Estefi
Elkezdem a gimm-et és hízok! Ez normális?
A múlt héten elkezdtem edzőterembe járni és sokat törődni az étrendemmel, azonban ma nehéz vagyok és. kiderül, hogy egy kilót nyomok és még valamit ! Miért történik ez?
Paula Fernández Giménez - Nutrium
Jó reggelt Estefi,
ne ijedjen meg a skálán lévő számoktól. Fontosnak kell lennie a testösszetételnek, vagyis ha ebben a súlyban több zsír, izom van, vagy miből áll.
Ha elkezdtél sportolni, akkor az a szokásos dolog, hogy az izom edzése közben nő, így nagyobb lehet a súly.
Amit kontrollálni akarsz egy olyan dologban, ami általában gyakori, és az az, hogy amikor elkezded gyakorolni a sportot, akkor általában növekszik az étvágyad, ezért jól kell kontrollálnod, hogy mit eszünk.
Mariana
Az edzés előtti és utáni táplálkozás, fehérjék
Sziasztok, kora reggel edzek, de lehetetlen, hogy edzésre menjek, kevés vagy semmivel a gyomromban. És ha sokat reggelizek, nehezen edzek. Szerettem volna tudni, hogy edzés előtt jó-e vagy tanácsos fehérjét is bevenni. Vagy hidratál. Vagy mindkettő. És ha reggel edzés közben célszerű kazeint vagy fehérjés joghurtot bevenni éjszaka, mint én. KÖSZÖNÖM
Monica Cortes
Fernando
Hízhatok és fogyhatok?
miért hízok és mégis fogyok?
Azt mondom, hogy nem sportolok, és a munkám során ez sok fizikai erőfeszítést jelent, és szinte mindig feszültségben vagyok
Monica Cortes
Mi ajánlott vacsorára az edzőterem után?
Ha 7 órakor megyek az edzőterembe, és 9–9: 30-kor térek vissza, akkor könnyű és nem túl kalórikus vacsorát fogyaszthatok?
Maria Elias Aldama
Nincs olyan csillagvacsora, amelyet az edzőterem után elfogyaszthatna, inkább azt gondolja, hogy az ideális az, ha minden étrendje egészséges. Távolítsa el a feldolgozott ételeket és a cukros italokat, és minden étkezéshez tegyen sok zöldséget és zöldséget, minőségi hüvelyesek, tojások és egészséges zsírok kíséretében. Láthatja Havard lemezének verzióját (ha a google-ben keres, akkor kijön, mivel nem engedi beilleszteni a képeket), ahol megmutatja, hogyan kell lennie.
Példa lehet egy zöld saláta quinoával, grillezett tojással és avokádóval. Könnyű, egészséges és gazdag.
Melyik tej jobb az alakformáláshoz és a fogyáshoz?
Sportolok és egészséges étrendet folytatok, amely reggel fehérje turmixot tartalmaz, jobb a tehéntej vagy a növényi tej.
Maria Elias Aldama
Jó reggelt Angy,
Az az igazság, hogy a kérdésed elgondolkodtat. Maga a tej nem rendelkezik súlycsökkentő tulajdonságokkal, ez még egy étel, és a fogyás vagy az alakformálás nem ezen fog múlni. Megfelelően használnám a kettő bármelyikét, mind a tehéntejet, mind a növényi italokat.
Nem tudom, hogy válaszoltam-e a kérdésedre, ezért ha további kérdésed lenne, írj nekem még egyszer, pontosítva, hogy mi a kérdésed.
andrei
Hasznos gyakorlatok a derék és a has számára
Milyen gyakorlatokat tehetne a zsírégetés érdekében a derekától és a hasától?
Monica Cortes
Valóban működik az L-karnitin transzporter?
A híres l-karnitin zsírvesztés miatt valóban működik?
Monica E.
Szia Xavi!
Az L-karnitin jó transzporter a hosszú láncú zsírsavak számára. Két esszenciális aminosavból származik, mint például a metionin és a lizin, amelyek megkönnyítik a zsírsavak átadását és ezáltal megkönnyítik azok oxidációját.
Számos tanulmány után bebizonyosodott, hogy az L-karnitin önmagában nem segít csökkenteni a zsír százalékát, ha sport-szinten energia-rekuperátorként hatékonynak bizonyult, mert elősegíti ezen zsírsavak használatát.
Jelenleg még sok tanulmányt kell elvégezni annak bizonyítására, hogy a karnitin hatékony sport kiegészítőként és zsírégetőként.
Remélem segítettem!
Ruben
Izomfeszültség és étkezési kapcsolat
Amikor kinyújtottam, izommerevséget szenvedhetek a talpamban. Lehet, hogy hiányzik egy adott vitamin vagy étel? Köszönöm
Maria Elias Aldama
Jó reggelt Rubén,
Kevés információt ad nekem, hogy biztonságosan válaszolhassak a kérdésére, de ennek oka lehet a kálium hiánya. Azt javaslom, hogy kérjen teljes körű elemzést a háziorvosától, majd forduljon dietetikus-táplálkozási szakemberhez, aki tanácsot adhat Önnek.
Mi az ideális reggeli a nap megkezdéséhez?
Mit kell enni reggelire, hogy jól kezdje a napot
Vanessa Fernandez Saugar
alexa
A testmozgás lehetővé teszi az egészségtelen ételek fogyasztását?
Rossz, ha minden nap egy órát edzek, de aztán eszem egy kis ócska ételt?
Paula Fernández Giménez - Nutrium
Az első dolog, amit figyelembe kell vennie, hogy egyrészt a "szemét" elfogyasztása (tisztázni kell, hogy milyen ételeket értesz ez alatt) összefügg a sport gyakorlásával. Azaz, ha azt akarja gyakorolni, hogy "megengedje magának" ezt a bevitelt, vagy fordítva, ami azért van, mert gyakorolta, akkor úgy dönt, hogy "megengedheti magának". Vagyis keresse meg, melyik kettő eredete és melyik a következménye
Sokszor az történik, hogy azt hisszük, hogy egy órás testmozgással bizonyos ócska ételeket vagy termékeket ehetünk, mert nagyobb az energiafelhasználás. Ami általában történik, az az, hogy ez a testmozgás utáni bevitel meghaladja, és általában messze az elvégzett költségeket.
Összegzésként elmondható, hogy az ideális az egészséges szokások fenntartása, függetlenül attól, hogy ezt a gyakorlatot végzi-e vagy sem. És hogy az egészséged érdekében sportolsz, és mivel szereted, nem azért, hogy ezeket a "díjakat" étellel megkaphasd.
Ez a weboldal sütiket használ termékeink és szolgáltatásaink felajánlásához, valamint statisztikai információk gyűjtéséhez. Ha folytatja a böngészést, elfogadja a telepítést és a felhasználást. A beállításokat megváltoztathatja, vagy további információkat kaphat a sütikre vonatkozó irányelveinkben.
Érdekes kapcsolatok
A diéták típusai
Cikkek kategóriák szerint