Miért döntenek a legtöbben a diéta mellett, hogy jobbnak és vonzóbbnak tűnjenek ... De végül feladják ezeket a fogyókúrás hibákat?
Én is túlsúlyos voltam, és tudom, milyen érzés fáradni, rosszul lenni, nem vagyok kényelmesen magaddal, és teljesen megértem, mit élsz most át.
Először bemutatkozom.
Sergio Lázaro vagyok. A FEFF (Fisicoculturimo y Fitness Spanyol Szövetség) fizikai edzője. És több mint 20 éve kapcsolatban állok a sport és a táplálkozás világával. És rajongok a munkámért. Több mint 1000 embert szolgáltam ki, akik elégedettek az eredménnyel.
Ezért készítettem ezt a cikket a A fogyókúra során elkövetett 7 leggyakoribb hiba és azok kijavítása.
Tartalomjegyzék
1. hiba: "csoda" diéták végzése
Csodák Lourdes-ban.
A csoda diéták, amelyek nagyon rövid idő alatt ígérnek eredményt, nem működnek, mert nagyon korlátozóak a kalóriák és az alapvető tápanyagok szempontjából.
Az anyagcserének megvannak a maga igényei, és ennek megértése segít a dolgok jobb elvégzésében.
2. hiba: hagyja ki a reggelit
Testének tápanyagokra van szüksége a normális működéshez.
Az egyik legfontosabb pillanat pedig éppen az, amikor felébredünk, ahol a legnagyobb a kereslet.
Válasszon kiegyensúlyozott reggelit, könnyen elkészíthető és asszimilálható.
3. hiba: nem iszik elég vizet
Testünk 60% -ban vízből áll.
Ezért anyagcserénknek a megfelelő működéshez a testtömeg 4% -ának megfelelő napi bevitelre van szükség víz formájában.
Adjon vizet a testnek.
4. hiba: cukor bevitele
Sok csomagolt termék, amelyet egészségesnek gondolunk, nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Ellenőrizze a címkét.
És ne tegyen többet az ételbe!
5. hiba: nem jut elegendő rost
Az emésztőrendszernek napi 25-40 gramm rostra van szüksége.
Gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek beillesztése ételeinkbe nagyon jó ötlet, és távol tart minket a főbb problémáktól és betegségektől.
6. hiba: túl szigorú
A kiegyensúlyozott étrend használata a legjobb lehetőség a teljes és egészséges élethez, kétségtelenül.
A hét egyik étkezése azonban jó ötlet, ha "ingyen" hagyja, de anélkül, hogy butává tenné magát, na?
Ez segít pihenni, élvezni, és követni a döntését.
7. hiba: nem gyakorol valamilyen gyakorlatot
A testének sok kalóriára van szüksége, csak hogy életben maradjon.
És ha azt is tudjuk, hogy napi 30 ′ edzéssel is megsokszorozhatjuk az eredményeket, akkor a séta, a lépcsőmászás vagy a sportolás jó lehetőség lesz.
Mi a probléma és a valódi hatása annak, hogy ezt a 7 elemet nem veszi figyelembe a diéta kezdetén?
A "csoda" diéták végrehajtásának 1. problémája
Az egyik legnagyobb probléma, amelyet okoznak, a táplálékhiány, amely fáradtsággá, hajhullássá, petyhüdtséggé, rosszkedvként, elhagyásként és visszapattanássá fajul.
A reggeli kihagyásának 2. problémája
A reggeli kihagyása vagy a reggeli kiegyensúlyozatlansága táplálkozási hiányosságokat okoz, amelyeket a nap folyamán hordozunk.
A szövetek lebomlása és az izomtömeg csökkenése mellett.
És amint lehetőségünk van rá, elmegyünk a következő étkezéshez.
3. probléma, hogy nem igyál elegendő mennyiségű vizet
A székrekedés és a fejfájás mellett a hidratálás hiánya miatt a test hajlamos a víz tárolására, miközben megtartja a folyadékot.
Ha nem iszik vizet, meghal. Pont.
A cukorral való visszaélés 4. problémája
A felesleges cukor vagy az azt tartalmazó ételek, például kenyér, aprósütemény, tészta, rizs vagy tejtermék hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami miatt naponta többször hízunk, és azt is, hogy "szorongás" van.
5. probléma, hogy nem jut elegendő rost
A piszkos vagy gyulladt bél az olyan betegségek egyik leggyakoribb oka, mint a székrekedés, az irritábilis bél vagy a rák.
