A fogyás olyan folyamat, amelyet sokan szeretnének, különösen a karácsonyi szezon után, amelyben általában sok túlzást követnek el.

Bár a diéta betartása nem lehet bonyolult, néhány ember nem képes elérni azt, vagy dezorientáltnak és sok kételynek érzi magát. Hány kilót lehet leadni havonta? Milyen ételeket lehet enni, vagy tilosak? Egészséges a választott lehetőség? Ezek és további kérdések visszatérő aggodalmak, amikor a fogyókúrát kell elkészíteni. Néhány egyszerű irányelv betartásával azonban túl sok erőfeszítés nélkül elérhető a kívánt cél.

Hogyan kell egy fogyókúra orientált étrend?

A fogyókúrás étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie. Figyelnie kell kiló hogy csökkenteni kell magukat, valamint az ember fizikai állapotát és életkorát. Ennek ellenére minden rendszernek dominálnia kell az egyensúly. Elengedhetetlen a rengeteg friss és szezonális étel, valamint a nagyobb mennyiségű zsírt tartalmazó előkészített vagy ipari termékek kiküszöbölése.

gyakori

Milyen ételeket ajánlott gyorsan lefogyni?

Habár a fogyás Fokozatosnak kell lennie, igen, vannak bizonyos ételek, amelyek elősegítik a gyorsabb beszerzést. Közülük mind a rostban gazdag. A zöldségek nagy szövetségesek, mivel nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a vegyületet, és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Telítettnek kell éreznünk magunkat, hogy ne essünk nemkívánatos kísértésekbe.

Mennyi ideig kell tartani a diétát?

Minden embernek más időre van szüksége a fogyáshoz. Ha csak néhány kilót kell leadni, akkor a diéta rövid életű lehet. Nem szabad azonban abba a hibába esnie, hogy megpróbálja egyszerre kiküszöbölni őket. Legfeljebb heti egy kiló leadása ajánlott.

Miért nem fogyok?

Sokaknak az a problémája, hogy nem fogynak diéta követik. Ennek oka számos tényező lehet. Először is kényelmes ellenőrizni, hogy a betartott étrendi irányelvek helyesek-e, valamint az azokat kísérő fizikai aktivitás. Ha a diéta megfelelő, fizikai oka lehet. Következésképpen tanácsos szakemberhez fordulni, hogy elvégezze a vonatkozó vizsgálatokat és kizárja a hormonális diszfunkciókat.

Milyen ételek tilosak az étrendben?

Az étrendben tilos élelmiszerekről beszélni. Mérsékelten fogyasztva egyetlen étel sem káros vagy megakadályozza a fogyást. Az azonban igaz, hogy a magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú termékek megnehezítik sújt veszteni. Ezért minél természetesebb és távolabb van az előkészített étrendtől, annál jobb.

Miért állt le a diéta?

A legtöbb esetben, amikor a diéták sokáig tartanak, a testsúly nem csökken ugyanúgy az elején, mint a következő hónapokban. Az első hetek gyakran motiválnak, mert a súlya csökken gyorsabban.

Egy idő után azonban stagnálás látszik bekövetkezni, amely sok embert elbátortalanít. Teljesen természetes: miután az anyagcserét az új szokásokhoz igazították, és bizonyos mennyiségű toxint eltávolítottak, minden lelassul. Jó tanács ebben az értelemben a fizikai aktivitás növelése, hogy a fogyás folytatódjon.

Mikor jött el a diéta vége?

Mondhatni, hogy az a vége diéta Akkor jön, amikor lefogyott a csökkenteni kívánt kilogramm. A valóság azonban az, hogy a diéta soha nem ér véget, mivel az egészséges szokásokat mindig támogatni kell. Van-e talán egy hatékonyabb és egészségesebb módszer erre karcsúsítson és fenntartani ezt az optimális súlyt az idő múlásával?