A tipikus decemberi ünnepségek még nem értek véget, és bizonyára már érzik, hogy a nadrágjuk kissé jobban meghúzódik, vagy már meg kellett sétálniuk egy kis lyukat az övben.

Megértjük őket a pulyka, a romeritos, a tőkehal, a tészta, a kenyér és a piñata édességei között, hogy az összevetés, a Lupita néni ütése és a barátaival véget nem érő partik; Szakértők becslései szerint ezeken az időpontokon 2 kilóról 4 kilóra emelkedik, attól függően, hogy mekkora a dugó.

Nos, mivel majdnem újév van, majd folytatódik a Három Király szál, biztosan elkezdenek járni az edzőterembe februárig, és az étkezésükkor alkalmazzák a YOLO-t.

2000

Ha elegen van az újramelegítésből, talán arra gondol, hogy elmegy egy hamburgerbe, vagy vacsorázik egy tésztába, NE Tegye, különböző ételeket találunk, amelyek az ajánlott kalóriabevitelnél többet nyújtanak egy ülésben. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásai napi 2000-2500 Kcal/nap kalóriabevitelt állapítanak meg egy felnőtt férfi számára, és nők esetében 1500-2000 kcal/nap.

Szeretné megnézni, hogy hány hagymakarikás szalonnás hamburgere van? Ezt nézd meg:

Potbelly: Mangolé (250), Nagy olasz szendvics majonézzel (1088), Burgonya (220) és Cookie (420). Összesen = 1 970 kalória.

Chipotle: Burrito de Carnitas (945), tortilla és guacamole (770) és Coca (276). Összesen = 1991 kalória.

Shake Shack: Dupla burger (770), krumpli (470), turmix (760). Összesen = 2000 kalória.

Ruth Chris Steakhouse: Ribye (1690), martini (230). Összesen = 1920 kalória.

P. F. változások (itt fél adagokat vettünk figyelembe): Spenót (120), gombóc (195), narancs marhahús (565), thai párna (580), karamell torta (430), bor (125). Összesen = 2015 kalória.

Olíva kert: saláta (150), kenyér (140), olasz mintavevő (1500), bor (230). Összesen = 2020 kalória.

Ihop: Klasszikus reggeli, amely kolbászt, tojást, burgonyát és palacsintát (1880), narancslevet (110) tartalmaz. Összesen = 1 990 kalória.

Maggiano Little Italy: Csokoládétorta (1790), cappuccino (220). Összesen = 2010 kalória.

Sakktortagyár: Farfalle csirke, összesen = 2410 kalória.

Sonic: Mogyoróvaj és karamellás turmix, összesen = 2090 kalória.

Burger King: dupla ropogós sajt (1070), hagymakarikák (410), vaníliás turmix (550). Összesen = 2 030.

Mc Donald’s: Ropogós csirkehamburger szalonnával (750), burgonya (340), szóda (200), Mc Flurry oreóval (690). Összesen = 1 980 kalória.

Wendy’s: Baconator sajtburger (940), szalonna és sajt burgonya (520), Caesar saláta (250), nagy szóda (320). Összesen = 2030 kalória.

Metró: Sonkás szendvics zöldségekkel és chipotle öntettel (375), burgonya (230), csirke tésztaleves és sütik (155), keksz (220), bivaly csirkesaláta (360), szóda (200), burrito sajt és tojás (370 ), gyümölcslé (100). Összesen = 2010 kalória.

Starbucks: java chip frappuccino (460), tejeskávé (190), mangó turmix (270), sajtos szendvics (580), pattogatott kukorica (125), kolbászos kifli (410). Összesen = 2035 kalória.

Pizza kunyhó: Pizza Meat Lover (880), szárnyak kéksajt öntettel (340), hegyi harmat szóda (440) és két süti (360). Összesen = 2020 kalória.

Nos, nem minden gyorsétterem, ehetünk otthon is, és többé-kevésbé ezek a kalóriák, amelyeket néhány tipikus étel tartalmaz:

Joghurt gyümölcsökkel és diófélékkel: 210

Pirított kenyér lekvárral: 85

Fekete kávé: 2

Hús zöldségekkel: 400

Diétás szóda: 0 (ez nem azt jelenti, hogy jó, sok cukor van benne)

Perec: 220

Rukkola és csirke: 490

Kelbimbó: 55

Sütik: 200

Mivel már láttuk, hogy ez nem ilyen egyszerű, a New York Times-ban James Briscione szakértőtől, a New York-i Kulináris Oktatási Intézet igazgatójától megkérdezték az otthon elkészíthető étkezés példáját, ami 2000 kalória és ez jelezte:

Chayote tükörtojással: 175

Pulyka chili: 410

Chips: 120 (nem az egész táska)

Szárnyak: 280 (nincs 20, kb. 5)

Joghurt vörös gyümölcsökkel: 130

Brokkoli csirkével és tésztával: 435 (kis adag)

Sör: 155

Fagylalt és körte: 370

Összesen = 2077 kalória

Ez nem azt jelenti, hogy naponta 2000 kalóriát kell megenniük, változtathatnak étrendjükön és kevesebbet fogyaszthatnak. Ha az étrend gondozásán gondolkodik, a legjobb megoldás az, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, az evés abbahagyása soha nem lehetséges.