A keményre főtt tojás diéta

étrend

A keménytojásos étrend akkor kezdett népszerű lenni, amikor a hírességek, mint Shakira, felhagytak a turmixokkal, hogy lefogyjanak az új rendszerért, és megmutatták az elért hihetetlen eredményeket.

Ez az ideális terv, ha 4 kilogrammot (és legfeljebb 10 kilogrammot) szeretnénk lefogyni különösebb erőfeszítés nélkül. Sokszor esküvőnket vagy más fontos eseményt tartunk, és gyorsan meg kell látnunk önmagunkat (vagy azt a ruhát, amelyet annyira szeretünk?). Ezt a rendszert nem ajánlott fenntartani 2 héten túl; Ha sok kilogrammot kell leadnod, akkor azt javaslom, hogy tartson be egy „hagyományos” étrendet, ahol a fogyás mellett megtanulsz kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozni.

Ellentétben azzal, amit gondolhat, a főtt tojás diéta nem próbál több tojást fogyasztani, valójában nagyon kevés főtt tojást fogyasztanak. Sok zöldséget és citrusfélét tartalmaz, ezzel nagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztanánk (mivel a főtt tojás jól biztosítja ezt a makrotápanyagot), rostokat és nagyon kevés komplex szénhidrátot (lassú felszívódás). Ez garantálja számunkra a kiegyensúlyozott étrendet, de serkenti az anyagcserét, hogy gyorsan elkezdjük a zsírégetést, és nagyobb jóllakottság érzetét keltsük. A kemény tojás diétával éhség nélkül fog fogyni!

Ez az új étkezési mód elősegíti az anyagcseréd megfelelő működését és a zsírégetést, jóllakottságot okozva. Másrészt növelnünk kell a vízfogyasztásunkat, hogy hidratáljuk testünket, tápláljuk sejtjeinket és eltávolítsuk a felhalmozódott méreganyagokat. Legalább napi 8 pohár vizet kell meginni (csak a vizet, az infúziókat, például teát, kávét stb. Nem veszik figyelembe). Eleinte soknak tűnhet, de hamarosan megszokja. Amikor gyakran kérdezed magadtól: Szeretnék enni valamit, de nem tudom, mit? mert a tested valószínűleg nagyon kiszáradt, és csak több vizet kell inni.

Ezen a diétán túl fontos, hogy fenntartsa azt a szokását, hogy minden nap sok vizet igyon a súlyfelesleg kiküszöbölése és a formában maradás érdekében. Napi 2 literes fogyasztás ajánlott.

Ha ki akarja próbálni a következők egyikét a legjobb fogyókúrák a fogyáshoz egy hét alatt be kell tartania ezeket a szabályokat:

  • A „gyorsétel” fogyasztása nem megengedett, például: hamburger, édesség stb.
  • korlátozni kell a cukor és a só fogyasztását.
  • kerülje a szódát és az alkoholt.

Ha a következő lépéseket követi, 2 hét alatt akár 11 kg-ot is fogyhat (mindaddig, amíg a teste megengedi), és a legjobb dolog az, hogy a diéta befejezése után nem fogja visszanyerni a súlyát.

Ez lesz a menü a következő 2 hétben. Élvezd!

Hogyan készítsünk főtt tojást?
A tökéletes főtt tojás elkészítéséhez azt javaslom, hogy hideg vízzel tegye az edénybe. Így megakadályozhatja a héja hasadását, és kiengedi a hirtelen hőmérsékletváltozás tiszta termékét. A főtt tojás főzési ideje 10 és 12 perc között mozog.

A főtt tojások hámozásához egyszerűen tegye őket legalább 10 percre hideg vízbe, nehogy megégjen a hámozáskor. Ezenkívül a hőmérséklet gyors csökkentésével a héj sokkal könnyebben feloldódik.!

Keménytojásos étrend - 1. HÉT

hétfő

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Főtt csirke és nagy saláta.

kedd

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Főtt csirke és zöld saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.

szerda

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Főtt csirke és nagy saláta.

csütörtök

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs.
  • Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.

péntek

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
  • Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.

szombat

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs.
  • Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.

vasárnap

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomsalátával.
  • Vacsora: Párolt zöldségek.

Keménytojásos étrend - 2. HÉT

hétfő

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, saláta és 1 narancs.

kedd

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
  • Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.

szerda

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.

csütörtök

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás, zsírszegény sajt és párolt zöldség.
  • Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.

péntek

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Tonhal saláta.
  • Vacsora: 2 tojás és nagy saláta.

szombat

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: Gyümölcsök.

vasárnap

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek.
  • Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd.

Rágcsálnivalókhoz citrusféléket is fogyaszthat

Ez alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezért azt javaslom, hogy a kezdés előtt forduljon orvoshoz. A menü nagyon egyszerű, és nem lesz problémája annak végrehajtásával. Továbbá, ha jobb eredményt szeretne elérni, akkor legalább napi 30 percet kell gyakorolnia; lehet gyors séta vagy valamilyen mérsékelt kardió, biciklizés vagy zumba! Miért ne szórakozna zsírégetés közben?!

Ha hasznosnak találja ezeket az információkat, kérjük, ossza meg barátaival és családtagjaival.