Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Kinyitom a naplómat, hogy feltegyem az edzéseimet, a diétákat, a videókat stb. és ezért nem töltem be a szál fényképekkel.
Ma adtam 98,5 kg Éhgyomorra.
A jelenlegi étrendnek van 3658 kalória, biztosan később felnevelem őket egy kicsit, meglátjuk.
A makrók:
301 fehérje, 52 zsír, 485 szénhidrát
Kiegészítés:
Kreatin, BCAA-k, izolátum, amilopektin, L-karnitin, citrullin, glutamin
Kábítószerek:
Néhány NE exogén inzulin
Az edzés óriási sorozatokon és súlycsökkenéseken fog alapulni, még nincs teljesen felkészülve, mert mindennap csinálom, majd tesztelik, hogy lehetséges-e egy óra alatt megtenni anélkül, hogy meghalna a kísérletben, vagy valami változtatni kell.
Jelenleg a hétfők a következők:
Videó az óriás hátsó sorozatról:
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Videó az óriási lábak sorozatról
Gyanúsnak tűnik, hogy edzéspartneremnek mindig van tennivalója a lábnapon.
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Visszatérve a fagylalt útjára.
Egészséges trollkodás elfogadott
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Több mint 4000 bejegyzés, és olyan fiatal, mint az első. Hayquevй
Ma reggel 99,5 kg böjt.
A mai edzés SZERDA
Nehéz fekvenyomás 4 x 6-8
3 x lejtős súlyzó prés - szuper készlet 3 dőlésszöggel (nagyon be, növekszik és lapos).
Lejtős súlyzóprés - 10-12 ismétlés 45 másodperces pihenéssel (20 perc edzés)
2 x súlyzó emelés - szuper készlet 3 fokos lejtéssel (beleértve, mínusz bele, és lapos).
Pár videó a mellkas edzésről.
Ez volt az első alkalom, hogy ilyen triserie-vel próbálkoztam, és azt hiszem, kissé megerőltettem magam a súlytól
Aztán már az utolsó sorozatban elvettem a rózsaszín súlyzókat, amelyek jobban megfelelnek olyan sovány kövér embereknek, mint én.
- Mennyi vörös és feldolgozott húst ehetek biztonságosan Diario de Mallorca
- Cukorbetegség, a másik járvány - Tudomány és egészség Diario La Prensa
- Télen a hideg esetén alkalmazkodnunk kell a gyermekek étrendjéhez Gyakran Ismételt Kérdések
- Barça előveszi a tüskét - Diario de Mallorca
- 3. típusú cukorbetegség, a kapcsolat; n a diéta és az Alzheimer-kór között - Diario Libre