Ezt a blogot pufóknak készítettem, akik beszámolni akarnak az elhízás végleges gyógymódjáról, mert 2007-ben Dr. Guevara működtetett kórosan elhízott, és én jöttem erre a blogra. "KEMÉNY ZSÍR" Azért fogalmaztam, mert a hiedelem ellen az elhízott ember nem boldog, és sok problémája van a mindennapi életében. Dr. Adolfo a blogomból vette át a műtéti központjának nevét, DE A BLOG ÉS A KEMÉNY ZSÍRMÁRKA A TULAJDONSÁGOM. Elérhetőségek a [email protected] címre
2007. július 3, kedd
A sport utáni elhízás
Sokan, akik korábban tökéletes formában voltak, amikor rutinszerűen sportoltak, amikor abbahagyták, reménytelenül elhíznak. Ez miről szól?
Nagyon gyakori, hogy a negyvenes éveiben járó rögbi játékosok, nyugdíjas futballisták vagy volt súlybajnokok lenyűgöző hasizmokat sportolnak. A kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak, az, hogy hogyan válhatna az a nagyszerű sportoló elhízottá.
A témával foglalkozó szakemberek szerint ez a jelenség nagyon gyakori, és nemcsak profi sportolóknál igazolják, hanem olyan amatőröknél is, akik valamikor félprofi fizikai aktivitást gyakoroltak, heti háromszor edzettek, és ma már nyugdíjasok. Hetente egyszer vagy kétszer kisméretű pályán teniszezhetnek vagy focizhatnak, ami nem akadályozza meg a zsír további testvastagítását.
Ami ezt a jelenséget motiválja, annak alapvetően két oka van: a rossz étrend és a mozgásszegény életmód.
A volt sportolók továbbra is ugyanazokat az ételeket fogyasztják, mint a versenyszezonban, de inaktívaként az energiafogyasztás jóval alacsonyabb, mint edzési szezonban.
A helytelen étrendet tovább súlyosbító probléma az ülő életmód. A nyugdíjas sportolók nemcsak azonos táplálkozási szintet tartanak fenn, hanem a testmozgás szempontjából is az ellenkező pólusra mennek: a napi edzésektől kezdve az asztalhoz mennek.
Az elhízás ilyen típusának tudományos magyarázata az, hogy inaktivitási időszakok után csökken az egyén nyugalmi energiakiadása (alapanyagcsere). A második tényező, amely hozzájárul ennek a folyamatnak a kialakulásához, egy nem megfelelő étrend elfogadása, rendkívüli kalóriatartalommal, az egyén által ráfordított költségekhez képest.
E két tényező kombinációja döntő jelentőségű az atlétikus test elhízásához. Kihúzható egy másik ok is, amely karcsúvá teszi a sportolókat: a fizikai aktivitás megnyugtatja a szorongást. Mindannyian a sportba tereljük ideges feszültségünket. Az aktív gyakorlat elhagyásakor az egykori sportolók (akiknek még mindig ki kell tölteniük magukat) arra fordulnak, ami a legközelebb van hozzájuk, szinte mindig étel.
Hogyan lehet formában maradni
Elengedhetetlen az ételek rendjének fenntartása. Tizenkét órán át az irodában maradás, egészségtelen ételek fogyasztása, az ebéd kihagyása és a vacsora elfogyasztott éhsége olyan módszerek, amelyek együttesen alkotják néhány volt sportoló duzzadó hasát.
Az emberi viselkedés szakértői biztosítják, hogy vannak olyan pszichológiai tényezők - például a stressz, amely a nagy verseny elhagyása esetén jelentkezik -, amelyek az egykori sportolót kényszeresen eszik. Az ismerők azt mondják, hogy a fizikai aktivitás elmulasztása miatt testünk csökkenti az endorfin nevű hormonok termelését, amelyek természetes szerves stimulánsként hatnak. Valamennyi sportolónak az endorfinok fizikai aktivitás során történő felszabadításával általános közérzete van, amely általában eltűnik, ha eltávolodik a nagy versenytől. Szakemberek szerint talán ez az a tényező, amely arra készteti az egyént, hogy az élelmiszerben elveszítse a jólét elveszett érzését, és így irányítsa szorongásait.
Meglehetősen széles körben elterjedt a hiedelem, hogy a nagy izomtömegű sportolók - különösen a testépítők -, akik visszahúzódnak a fizikai tevékenységektől, hajlamosak leszerelni testalkatukat. Közülük szó szerint azt mondják, hogy mindent eldobnak. A táplálkozási szakemberek válasza egyöntetű: ez egy mítosz. Megmagyarázzák, hogy éppen ellenkezőleg, a jó izomtömeg azt jelenti, hogy az energiának több és jobb esélye van a csatornázásra, mivel az izmok felelősek a fogyasztásáért. Ebben az értelemben a legkevésbé előnyösek azok, akiknek az izomzata gyenge, mivel az elfogyasztott mennyiséget kevésbé valószínű, hogy elköltik, így zsírosodás alakul ki.
A kifejlesztett izmok nem esnek le és nem alakulnak zsírokká, bár lehetséges, hogy a rossz étrend vagy az aktivitás hiánya miatt zsír felhalmozódik, amely elfedi az izmot. Az elhízás szellemével szembesülve a legjobb A korábbi sportolók kiegyensúlyozott étrendet tartanak-e, és elvégzik a szükséges fizikai tevékenységeket a bevitelük során felhalmozott kalóriák elégetéséhez. E cél elérése érdekében sem a paddle tenisz, sem a teremfoci nem ajánlott, mivel ezek anaerob gyakorlatok és kevés zsírt égetnek el. Ehelyett aerobikra, úszásra, kerékpározásra vagy jó sétára.