Ahhoz, hogy visszaálljon az alakjában, először el kell kerülnie a rögtönzött és saját készítésű étrend tipikus hibáit.
Élelmiszer-hiánynak tesszük ki magunkat a súlycsökkenésen gondolkodva, és a fogyás helyett inkább kárt okozunk magunknak, mint hasznunknak, mert ugyanezek a nélkülözések gyorsan oda vezethetnek minket, hogy hagyjuk abba a fogyókúrát. Amit általában csinálnak.
Olvassa el ezt is: A méz használatának előnyei és hátrányai - fogyasztás előtt alaposan ellenőrizze!
Olvassa el ezt is: A táplálkozás új trendje: az erjesztett ételek: mik azok és miért kellene elkezdenünk enni
Az étrendnek valójában egy kicsit „szabott öltönynek” kell lennie, amelyet személyes egészségének, igényeinek és életmódjának szem előtt tartásával kell kalibrálni.
Ez alkalomból szeretnénk felhívni a figyelmet azokra a tipikus hibákra, amelyek miatt az emberek könnyen felhagynak az étrenddel.
Teljesen hagyja ki a fűszereket az étrendből, és az étkezés egyszerűen nem tesz jót az étrendnek.
Az extra szűz olívaolaj például túlzás nélkül fogyasztva kiváló táplálkozási szövetséges.
Olvassa el ezt is: Ha vékony vonalat szeretne, akkor (több) magot kell ennie
Számos értékes esszenciális zsírsavat biztosít, amelyek segítenek a teltebb érzésben.
Feltétlenül tartson be vagy adjon étrendjébe aromás gyógynövényeket és fűszereket - ezek kiválóan helyettesítik a sót és a cukrot.
A gyümölcslé változat sok olyan egyszerű cukrot tartalmaz, amelyeket a szervezet gyorsan beolvad.
Olvassa el ezt is: Az élelmiszerek alufóliában való tárolása egészségtelen - csak a helyes használatról kell tudnunk
A teljes gyümölcsökhöz képest a gyümölcslevek nem tartalmaznak rostot, ami a teltségérzethez szükséges.
Ezenkívül megakadályozzák, hogy elveszítse erejét és túlterheltnek érezze magát.
Ebédre vagy vacsorára csak gyümölcssalátát fogyasztva megnő annak a kockázata, hogy az étkezés utáni órákban könnyen becsapjon.
Olvassa el ezt is: Minden, amit tudnunk kell a narancsléről: mennyire egészséges és hogyan tudjuk pótolni
Sok egyszerű cukrot biztosít, amelyek azonnali energiát szolgáltatnak, befolyásolják a vércukorszint változását és elősegítik a hirtelen éhségrohamokat.
Ezenkívül nem garantálja a teljes étkezést, mert hiányzik belőle a fehérje, az összetett szénhidrátok és a jó zsírok.
A saláta, a sült saláta kitûnõ, a cikória ... minden bizonnyal egészséges.
Vitaminokat, ásványi anyagokat és értékes antioxidánsokat biztosítanak. Ezenkívül kiváló rostforrás.
Olvassa el ezt is: Glikémiás index: növelje belső energiáját
A zöldségek fogyasztása önmagában azonban nem segít a fogyásban.
Ideális, ha mindig kombináljuk hal- vagy húsfehérjékkel és származékaikkal, valamint összetett szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek elősegítik a jóllakottságot és ellátják a testet a szükséges energiával a legjobb sorrendben.
Gyorsétterem elfogyasztása kevésbé érzi jóllakását, és arra ösztönzi, hogy többet egyen.
Másrészről, az egyes falatok íze könnyű rágással segít először hallani a jelzést, mikor kell megállni.
Olvassa el ezt is: Puffadásgátló diéta: mit szabad enni és mit kerülni
Vagyis az agynak 15 percbe telik, hogy megkapja a jelet, hogy tele van, miután a gyomor elkezd emészteni az ételt.
Tehát, ha lassan eszik, többszörösét kapja: hosszabb és jobb rágás, ami javítja az emésztést (ami a szájban kezdődik), korábban kielégíti az éhséget és eléri a jóllakottságot, kevesebb ételt visz a szervezetbe.
* A cikket a Sito & Rešeto tartalma alapján a www.sitoireseto.com fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.