A 6. probléma túl szigorú
Ne légy geek sem.
Ha nem lazít a hét egyik étkezésén, akkor csapdában érzi magát, és hamarosan le akar állni.
Egyél meg mindent anélkül, hogy átmentél volna.
A testmozgás elmaradásának 7. problémája
Sokkal lassabban haladsz, a bőröd nem lesz olyan feszes és nem fog felszabadítani endorfint.
Lesznek eredményei, de nem olyan jók.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy elkerülheti ezeket a problémákat anélkül, hogy éhezne vagy diétázna, és hogy újra jól érezné magát és vonzó lenne?
Egyszerű, meglátod.
Ha megadja testének azt, amire szüksége van, és amikor szüksége van rá, akkor egyedül megszabadul a maradéktól (zsír, folyadékok, fáradtság, kényelmetlenség stb.), És helyreállítja azt, ami hiányzik belőle (izomtömeg, energia, vitalitás, jól). -lét, ...).
És mivel a mozgást gyaloglás bizonyítja, elkészítettem egy háromlépcsős programot, amellyel éhezés vagy fogyókúra nélkül gyorsan javíthatja testi, lelki és közérzetét.
A # reto30diasfit egy háromlépcsős táplálkozási program, amely segíti a kellemetlen érzéssel, fáradtsággal vagy túlsúlyos embereket, éhezés és fogyókúra nélkül visszanyeri jó közérzetét, vitalitását és ideális súlyát, valamint újra jól és vonzóan érzi magát.
1. lépés: a wellness értékelése
Alaposan megismerni életmódját és étkezési szokásait, az elkövetett hibákat, a problémákat, amelyekkel szembesült, mi a jelenlegi fizikai és érzelmi állapota, mit szeretne elérni és mikor szeretne elérni. Ismeri az ajánlott súlyát is.
2. lépés: sejttáplálás
- @ retode3dias: teszteljen 3 napot, ahol ismer meg minket, és ellenőrizze, hogy a Herbalife Súlykezelő és Jóléti Program az Ön számára való-e, és hogy van-e elegendő elkötelezettsége céljainak elérése érdekében.
- # challenge30diasfit: miután megbizonyosodott arról, hogy van-e elegendő elkötelezettsége, meg kell erősítenünk az új szokást a kihívás 30 napja alatt. Már vannak nyilvánvaló eredményei, amelyek erőt és önbizalmat adnak a szükséges motiváció folytatásához, és kezdik jobban érezni magukat.
- Szokás örökre: máris létrehoz egy új életstílust, amely arra készteti Önt, hogy továbbra is eredményei, megjelenése és érzése legyen, mint évekkel ezelőtt, és elfelejti ezt a csalódottságot és kényelmetlenséget az élet számára. Másképp nézel ki és érzel, mások pedig észreveszik. Olyan jó vagy, hogy más emberek is szeretnék kipróbálni a @ retode3dias alkalmazást.
3. lépés: az edző támogatása
Végig kísérjük Önt, hogy elérje azokat a célokat, amelyekre annyira vágyik, és rendelkezzen a szükséges motivációval az elérésükhöz. Ezenkívül mindig érezni fogja más emberek biztatását, akik úgy döntöttek, mint te is, hogy javítsák az életüket, és akik napokat, heteket vagy hónapokat töltöttek és akik megosztják veled a sikertapasztalataikat. Felfedez olyan trükköket, amelyeket senki sem tud a Herbalife diéta végrehajtásáról.
Most már tudja, hogy van egy háromlépcsős program, amellyel éhezés és fogyókúra nélkül visszanyeri jó közérzetét, vitalitását és ideális súlyát, és újra jól érzi magát és vonzónak érzi magát
és most az Ön engedélyével felteszek néhány kérdést, amelyek segítenek a helyes döntés meghozatalában ...
- mit hiányol, ha nem tudja, mit kell tennie?
- mi a legrosszabb, ha nem tudod, mit kell tenned?
- mit érezne, ha hetente legfeljebb 1 kg-ot tudna ellenőrizni?
Ha már úgy döntött, hogy a @ retode3dias az Ön számára való, és úgy döntött, hogy intézkedik, van egy ajándékom Önnek ...
KIZÁRÓLAG PRIVÁT ÜLÉS Edzővel, amelynek segítségével felmérheti JELENLEGI ÁLLAPOTÁT, ÉS HOGYAN KEZDJE ÚJRA A JÓ ÉS A vonzó érzést