a modalitásnak a fő gyakorlatai a nagy izomcsoportok mozgósítására irányítják érdeklődésüket, a test egésze azon dolgozik, hogy fokozatosan elérje a meghatározott alakot, anélkül, hogy túlzott izomtömeg.

Bárki gyakorolhatja ezt a fajta gyakorlatot, a szintedhez igazítva természetesen. Így egy kezdő kevesebb szettet vagy ismétlést hajt végre, mint aki régóta ezzel a rendszerrel edz. A legfontosabb az hallgassa a testünket és ne tegyen semmit, ami fájdalmat okoz nekünk, bár kétségtelen, hogy a legjobb távozni tanácsot adjon szakember.

Alapvető gyakorlatok

Ezen a ponton biztosan kíváncsi vagy milyen típusú gyakorlatok részesei ennek a nagyszerű képzésnek. A legfontosabb az alapvető gyakorlatok elsajátítása az idő múlásával, képes legyen bonyolultabbá tenni őket és fejlődni.

Például az egyik leggyakoribb ez a guggolás. A gyakorlat végrehajtásához csak fel kell állnunk, nyitott lábbal és hajlítsa meg a térdét, mintha egy képzeletbeli székben ülnénk.

Idővel ezek a hagyományos guggolások más fajtákká fejlődhet, mint például a „pisztolyguggolás”, a fenékkel szinte a padlót érintő guggolás, amelyet csak az egyik, míg a másik lábával végeznek hajlíthatatlan marad, előre nyújtózkodott.

Mielőtt eljutnánk erre a pontra, számos más alapvető gyakorlatot kell elsajátítanunk, például a könyök fürtök. Eleinte megtehetjük őket a térdel a földön ahelyett, hogy csak a lábad golyóin lenne.

Az uralta Kulcsfontosságúak a kaliszténikában is, és ezek elvégzéséhez szükségünk lesz egy vízszintes sáv segítségére, és fokozottan figyelünk fizikai testtartásunkra, megfelelőnek kell lennie, hogy elkerüljük magunk sérülését. Ebből a gyakorlatból további bonyolult, mint az „emberi zászlók” vagy zászlók.

Kihasználva ugyanazt a rudat, általában elkészítik is őket lábemelés. Egyszerűen a rúdról való lógás segíthet abban, hogy erőt nyerjünk és növeljük a testkontrollt. Csak a vízszintesre kell emelnünk a lábakat. Az alapvető gyakorlatok is tartalmazzák fenékhíd vagy kézenállás.

Az edzések általában 30 és 40 perc között és a szokásos dolog az, hogy heti négy napon edzünk, hagyva időt az izmok pihenésére és képesek kombinálni egyéb gyakorlatok. Kevés ismétléssel kezdenek, és végül növelik őket, és olyan változatokat adnak hozzá, amelyek bonyolultabbá teszik őket.

Meg kell jegyezni, hogy ez a fajta képzés nem az sérülésveszély nélkül, Ezért mindig tanácsos szakember irányítása alatt állni, bemelegíteni a gyakorlatok elvégzése előtt, ne erőltesse a ízületek tartománya és lassan hajtsa végre a mozdulatokat, amíg irányítjuk őket.