Kegel gyakorolja
A medencefenék problémái miatti inkontinenciáról szóló korábbi bejegyzésünkkel együtt ma elmagyarázzuk a Kegel gyakorolja.
Ezek a gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a terület izomtónusának javításához és megakadályozza a vizelet szivárgását.
KEGEL GYAKORLATAINAK EREDETE
Ezek a gyakorlatok a Dr. Arnold Kegel, évtizedében kifejlesztette ezeket a gyakorlatokat betegei számára 1940 mint módszer a vizeletinkontinencia szabályozására.
A jó izomtónus elengedhetetlen az inkontinencia megelőzéséhez
A siker Kegel gyakorolja megfelelő gyakorlattól függ a technika Y fegyelmező az edzésprogram betartása a medencefenék szakembere javasolta.
Ezek olyan gyakorlatok, amelyek a medence izmainak megerősítésére szolgálnak a vizeletinkontinencia elkerülése érdekében, bár a szülés pillanatának megkönnyítésére is ajánlottak. A posztoperatív időszakban ismét ajánlatos Kegel gyakorlati táblázatot követni az izomtónus helyreállítása érdekében, mivel a terhesség és a szülés során az izmok nagyon lazaságot kapnak, ezért sok állapotban lévő nő vizeletet szivárog a terhesség utolsó szakaszában.
Medencefenék diagram
MI A KEGELI GYAKORLATOK?
Ez a trükk az izom megtalálásához nem ajánlott gyakorlatként, mivel nem egészséges, ha a vizelési folyamatot elvágja. Ezt a műveletet egyszerűen javasoljuk, hogy megtanuljuk azt a gesztust, amelyet a helyes izom összehúzódásához kell tennünk.
Ennek alapján a medencefenék szakembere különböző gyakoriságú és erővel rendelkező edzésprogramot ad, amelyet ismétlődő módon kell végrehajtani az általa megfelelőnek ítélt időtartam alatt minden egyes beteg számára.
Vannak más technikák is ezeknek az izmoknak a megerősítésére, amelyek Kegel erősítésként használhatók, mint például a elektromos stimuláció vagy specifikus hüvelyi tárgyak bevezetése amelyek arra kényszerítenek minket, hogy összehúzza az izmokat, hogy megtartsák őket.
Itt hagyunk egy videót, amelyet a Fisioterapia Online készített, és egyértelmű magyarázatot ad a gyakorlatokra és azok végrehajtására:
Bár ezek a gyakorlatok általában a nőkhöz kapcsolódnak, mivel általában ők inkontinencia és medencefenék problémákat szenvednek a terhesség és a szülés kapcsán, ezek a gyakorlatok ugyanúgy érvényesek a férfi betegeknél is.
A Kegel-gyakorlatok nagyon ajánlottak mind nemek, mind pedig bármilyen életkorú betegek számára. A férfiak esetében elősegítik az izmok helyreállítását prosztata műtét után, vagy széklet- vagy vizeletinkontinencia esetén.
Az IOCir-től azt tanácsoljuk, hogy kövesse ezeket a gyakorlati tippeket az izomtónus erősítéséhez a medence területén és az inkontinencia-problémák megelőzéséhez.