Az is nagyon gyakori, hogy a striák kialakulását rövid időn belül a súly jelentős növekedésével vagy csökkenésével hozzák összefüggésbe, de kevesen tudják társítani őket a testmozgással.
Valójában az izomtömeg gyors növekedése, amelyet az aktív fizikai munka, például a súlyemelés okoz, nagyon gyakori oka a striáknak (különösen a férfiaknál).
Általában a testmozgás vagy a testépítés okozta striák általában a bicepsz, a váll és a comb területén jelentkeznek, de valójában a test bármely olyan területén megjelenhetnek, amely hajlamos a megnövekedett izomtömegre.
Útmutató index
Miért alakulnak ki striák edzés közben?
A striák a bőrszövet mély hegei, amelyek akkor alakulnak ki, amikor a test egy bizonyos területe gyorsabban növekszik, mint amennyire a bőr képes eltartani.
Ez azt jelenti a bőr meghaladja rugalmassági pontját, nyomot hagyva. Amikor a márka először jelenik meg, az általa bemutatott hangnem általában vöröses.
Ez a lila tónus fokozatosan addig hígul, amíg fehérebb színt nem kap, és ez az a szín jellemzi a striát.
Súlyemelés esetén az edzéstervek meglehetősen szigorúak és intenzívek, ennek eredményeként az izomterület gyors növekedését idézik elő a bicepsz és a comb területein.
Hogyan lehet megakadályozni a striák kialakulását edzés közben
A testépítés jellege olyan képzési programokat hoz létre, amelyek általában ellentmondanak a striák megelőzésére vonatkozó legtöbb ajánlásnak.
Ha azonban hajlandó elhalasztani a testmozgás eredményeit, vagy hosszabb ideig meghosszabbítja azokat, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, mint amire vágyott, miközben csökkenti a striák kockázatát.
Kerülje a gyors súlygyarapodást vagy fogyást
Ez a legnehezebben követhető tipp az edzési program követésekor.
A fokozatos súlygyarapodás azonban több időt biztosít a bőrének, hogy alkalmazkodjon a változó izomtömeghez, ami azt jelenti, hogy az természetesen rugalmasságot kap, és ezzel csökkenti annak nyújtási határának túllépésének kockázatát.
Tápláló étrendet tartson
A tanács betartása kissé fárasztó lehet, de különösen meg kell győződnie arról, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek erősítik a bőrt.
Ezeknek az ételeknek, amelyeket meg kell enniük, magas vitamin-, cink- és antioxidáns-tartalommal rendelkeznek.
Bőrünk egészségének megőrzése az egészséges ételek fogyasztásától előnyben részesíti bőrünk megerősödését és rugalmasságát, és ellenállóbbá teszi a striák kialakulásával szemben.
Hidratálja a bőrt
Rengeteg olyan termék kapható a piacon, amelyek segítenek megelőzni, csökkenteni és megszüntetni a striákat.
Amellett, hogy egészséges étrenddel endogén módon megőrzi bőrének egészségét, tanácsos kívülről is fenntartani, hidratálva.
Azok a termékek, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint az A- és E-vitamin, a shea vaj és a kakaóvaj, a leghatékonyabbak, de ha valami ellenállóbbra vágyik, retinoikus kezelést kérhet orvosától.
Ezt a kezelést bőrgyógyásznak kell előírnia, a retinoidokat terhesség alatt nem szabad alkalmazni, mivel nehézségeket okozhatnak a meg nem született babának.
Ha inkább egy olaj alapú terméket szeretnél, kipróbálhatod a Bio Oil olajat, amely purcelin olajat tartalmaz, amelyet sokan sikeresen alkalmaztak a striák és más hegek megelőzésére, csökkentésére és megszüntetésére.
Alternatív megoldásként használhat természetes olajokat, például kókuszolajat és olívaolajat, amelyek sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyeket a bőr felszív.
- A testmozgást végző emberek étkezési és pszichológiai szokásai
- A Testület az egészséges táplálkozást és a testmozgást javasolja a gyermekkori elhízás elkerülése érdekében
- Weboldalon és a mediterrán étrenden keresztül tanulmányozzák az otthoni testmozgás hatásait
- A legjobb kiegyensúlyozott étrend terápia és testmozgás
- Gonartrózis és testmozgás TrainerClub