Miért olyan fontos a jó hidratálás fenntartása a terhesség alatt?

A hidratálás létfontosságú az emberi test szerveinek megfelelő működéséhez. Testünk 70% -a víz, ami miatt ez a folyadék létfontosságú alkotóelem. Ezenkívül az agy 85% -át víz alkotja, és emiatt, a helyes hidratálás kedvez az agy teljesítményének, vagyis aktívak és éberek vagyunk.

kényelmetlenség

Ezenkívül a víz elősegíti a testhőmérséklet szabályozását, amely veszélybe kerülhet a szélsőséges hőmérsékletekkel, a tápanyagokat a sejtekbe juttatja és teljesít fontos funkciók az élelmiszer emésztésében. De létfontosságú a jó hidratáció fenntartása a terhesség alatt is, tudja miért.

A jó hidratálás fontossága a terhességben

A hidratálás fontossága egyértelmű, és mindannyian ismerjük azt az elméletet, amelyet számtalanszor hallottunk, de gyakran elfelejtjük fogyasztani a vizet vagy az azt tartalmazó ételeket és italokat.

A vízhiány a testben komoly kellemetlenséggé válik, különösen olyan szakaszokban, mint a terhesség, amikor a nő megfelelő hidratálásának szükségessége közvetlenül összefügg az egészségével: víz szükséges a folyékony magzatvíz képződéséhez és a vér megnövekedéséhez. magzati vérkeringés.

- Folyadék visszatartás. Bár a folyadékretenció a terhesség harmadik trimeszterében elkerülhetetlennek tűnik, a megfelelő étrend betartása segíthet csökkenteni, sőt megelőzni annak korai megjelenését. Az ödéma folyadékretenció és a vénákban megnövekedett nyomás eredménye, és a terhesség alatt bekövetkező vérmennyiség növekedése miatt a kívántnál gyakrabban fordul elő. A folyadékok, különösen a víz bevitele, akár természetes, akár infúzió formájában, elősegíti annak áramlását a testben, így csökkenti a retenciót is. Habár ellentmondásosnak tűnik, hogy a vízbevitelnek ez a funkciója van, ezt egészen logikus érvelés támasztja alá: a víz hordozója a sejtekből származó salakanyagok eltávolításához.

- Székrekedés. A rossz vízbevitel közvetlen hatással van a béltranzitára és a széklet keménységére. Noha az étrend rosttartalma szintén fontos tényező a székrekedés elkerülése érdekében, a rostfelesleg megakadályozza egyes ásványi anyagok, például kalcium és vas felszívódását, amelyek a terhesség alatt nagyon fontosak a magzat csontjainak és a vérszegénység, ezért a vízfogyasztás növelése jobb alternatíva a székrekedés leküzdésére.

- Fejfájás. Különösen az első trimeszterben, amikor a vérmennyiség legnagyobb növekedése következik be, a terhesség folyadékhiányának hiánya miatt gyakran jelentkeznek fejfájások.

- Magas vérnyomás. Néha a vérnyomás emelkedése a rossz vízbevitel következménye. A nátrium és a kálium szintje közötti egyensúlyhiány lép fel a sejtek belső és külső része között, és a vér növeli sűrűségét, ami hozzájárul a magas vérnyomáshoz.