A sütik klasszikus reggeli vagy snack. Sok szénhidrátot tartalmaznak, gazdagok és könnyen fogyaszthatók. Ma egy nagyon egyszerű receptet készítünk a saját készítéséhez sütik reggelire, múltkori süti, vastag és alapozó.
Hozzávalók
220 gramm liszt, 65 gramm cukor, 65 ml tej, 30 gramm olaj, fél citromhéj és egy tojás.
Készítmény
Tegye a lisztet és a cukrot egy tálba, keverje össze, és készítsen vulkánt, hogy a többi hozzávalót a kráterbe tegye. Hozzáadjuk a tejet, az olajat, a tojást és a citromhéjat, és mindent összegyúrunk, amíg homogén tésztát nem kapunk. A tésztát kinyújtjuk és a kívánt formára vágjuk. Miközben a sütőt 175 ° -ra előmelegítjük, a már tojással felvágott sütitésztát megfestjük, és a tetejére barna cukrot adunk. Körülbelül 20-25 percig tegye a sütőbe, amíg meg nem látjuk, hogy már aranyszínűek.
Enni
Én személy szerint szeretek reggelin sütit enni, különösen azokat, amelyek sűrűek és tartalmasak. 100 kcal/süti jó kiszámítani, hogy mennyit ehetünk. Párral már 200 kcal, ami tejhez, pirítóshoz és gyümölcshöz adva rengeteg energiát ad a reggel elviseléséhez.
El is vihetjük őket dolgozni, hogy reggel közepén együnk meg párat egy lével. Mivel a hidrátok fele cukor és fél keményítő alapúak, hosszú és rövid távon energiát adnak nekünk.