Jó reggelt, nyár előtt szeretnék fogyni. Általában heti két napos paddle-teniszt csinálok, de szeretném kiegészíteni. 34 éves vagyok. Jobb lenne edzőterembe menni vagy futni? Pablo.
Juan Nava Hung
Sant Cugat del Vallès
Szia Pablo. Jó reggelt, az a javaslatom, hogy mit kérdezel. A 15 percig tartó intenzív edzés több kalóriát égethet el, mint amikor 1 órát fut, és intenzív edzéssel többet dolgozik az izmos részen, és ez segít csökkenteni ezt a többlet zsírt, és mérséklődik is. A lapáttal végzett munka nem rossz. De ha valóban fogyni akar a nyár előtt, akkor rövid távon kihívást kell tennie. és vegyél fel egy személyt, aki megadja neked ezt a motivációt. Remélem, amit mondtam, segít. Egy ölelés
David Pulido A műről
Benidorm
Alba Galiano
El Vendrell
Jó reggelt Pablo!
Az összes előző megjegyzés helytálló, de egy dolgot szeretnék tisztázni, mivel az elmúlt években "rossz" tendencia figyelhető meg: Nem futtatni kell, hogy fitt legyen, hanem futtatni. A kocogás a par excellence aerob testmozgás, de van hátránya is, és ha nem helyesen végezzük, akkor ezek meghaladhatják a számunkra nyújtott előnyöket.
Mondok egy példát, hogy a futás 100% -ban ciklikus gyakorlat, így a jó technika nagyon fontos lesz, mivel különben újra és újra gyenge teljesítményt nyújtunk lehetséges nem kívánt túlterhelésekkel (tibialis anterior, soleus stb.)
Ha el akarja kezdeni a futást, akkor azt javasoljuk, hogy kezdje úgy, hogy öt percig kombinálja a kocogást a percnyi gyaloglással (más néven CACO), és apránként növelje a futás idejét és csökkentse a járás idejét. Mit fog kihozni ebből? Nagyon könnyű. Kezdetben valamennyien tisztességes technikával futunk, de az idő múlásával és a fáradtság növekedésével zuhan. A gyaloglás perceivel sikerül felépülnünk, és amikor újra kocogunk, megtartjuk ezt a jó technikát.
Remélem, hogy ez a cím hasznos, és mindent eleget tesz!