Hányszor hallottuk, hogy az évek során elvész a vonal és kilókat vesznek anélkül, hogy tudnánk, hogyan és miért. Sokan elfogadjuk ezt abszolút igazságként, bár fontos, hogy ismerjük az okokat, amelyek ezt kiváltják, és hogyan tudjuk elkerülni.

súlygyarapodást

A súlygyarapodás olyasmi, amit az évek során nem veszünk észre, és ez az anyagcserénk lelassul és ennek következtében kevesebb energiára van szükségünk ahhoz, hogy el tudjuk látni létfontosságú funkcióinkat. Ez az élet természetes folyamata, de vannak módok, amelyek megakadályozzák az anyagcsere fokozatos lelassulását, mivel ez az életkor előrehaladtával a súlygyarapodás legfőbb oka.

Először is ezt kell szem előtt tartanunk egy felnőtt test nem azonos a gyermek vagy serdülő testével, Mivel ezek csak a növekedés ténye miatt fogyasztanak több energiát, mint egy teljesen kialakult ember, és a tápanyagok, amelyekre szüksége van, közvetlenül az életfunkcióinak fenntartására szolgálnak. Ezek a különbségek teszik általában túlsúlyossá azokat az embereket, akik fiatal felnőttként vékonyak voltak.

Túlóra az alapanyagcsere kevesebb tápanyagbevitelt igényel Önmagunk fenntartásához ezért kell elsősorban megváltoztatnunk étkezési szokásainkat, hogy idősebb korunkban ne hízzunk hirtelen. Az a diéta, amelyet fiatal korunkban követünk, tele van energiával és kalóriákkal teli ételekkel, amelyekkel szembenézhetünk nap mint nap, nem azonos azzal, amelyet az évek során követnünk kell: alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes ételek kell, hogy legyen a tonik.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fő ok, ami miatt az évek során hízunk, az anyagcserénk lelassulása, ennek elkerülése érdekében fontos, hogy aktív maradjon. A legjobb módszer erre sportolás, mivel az energiafogyasztásunk nagyobb lesz, miközben hozzájárulunk a véráramlás felgyorsításához és optimalizálásához, a táplálékra szoruló testszövetek regenerációjának eléréséhez.

Testmozgással az alapfogyasztás magasabb hogy ha nem gyakoroljuk, akkor az energiafogyasztás még nyugalmi állapotban is növekszik, így több kalóriát égetünk el, mintha nem gyakorolnánk. Így könnyebben meg tudjuk tartani a testsúlyt, elkerülve az évek során a hízást. De ezenkívül a testmozgás segít bennünket abban, hogy erősebbek maradjunk és legyen némi fiatalabb izmok és ízületek lassítva az idő múlásának hatását.

Ehhez az anyagcsere-gyorsuláshoz nem csak a testmozgással kell hozzájárulnunk, hanem a testmozgással is táplálás, és fontos betartani a fegyelmet abban, amit eszel. Ez nagyon fontos ne hagyjon ki egyetlen ételt sem és végezzen legalább 5-öt naponta. Ezeknek kicsieknek kell lenniük, és velük együtt aktívan tartjuk az anyagcserét. Mindenekelőtt ki kell emelnünk a reggeli amint felkelünk, és ez a legjobb módszer az anyagcsere aktiválására a nap elején.

Fontos, hogy olyan rutinok sorozatát sajátítsuk el, amelyek a lehető legjobban az öregedésre irányulnak, elkerülve a testünk romlását és az idő előtti öregedést, és hogy tökéletes állapotban és túlsúly nélkül érhetjük el az időseket.