Keleti étrend

Sokan vannak napidíj Közülük azonban nagyon kevés hatékony, ezért jelenleg példaként a napidíj más kultúrák, például a keleti étrend vagy keleti kultúra, ezúttal elmondjuk a diéta keleti szokások alapján.

A ... val keleti étrend tudsz gyorsan fogyni és fenntartása mellett szigorúan be kell tartania az étrendet, amely szintén nagyon egészséges, kerülje a gyümölcsök és a testet mámorító ételek fogyasztását.

A keleti vagy indiai étrend

A diéta keleti alapja fehér gabonafélék, például rizs, valamint fehér hús, különösen hal. Ehet olyan termékeket is, mint a szójatej és sok zöldség, például sárgarépa, brokkoli, babcsíra stb.

Kerülendő ételek

Fontos, hogy a napidíj kerülje a sült ételek, a feldolgozott termékek, az ipari leheleteket, a süteményeket, a cukrokat, az édességeket és a magas nátrium- és sótartalmú konzerveket.

Hogyan kezdjük el a keleti étrendet?

  • A diéta kezdje a napot vörös tea reggelivel, egy szelet kenyérrel
  • Reggel közepén, ha éhes, ehet gyümölcsöt
  • Ételként 10 gramm grillezett vagy párolt halat fogyaszthat, 50 gramm fehér rizst vagy barna rizst, valamint 50 gramm babcsírát.
  • Délután harapnivalókat fogyaszthat sovány tejjel, vörös teával és gyümölcsökkel
  • Vacsorán ehet salátát zöld levelekből, salátával, babcsírával és spenóttal, fontos, hogy ne csak citromolajat és ecetet fűszerezzen velük

Hamis mítoszok az étrendben lévő ételről

egyéb

Vannak hamis mítoszok bizonyos diétás ételekről

Sok ember van napidíj Vagy fogyni, fenntartani, egészséges módon növelni stb., De az az igazság, hogy nem mindenki tudja, hogy egyesek mennyire lehetnek előnyösek vagy károsak, ezért azt javasoljuk, hogy mutasson meg néhányat hamis mítoszok a diétákról figyelembe véve a legkedveltebb/kritizáltabb ételeket.

Fő étrendek

Fehérje

Sok embernek fehérje étrend Kiváló lehetőséget jelentettek, így a napi étrend részeként engedtek ezek bevitelének, elképzelve, hogy hamarosan jó testet mutathatnak be, de a aki emlékeztetett bennünket arra, hogy a túlzott fehérjebevitel káros lehet, mivel a májnak és a vesének a normálisnál keményebben kell dolgoznia.

Zöldségek

Ezen a csoporton belül megtaláljuk a vegetáriánus étrend, vegán, nyers vegán vagy bármilyen más név, amelyet meg akarsz neki adni. Ezeknek a napi étrendhez való igazításának lehetőségei végtelenek voltak, mivel mindegyikben van egy közös elem, a megszüntetése vörös hús.

De miért kerülnek ezek a listára hamis mítoszok a diétákról? Nos, mert bár igaz, hogy a zöldségek elengedhetetlen a napi étrendben, nem lehet elfelejteni azt a tényt, hogy a hús előállításakor egyik sem helyettesítheti a húst b12 vitamin, ami elengedhetetlen a vörösvértestek képződésében.

Gyümölcsök

Mindannyian hallottuk, hogy naponta öt darab gyümölcsöt kell enni. Bár a valóságban az ideális öt adag zöldség vagy két gyümölcs elfogyasztása, mivel bebizonyosodott, hogy hiba fogyasztani felesleges gyümölcs, mivel ezek végül a vércukorszint emelkedését okozhatják.

Ezek a hamis mítoszok napidíj figyelembe véve azokat az ételeket, amelyeket többnyire kritizálnak vagy szeretnek, de végül mindegyiknél az a fontos, hogy megfelelő és kiegyensúlyozott módon fogyasszuk el, hogy ez ne jelentjen kockázatot a Egészség.