alacsony

A táplálkozási szakember elemzi a Karlos Arguiñano fűszeres mártással töltött hal receptjének tápértékét.

Zöldségek:

A zöldségeknek minden ételünk fő összetevőjének kell lenniük, mivel olyan anyagokkal látják el bennünket, amelyek testünk minden funkcióját szabályozzák.

Ezenkívül jó módszer arra hidratáljuk magunkat, alig tartalmaz kalóriát, és szükségesek ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

Ki fogjuk használni szezon zöldségei, mivel ezek a legolcsóbbak és a legtöbb vitamint tartalmazzák.

A legjobb módja annak, hogy megegyük őket nyers saláták formájában.

Főzzük meg őket párolt ez a legjobb módja annak, hogy minden tulajdonságát megtartsa.

Kék tőkehal:

Fehér hal, kevés zsírral.

A kék tőkehal ad nekünk fehérje minőség és jód, a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag, amely szabályozza az anyagcserét és a hangulatunkat.

A halfogyasztás nagyon fontos a terhes és a kisfiú, mivel rendelkezik az idegrendszer helyes növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagokkal, ezért ajánlott a halak jelenléte a hét 4 napján.

Jamon:

Habár nem sok zsírtartalmú kolbászról van szó, sok a sója, ezért fogyasztásra alkalmas étel lesz alkalmi és az adag mennyisége mérsékelt lesz, a piramis tetejére helyezve.

Extra szűz olívaolaj:

De az olívaolajban lévő növényi zsírokat választjuk, mivel az állati eredetű zsírok emelik a koleszterinszintünket.

Az extra szűz olívaolaj zsírot és antioxidánsok amelyek javítják a szív és az artériák állapotát.

Az olívaolaj mindig az asztalunkon lesz, de mérsékelt mennyiségben, napi 4 evőkanál, mert sok kalóriát biztosít számunkra.

A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ

Először megeszünk néhány zöldséget, hogy energiát kapjunk, desszertként pedig gyümölcsöt és joghurtot